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范永臻
副主任醫(yī)師

武漢大學(xué)中南醫(yī)院

心血管內(nèi)科

吃哪些水果可以降血壓

2023-02-05 00:34播放 :

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視頻內(nèi)容

一般推薦高血壓的患者多食用獼猴桃、蘋果、香蕉、草莓、藍(lán)莓等含維生素、葉酸、植物纖維素、鉀離子比較豐富的水果，此類水果可以幫助高血壓的患者更好地維持血壓。但需要注意的是高血壓患者基礎(chǔ)的治療是服用降壓藥，食用水果并不能代替藥物治療，只是起到輔助控制的作用。

因此高血壓患者應(yīng)根據(jù)自身不同的誘因進(jìn)行相應(yīng)治療，同時(shí)注意飲食方面的因素。對(duì)于高血壓合并糖尿病的患者，在吃水果時(shí)要注意血糖的波動(dòng)，不要因?yàn)檫^(guò)量吃水果引起血糖比較大的波動(dòng)，導(dǎo)致血糖控制欠佳。

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什么水果降血壓

高血壓的患者可在日常的生活中通過(guò)食用以下水果來(lái)輔助降壓，具體如下：一、橘子：橘子含大量的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可提高肝臟的解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。二、山楂：山楂能擴(kuò)張血管、降低血壓、降低膽固醇。三、柿子：柿子治療高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化。四、香蕉：香蕉含淀粉、果膠、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等物質(zhì)，對(duì)降血壓效果較好。五、菠蘿：常食菠蘿，能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。六、蘋果：常吃蘋果，有益于食鹽過(guò)多的高血壓患者。七、西瓜：西瓜含有糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽，能降低血脂，軟化血管，對(duì)高血壓有一定的輔助降壓作用。高血壓的患者食用以上水果的時(shí)候要注意，柿子雖然能降壓，但不能過(guò)量食用，最主要是不能空腹吃柿子。對(duì)于高血壓伴糖尿病的患者，水果中很多都是含糖量偏高的，建議還是要少食。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:49''

郭亞平│中國(guó)人民解放軍第四二一醫(yī)院

2023/09/17收聽(tīng)(56938)

什么水果可以降血壓

一般來(lái)說(shuō)，含鉀量高一些的水果理論上都是可以降低血壓的。在高血壓的飲食中有一條就是適當(dāng)?shù)母哜涳嬍?，常?jiàn)的水果中含鉀量稍微高的有香蕉、橘子、草莓等。不過(guò)如果是單純依靠吃水果來(lái)降低血壓，血壓可能是控制的不太好。如果血壓基本上是在一級(jí)高血壓，也就是高壓在140mmHg或以上而不超過(guò)160mmHg，低壓在90mmHg以上而不超過(guò)100mmHg，一般平時(shí)可以通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)以及生活習(xí)慣生活作息的改變，是可以達(dá)到降低血壓的，通常大約可以降低大約10mmHg左右。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

靳艷江│黑龍江省中醫(yī)院

2023/05/24收聽(tīng)(52508)

哪些水果可降血壓

"患上高血壓后不僅僅需要藥物治療，日常的飲食也很重要。有研究表明，部分水果具有一定降壓作用，有以下幾點(diǎn)：1、蘋果，具有降低血膽固醇、降血壓的作用。2、火龍果，對(duì)高膽固醇血癥、高血壓的患者也有很好的幫助。3、香蕉，其中含有豐富的鉀，每天吃一些香蕉可以滿足體內(nèi)鉀的需求，有穩(wěn)定血壓的作用。4、柚子，含有豐富的維生素C等成分，所以對(duì)高血壓高血脂也有一定的幫助。5、芒果，含有豐富的維生素A和維生素C，能夠抑制動(dòng)脈硬化，對(duì)高血壓有幫助。6、其他的還有木瓜、桔子、獼猴桃等水果，食用后也對(duì)高血壓的控制有一定的幫助，這些水果不能完全代替降壓藥物，只能起到保健作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

趙宏偉│中山大學(xué)附屬第七醫(yī)院

2023/07/30收聽(tīng)(82302)

有利降血壓的水果

有利于降血壓的水果包括蘋果、梨、西瓜、橘子、柚子、橙子、香蕉、葡萄、火龍果、芒果、羅漢果等，都...

范書英│中日友好醫(yī)院

2023/12/13播放(85670)

什么水果降血壓最好

根據(jù)目前的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究和藥理學(xué)研究，尚未發(fā)現(xiàn)水果具有降低血壓的功效?；颊呦Ｍㄟ^(guò)食補(bǔ)和食療降低血...

朱航│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

2023/12/28播放(85342)

哪些水果降血壓

"在日常生活中，以下這些水果可能有輔助降血壓的作用，如蘋果、橘子、柚子、獼猴桃、菠蘿、西瓜、火龍果、芒果、山楂、香蕉、檸檬、柿子、紅棗。高血壓的人群平時(shí)選擇水果宜選擇低糖、涼性的水果，這些涼性的水果能夠起到清熱解毒的作用，可以緩解高血壓。高血壓的患者不要進(jìn)食熱性的水果，以上這些水果含有豐富的維生素C，高血壓患者適量服用可以幫助預(yù)防高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等情況。同時(shí)高血壓患者不要吃太多的柑橘、梨子、葡萄等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

劉曉斌│寧德市閩東醫(yī)院

2023/01/25收聽(tīng)(69532)

降血壓水果

常見(jiàn)的降血壓水果有蘋果、香蕉、桔子、獼猴桃等，水果常見(jiàn)且便宜，高血壓人士應(yīng)該經(jīng)常食用，特別是蘋果，蘋果中鉀元素含量很多，可以降低身體中鈉元素的濃度，可有效預(yù)防心血管疾病，蘋果還可降低血液當(dāng)中膽固醇的含量，同時(shí)降低血中的糖量，減少心血管疾病的危險(xiǎn)因素。香蕉含豐富的鉀離子，獼猴桃可熱清利水，可降低血壓以及膽固醇，桔子能促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化，所以以上水果能降血壓。除了吃水果降血壓外，我們可以多吃黃瓜、洋蔥等蔬菜幫助降血壓，我們還需要注意生活作息，避免情緒激動(dòng) ，保證睡眠時(shí)間、心情愉快，忌煙，避免酗酒，降血壓最重要的是長(zhǎng)期合理使用降壓藥物。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

孟娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/09/21收聽(tīng)(72580)

哪些水果可以降血壓

"在患有高血壓的人群中推薦應(yīng)用含鉀豐富的水果，這種水果由于鉀的攝入增加，會(huì)改善體內(nèi)的鈉水潴留，有助于降低血壓，比如蘋果、柚子、橘子、梨、黃桃、杏等水果，都可以應(yīng)用。但是沒(méi)有具體哪種水果能明確的降低血壓，只是患者在其它不良生活方式控制的基礎(chǔ)上，積極的應(yīng)用含鉀豐富的水果，有助于改善高血壓的狀態(tài)?；颊咴谄綍r(shí)主要是每天半斤左右的水果，以上述含鉀豐富的水果為主。還要多攝入蔬菜，要低鹽、低脂肪飲食，積極的控制好體重，不要久坐，堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。高血壓的患者一定要規(guī)律的作息，放松心情，不要過(guò)度緊張。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

楊文濤│東營(yíng)市人民醫(yī)院

2023/01/26收聽(tīng)(52744)

降血壓的水果

沒(méi)有水果可以降低血壓，高血壓的患者，飲食方面注意事項(xiàng)其實(shí)主要是低鹽飲食，每天攝入的鹽應(yīng)該小于6...

李幫清│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/05/30播放(28356)

吃什么水果降血壓

"對(duì)于高血壓患者，推薦低鹽、低脂飲食，同時(shí)還建議糾正不好的生活習(xí)慣，比如要戒煙、戒酒，對(duì)于體重超重的患者，還建議減肥。任意的水果對(duì)高血壓患者都是適用的，不但可以補(bǔ)充維生素，還可以補(bǔ)充纖維素，水果對(duì)于清理血管內(nèi)的脂類，清理腸道都是有益處的。對(duì)于富含鉀類的水果尤為推薦，富含鉀類的水果包括橙子、橘子、香蕉，因?yàn)檫^(guò)多的鉀鹽可以緩解體內(nèi)嚴(yán)重的鈉水潴留，糾正內(nèi)環(huán)境的平衡，有利于血壓和心率的平穩(wěn)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

肖明│山東省立第三醫(yī)院

2023/10/09收聽(tīng)(75956)

三種水果降血壓最好

三種被認(rèn)為對(duì)降血壓效果比較好的水果，主要...

李紅冬│深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院

2024/06/04播放(1415)

吃什么水果降血壓

"患者吃以下這些水果可以幫助降血壓，比如蘋果、橘子、柚子、獼猴桃、菠蘿、西瓜、火龍果、芒果、山楂、香蕉、檸檬、柿子、紅棗等等。這些水果含有豐富的維生素C，高血壓患者適量食用，可以幫助預(yù)防高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等情況。高血壓的人群平時(shí)選擇水果，宜選擇低糖、比較涼性的水果，這些涼性的水果能夠起到清熱解毒的作用，可以緩解血壓，不要進(jìn)食一些熱性的水果。但是這些水果只有輔助降血壓的作用，高血壓患者平時(shí)還是應(yīng)當(dāng)規(guī)律的服用降壓藥物來(lái)治療高血壓。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

劉曉斌│寧德市閩東醫(yī)院

2023/07/05收聽(tīng)(19210)

降血壓的水果、蔬菜

部分食物中含的營(yíng)養(yǎng)成分具有一定的降壓作用，常見(jiàn)的食物包括萵筍、茄子、芹菜、韭菜、荷葉，以及部分...

任延平│西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/12/19播放(39173)

吃什么水果可以降血壓

"一般水果都不可以降低患者血壓，目前臨床研究發(fā)現(xiàn)，想要降低血壓，主要還是通過(guò)正規(guī)的方法進(jìn)行治療，一般有以下幾種情況：一、生活方面：飲食方面建議低鹽、低脂飲食，也就是患者每天要盡量吃小于6g的食鹽，盡量不吃豬、牛、羊肉。同時(shí)患者要盡量保證每天能有微汗?fàn)顟B(tài)的運(yùn)動(dòng)，還需要改善生活方式，不吸煙、不飲酒、不熬夜，好好緩解壓力。二、藥物方面：建議應(yīng)用以下幾類降壓藥物：1、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑：包括卡托普利、培哚普利；2、血管緊張素受體拮抗劑：包括厄貝沙坦；3、β受體阻滯劑：包括倍他樂(lè)克、康欣；4、鈣拮抗劑：包括硝苯地平、苯磺酸氨氯地平等；5、利尿劑：包括氫氯噻嗪、吲達(dá)帕胺等。通過(guò)上述正規(guī)治療，才能夠降低患者的血壓，水果當(dāng)中大部分含有的是水分，其次可能會(huì)含有一些微量元素，比如維生素C或者其他的微量元素，這些對(duì)于降低患者的血壓，都沒(méi)有什么幫助，所以吃水果不可以幫助患者血壓下降。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

李金梁│哈爾濱市傳染病醫(yī)院

2023/03/23收聽(tīng)(27044)

降血壓的水果都有哪些

"如果確診高血壓之后，一定尋求標(biāo)準(zhǔn)專業(yè)的藥物治療，這是一個(gè)基礎(chǔ)，而不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的尋求某一種食物，來(lái)達(dá)到所謂的降壓效果，是很不科學(xué)的。但是如果有高血壓之后或者患高血壓，并沒(méi)有患高血壓病，可能吃水果也許會(huì)預(yù)防得高血壓的一種情況，或者有助于控制高血壓，比如都很愛(ài)吃的獼猴桃、西瓜、火龍果、芒果、蘋果這些主流水果。橘子、橙子由于都富含維生素C，有抗氧化作用，以及富含鉀，從科學(xué)角度來(lái)講，鉀攝入提高之后有助于血壓的控制、緩解。所以這些水果可能都會(huì)有助于預(yù)防高血壓，以及有助于高血壓科學(xué)控制，但是不能簡(jiǎn)單靠某一種水果或者食物來(lái)獲得降壓的效果，是很不科學(xué)的。還有山楂，對(duì)中醫(yī)中藥里邊也有藥物有降壓的作用，但是不可能是某一種單純的食物來(lái)進(jìn)行血壓的管理，是不科學(xué)的，要提醒大家。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:34''

劉兵│北京醫(yī)院

2023/11/22收聽(tīng)(14526)

什么水果降血壓效果最好的

水果實(shí)際上并沒(méi)有降壓的效果，但是多食用一些水果，可能對(duì)于高血壓患者降低血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)、軟化血管...

遲騁│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/04/18播放(25891)

降血壓吃什么水果

由于水果中含有豐富的鉀等微量元素，高血壓的病人適當(dāng)多吃水果，對(duì)于血壓的維持有一定的作用，對(duì)于水果的種類無(wú)特殊限制。除了水果以外，平時(shí)要多吃綠葉蔬菜等。要以治療性的生活方式干預(yù)為主，平時(shí)低鹽飲食，每天鈉鹽攝入量小于6g，低脂飲食，平時(shí)少吃甚至不吃肥肉，炒菜時(shí)少放植物油。嚴(yán)格控制體重，體質(zhì)指數(shù)要控制在24kg/m^2以下，同時(shí)要嚴(yán)格戒煙、限制飲酒?？梢钥诜m量葉酸等補(bǔ)劑進(jìn)行治療，通過(guò)治療性生活方式干預(yù)可以明顯降低血壓。但是，如果生活方式干預(yù)無(wú)法將血壓降至正常范圍，要及時(shí)進(jìn)行口服藥物治療。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

楊文濤│東營(yíng)市人民醫(yī)院

2023/07/29收聽(tīng)(13216)

降血壓的水果蔬菜有哪些

"能夠降低血壓的水果和蔬菜有很多種，其中高鉀的蔬菜，如含鉀大于300mg\/100g的蔬菜，就有降低血壓的作用，如羽衣甘藍(lán)、紅莧菜、芥藍(lán)還有口蘑、香菇、南瓜、紅心蘿卜等。富含高鉀的水果也能夠降低血壓，每天如果能吃夠200-350g的高鉀水果，對(duì)于降低血壓是有一定作用的，富含高鉀的水果有菠蘿蜜、香蕉、山楂、鱷梨以及鮮棗，鮮棗當(dāng)中的維生素C含量也很多，它的降壓作用效果也很好。像西柚這類的水果，含鉀非常的豐富，它的降壓效果也非常好。但是光靠食用水果和蔬菜來(lái)降低血壓是不科學(xué)的，他們只起到輔助的作用，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服降壓藥物，再輔以吃這些能夠控制血壓的水果和蔬菜，會(huì)起到很好的作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:43''

夏立志│哈爾濱二四二醫(yī)院

2023/07/17收聽(tīng)(53426)

吃什么水果降血壓

生活中有很多水果也有降血壓作用，但是只是輔助作用并不能代替藥物，主要有以下幾種水果可以起到降壓...

張玉芝│鄭州頤和醫(yī)院

2023/08/20播放(66208)

吃什么水果降血壓效果好

"吃什么水果降血壓效果好有以下幾點(diǎn)需要說(shuō)明：1、目前從醫(yī)學(xué)角度而言，并沒(méi)有針對(duì)水果的降壓作用，還有降壓的能力，做過(guò)大樣本的臨床觀察。2、從食品學(xué)角度來(lái)講，僅僅做的是一種調(diào)查，而不是大樣本的臨床試驗(yàn)，這是一點(diǎn)。3、從中醫(yī)角度而言，就要分析高血壓大致的證候是什么，因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度而言，高血壓相關(guān)的證候主要是肝腎陰虧、肝火上炎、肝陽(yáng)偏亢所導(dǎo)致，如果吃水果能夠抑制肝火、肝陽(yáng)，促進(jìn)肝火的下降，這些食品大體上有一定的降壓效果。推薦水果種類大致有蘋果、香蕉等陰性偏多一點(diǎn)的水果，對(duì)于降低血壓有一定的益處。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

張久亮│中日友好醫(yī)院

2023/11/01收聽(tīng)(15280)

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