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入睡困難的處理方法有以下幾種：

1、養(yǎng)成良好的睡眠習慣：固定睡眠時間，不要使每天的睡眠時間不確定，如果有固定的時間，身體會在固定的時間逐漸變?yōu)殪o息狀態(tài)，開始有困意，會發(fā)出需要睡覺的信號，信號固定則入睡困難會明顯好轉；

2、增加鍛煉：白天需要增加鍛煉，這種鍛煉不是做家務或者勞累工作，而是進行體育鍛煉，使肌肉產(chǎn)生疲勞，會誘發(fā)睡眠、改善心悸、心情變好、放松；

3、放空思緒：睡前需要放空思緒，不要看令人興奮的燒腦電視、電影，或者使大腦過度思考，可能會增加腦的興奮性，容易影響睡眠，而且不要去過度關心睡眠情況，否則會更加難以入睡，只需要認為是自然的過程就比較容易入睡。