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    糖耐量受損怎么恢復(fù)

    2023-04-19 04:00播放 :

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    糖耐量受損通常不能診斷為糖尿病,生活中需要嚴格控制飲食、增加運動,使糖耐量受損得到一定恢復(fù)。診斷糖耐量受損,主要需要了解正常和異常的血糖范圍,正常血糖指空腹停止飲食8小時以上所測得的血糖是3.9-6.1mmol/L,餐后血糖指餐后2小時,即吃飯的第一口算起到整2小時的時間,此時血糖的正常范圍是3.9-7.8mmol/L。

    空腹血糖≥7mmol/L,餐后血糖≥11.1mmol/L診斷為糖尿病??崭寡?.1-7mmol/L,餐后血糖7.8-11.1mmol/L稱之為糖耐量異常,即糖耐量受損,處于糖尿病的前期階段,應(yīng)該通過嚴格地飲食控制、運動治療使血糖恢復(fù)。

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    如何修復(fù)糖耐量受損

    "通過健康的生活方式幫助修復(fù)糖耐量受損,糖耐量受損是糖尿病的前期,也就是介于正常人和糖尿病之間。有研究發(fā)現(xiàn),糖耐量異常的人以后發(fā)生糖尿病的機會明顯增加,每年有30%左右的機會,另外雖然是糖耐量異常,但是可以出現(xiàn)像糖尿病大血管病變、心腦血管疾病的風(fēng)險會增加,因此出現(xiàn)糖耐量異常,應(yīng)該積極的進行預(yù)防糖尿病,預(yù)防心梗和腦梗。最主要的修復(fù)糖耐量異常,就是通過健康的四大基石,也是生活方式,適度的營養(yǎng),要做到合理均衡限能量,主食粗細搭配,應(yīng)該適度適量,不要吃得過飽,七八成飽。另外,新鮮的蔬菜水果也應(yīng)該少吃一定量,應(yīng)該建議在一斤左右的蔬菜,水果大概是一天吃一個拳頭大小的水果,肉蛋奶也建議限制在半斤左右,當(dāng)然包括主食或者是新鮮蔬菜水果和肉蛋奶,也得結(jié)合自己的活動、體力消耗,有些人工作或者是運動以及家務(wù)勞動體力消耗多,也應(yīng)該適當(dāng)?shù)撵`活掌握。除了合理均衡的營養(yǎng),應(yīng)該堅持鍛煉,長期每周五次以上,每次40分鐘以上的中等強度的有氧運動和耐力運動,幫助恢復(fù)保持體重,防止體重過重,減輕胰島的負擔(dān)。另外,要注意戒煙、限酒,良好的睡眠,同時心理平衡非常重要,要想修復(fù)糖耐量受損,科學(xué)的生活方式是保證的基礎(chǔ)。"

    語音時長02:37''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2023/07/26收聽(60346)

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