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    手指類風(fēng)濕要怎么鍛煉

    2023-12-19 02:09播放 :

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    類風(fēng)濕常侵犯對(duì)稱性小關(guān)節(jié)、多關(guān)節(jié),病人發(fā)生類風(fēng)濕最痛苦的部位是手指,一定要保護(hù)好,日常生活中盡量使用大塊肌肉,比如能用肩關(guān)節(jié)背東西,盡量用肩關(guān)節(jié),能夠用手臂拎東西就用手臂,盡量減少手指使用??梢酝ㄟ^(guò)手指操進(jìn)行鍛煉:

    1、手臂上抬鍛煉:將手臂和手指伸直放平,手指依次向上抬高、放平、下壓;

    2、擺手鍛煉:手臂伸直放平,手掌與其垂直,向尺側(cè)與拇指?jìng)?cè)反復(fù)擺動(dòng);

    3、對(duì)指鍛煉:拇指分別與食指、中指、無(wú)名指、小指進(jìn)行對(duì)指運(yùn)動(dòng)。

    手指操可以每天做兩次,每次20分鐘。

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