北京大學(xué)人民醫(yī)院
消化內(nèi)科
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在日常生活中，有些朋友有早上起來空腹吃水果的習(xí)慣，一般不建議空腹吃水果，建議可以在早飯后0.5-1h吃水果。
因為一般水果中含有很多的果糖，容易刺激胃酸的形成，在空腹狀態(tài)下，本身患者就有大量的胃酸，如果此時再吃水果，尤其是酸性水果，就會使胃酸分泌增多，過多的胃酸刺激胃黏膜，有些病人會引起反酸、燒心、胃疼的癥狀。
要選擇新鮮的水果，避免特別生冷的水果，也要避免腐爛、發(fā)霉的水果，否則容易引起食物中毒，并且水果要適量。
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空腹吃水果好嗎，我覺得因人而異，如果對有胃病的患者而言空腹吃水果當然是不推薦的。因為水果中有一些果酸的成分可能會刺激胃黏膜，本身有胃病的患者吃了水果以后會出現(xiàn)明顯的反酸、燒心、上腹不適的癥狀，所以在這種情況下是絕對不推薦空腹吃水果的?？崭故裁磿r候吃水果比較好，我們建議餐后一個小時左右。并且如果想充分吸收水果的營養(yǎng)成分，也是早上吃水果效果會比較好。但是如果對于便秘的患者，我們建議晚上吃水果，這時候我們對水果的營養(yǎng)并不是吸收的少了，而是果蔬纖維反而可以促進胃腸道的蠕動，有通腹的作用。所以根據(jù)不同的人群，吃水果的時間是不一樣的。
宗曄│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/08/14收聽(31254)
人體在空腹狀態(tài)下吃水果， 徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院 2023/03/04播放(58500)
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/04播放(58500)
"水果是非常好的食物，富含豐富的維生素和植物纖維，建議每天適量食用。食用水果的同時需要注意，早上不要空腹食用水果，首先水果是屬于比較生冷的食物，當患有胃腸道疾病，患者在沒有吃早餐的情況下食用水果，很容易造成腹痛、腹瀉等腸胃不適的情況。另外，人體的血糖在每天早上是比較低的狀態(tài)，當患者在空腹血糖較低的狀態(tài)下食用糖分較高的水果時，患者很容易短時間內(nèi)食用糖分過高而造成血糖的波動，導(dǎo)致患者出現(xiàn)胰腺方面的疾病。此外，水果富含大量的果酸，如果空腹食用還會對患者造成胃酸過多的化學(xué)反應(yīng)，所以不建議早上空腹食用水果。"
陳志芬│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2023/07/13收聽(97792)
多數(shù)人早上空腹是可以吃水果的，但是要結(jié)合自身情況。脾胃功能較好，經(jīng)常出現(xiàn)便秘的患者，在空腹時可以吃香蕉、梨子等水果，能有效的促進腸胃的蠕動，并且能緩解便秘癥狀。對于脾胃功能比較差、喜暖怕冷、糖尿病患者，早上起來盡量不要空腹吃任何水果。因大多數(shù)水果里面含有的糖分比較多，服用后不但會導(dǎo)致胃腸道的負擔(dān)加重，還會導(dǎo)致身體的血糖水平提高，使糖尿病加重。胃病患者應(yīng)避免早上空腹吃水果，部分水果里面含有的果酸量比較多，容易導(dǎo)致胃酸增多的現(xiàn)象，還會導(dǎo)致胃病加重。在減肥期間也應(yīng)避免早上空腹大量吃水果，大部分水果里含糖分較多，吃水果后會導(dǎo)致身體攝入較多的糖分，對減肥造成一定影響。
郭立芳│河北省中醫(yī)院
2023/07/01收聽(91696)
起床時，空腹吃水果，理論上可以，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)選擇食物的成分。分析如下：1、如果是高... 聶里紅│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2023/08/16播放(27276)
起床時，空腹吃水果，理論上可以，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)選擇食物的成分。分析如下：
1、如果是高...
聶里紅│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/08/16播放(27276)
起床空腹吃水果是否好不能一概而論，需根據(jù)個人體質(zhì)分析，具體如下：1、好：若起床后... 劉正新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/04/23播放(56768)
起床空腹吃水果是否好不能一概而論，需根據(jù)個人體質(zhì)分析，具體如下：
1、好：若起床后...
劉正新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/04/23播放(56768)
空腹吃水果?？崭钩运线m嗎？空腹吃水果好嗎？要具體的情況具體分析。對一般的健康人群來說，空腹吃水果只要吃了沒有特別的不舒服都是可以的。但是有些水果，像特別甜的水果，吃了之后可能會導(dǎo)致胃酸分泌過多，會產(chǎn)生一些反酸、不舒服的癥狀，就不建議吃了。像山楂、柿子等，如果空腹吃容易造成胃結(jié)石，也不建議太多吃這類的水果。此外，像一些有消化系統(tǒng)疾病的人，有明確的胃炎、胃潰瘍的病人，本身胃黏膜已經(jīng)有了損傷，如果空腹吃水果容易造成胃黏膜的刺激，尤其是比較涼的，剛從冰箱里拿出來的水果，就會導(dǎo)致胃部的不舒服，甚至明顯的胃疼，這種情況就不建議空腹吃水果。所以，空腹吃水果對于一般人不是絕對不可以，只要吃了不難受就可以少量服用，但最好選擇對胃刺激比較小的一些水果。
劉曉│北京醫(yī)院
2023/09/28收聽(47100)
"健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。早上跑步空氣比較新鮮，對呼吸系統(tǒng)有好處，另外人經(jīng)過睡眠體力得到恢復(fù)，但從生理上來講仍然存在一定的抑制狀態(tài)，早晨鍛煉有利于神經(jīng)的興奮、振奮，促進新陳代謝。但是不建議空腹進行跑步，特別是空腹進行大運動量的鍛煉，比如健身長跑，距離很長的時候就不要跑了?？崭古懿綍尣糠秩顺霈F(xiàn)低血糖的癥狀，而且對于減肥的人來說，空腹跑步雖然能燃燒脂肪，但是會增加體重反彈的機會，對身體也會造成傷害。所以早晨要跑步之前，可以先喝一小杯糖水或少吃些點心之類的食品。"
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/09/29收聽(61058)
"早上空腹鍛煉是很多人很喜歡的鍛煉方式，這些人認為空腹運動脂肪分解活動可能會加快?？崭惯\動由于整夜的消耗，血糖以及糖元水平都是比較低，所以機體可能會調(diào)動脂肪。鍛煉對人體是有好處的，主要是對于呼吸系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)的鍛煉。此外，對于肌肉和骨骼系統(tǒng)也有很好的促進健康的作用。平時緩慢的鍛煉，對于消化系統(tǒng)也有很大幫助。但晨起空腹鍛煉對于血糖是不利的，尤其是有低血糖風(fēng)險的患者，比如胰腺的內(nèi)分泌腫瘤、糖尿病，這些患者在晨起容易出現(xiàn)低血糖，經(jīng)過鍛煉后低血糖風(fēng)險大大增加，所以對于這一部分人不建議早晨空腹鍛煉。"
彭濤│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/06/02收聽(30114)
"晨練應(yīng)該是在早餐前比較好，因為吃飽了馬上去跑步，容易造成消化不良以及胃下垂的情況。所以飯后是不宜參加劇烈運動的。早上慢跑，可以選擇在餐前進行，但要注意在晨練前喝一小杯溫開水，因為人體經(jīng)過一夜睡眠休息之后，由于呼吸、排尿和皮膚的蒸發(fā)，體內(nèi)的水分會丟失很多，身體的血容量不足，血液粘稠度增高、微循環(huán)淤滯，在這種狀態(tài)下，一起床就參加運動，容易誘發(fā)心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的病人，更要注意這一點。還要注意空腹運動的時候，容易出現(xiàn)低血糖，可以少量地進食甜食，以免出現(xiàn)低血糖的發(fā)生。在進行鍛煉的時候，一定要注意循序漸進，避免突然增加運動量，導(dǎo)致身體不適應(yīng)出現(xiàn)損傷。在進餐之前或之后的半個小時至一小時之內(nèi)，需要注意避免進行劇烈運動，以免導(dǎo)致胃腸道的疾病發(fā)生，跑步的量是需要根據(jù)身體的情況來決定。"
于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/08/09收聽(62750)
早上能否空腹喝牛奶，需要看每個人的個體情況。對于沒有胃病的人空腹喝牛奶是沒有問題的，而對于有胃病的病人單純只喝牛奶不吃其他食物的話，可能會出現(xiàn)燒心的癥狀。因為牛奶里面鈣質(zhì)的含量豐富，喝完牛奶之后會刺激胃酸的分泌導(dǎo)致胃酸分泌過多，從而出現(xiàn)反酸、燒心，這些胃食管反流病的癥狀，或者出現(xiàn)上腹痛這些炎癥性癥狀。因此喝完牛奶之后建議適當?shù)某砸恍┦澄?，可以用來中和一下胃酸，從而預(yù)防胃酸燒心、反流以及上腹隱痛的癥狀。此外對于晚上喝牛奶，晚上喝牛奶確實可以有助于睡眠，但是對于夜間容易有反流的病人不建議喝牛奶，這樣會造成夜間的胃酸分泌過多。
蘇琳│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/05/17收聽(81804)
"早上空腹喝茶肯定是不好的，早上飲水，尤其是喝白開水對身體有好處，晨起的時候機體缺水，喝白開水可以補充體內(nèi)的水分，有助于胃腸道的蠕動，有通便的作用。如果空腹喝茶水，茶里面有茶堿，對胃黏膜產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致胃酸分泌的過多，從而導(dǎo)致反酸、燒心的癥狀。尤其對于本身有胃病的患者，比如消化潰瘍，有可能會刺激潰瘍面導(dǎo)致癥狀更進一步加重，所以建議空腹的時候可以喝白開水，對身體是有好處的，茶水建議最好是飯后一小時再喝。"
2023/05/19收聽(23810)
"早上空腹吃醋不好，會導(dǎo)致慢性胃部疾病出現(xiàn)。醋里面含有的營養(yǎng)元素比較多，里面含有大量蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、鈣、磷、鐵等，對人體也有一定的好處，經(jīng)常吃醋能抗菌消炎，促進人體的脂肪、糖、蛋白質(zhì)的消化，并能調(diào)節(jié)滲透壓，但是在早上空腹時盡量不要食用醋，因為空腹時吃醋對人體的健康不利，醋里面含酸量比較高，如果空腹吃醋，會對胃黏膜造成一定的刺激，導(dǎo)致胃黏膜損傷，從而引起慢性胃炎、胃潰瘍等疾病出現(xiàn)，如果原來就有慢性胃部疾病，還會導(dǎo)致患者的癥狀加重，所以食用醋的時候盡量結(jié)合自身的情況，也可在兩餐間或進餐時小劑量服用，可避免對胃部造成傷害，同時還能促進食物的消化。"
2023/04/10收聽(63844)
早晨空腹跑步不可取，盡量在早晨早飯后半個小時，進行慢走、散步或者慢跑。根據(jù)不同的年紀，不同的身體體質(zhì)，選擇不同適合自己的運動方式。但切忌做劇烈的活動，因為在清晨醒來時身體的陽氣逐漸上升，而各個臟腑處于剛剛蘇醒的階段，還沒有到達能夠完全工作的狀態(tài)，要給身體緩沖的時間，就是起床、洗漱到吃早飯，到早飯結(jié)束，而早飯結(jié)束后的半個小時脾胃處于脹飽的狀態(tài)，不要給脾胃增加負擔(dān)，所以在半個小時左右再適當由慢到快，由輕到重做身體運動，這樣比較合理。
曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/12/07收聽(14120)
早上空腹運動是非常不好的，因為早上正常人的血糖相對是比較低的，這時候來進行運動，身體的能量物質(zhì)會發(fā)生不足的現(xiàn)象，容易引起正常人低血糖等癥狀，所以早上起來空腹運動對健康是不利的。早上應(yīng)該先吃完一些易消化、能量比較高的早餐以后，比如小米粥、面湯、雞蛋餅等，經(jīng)過一小時左右休息，使食物盡可能消化完畢以后再進行運動，此時身體內(nèi)的血糖濃度較高，能量較充足，正是我們運動的大好時機。
徐暉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/03/03收聽(97918)
"早上空腹喝咖啡肯定是不推薦的，因為早上空腹的時候，胃酸需要食物來中和。如果這時候喝咖啡，咖啡中的咖啡因反而對胃酸是個刺激的作用，能夠引起胃酸分泌的進一步的增加。胃酸相關(guān)性疾病，比如有糜爛性胃炎或消化性潰瘍的患者會感到燒心、反酸的更加厲害，所以并不主張空腹喝咖啡。如果要喝咖啡，建議還是要加一些碳水化合物，才有助于不產(chǎn)生胃酸、燒心的癥狀，并且空腹喝咖啡容易導(dǎo)致咖啡因的吸收。如果是大量的攝入咖啡因，會導(dǎo)致運動中樞更加的興奮，可能會時出現(xiàn)的心悸、手抖，甚至?xí)绊懙囊恍┚毜膭幼鳌Ｋ钥崭购瓤Х炔恢鲝?，特別是空腹進食大量的咖啡更是不可取的。"
2023/05/10收聽(75432)
清晨空腹運動，如到外面走一圈是非常好的項目，但這個項目要有度。中老年身體條件比較好的情況下，沒... 張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/05/22播放(63964)
清晨空腹運動，如到外面走一圈是非常好的項目，但這個項目要有度。中老年身體條件比較好的情況下，沒...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/05/22播放(63964)
早上空腹喝水對身體有好處，具體如下：1、可以補充水分，經(jīng)過一夜消耗，通過皮膚呼吸... 張繼舜│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/12/01播放(88312)
早上空腹喝水對身體有好處，具體如下：
1、可以補充水分，經(jīng)過一夜消耗，通過皮膚呼吸...
張繼舜│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/12/01播放(88312)
"對于正常的人來說空腹當然是可以吃水果的。首先水果里含有果糖維生素，人在饑餓的時候吃水果可以有效的防止低血糖。水果的熱量比較低，所含的熱量一般為主食的十分之一，正餐前吃水果可以減少主食的攝入量，從而減少熱量的攝入，這對于減肥的人來說是極其有好處的。如果患有胃部疾病，比如胃炎、胃潰瘍等，吃水果就要注意避免吃過涼或者是太過于生硬的食物，避免對胃部黏膜刺激，有可能會導(dǎo)致胃痛。對于2型糖尿病患者來說，吃水果需要注意避免吃含糖量過高的，比如香蕉等。這有可能會引起血糖的繼續(xù)升高，避免吃過量的水果，有助于控制血糖。"
韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院
2023/05/15收聽(71130)
空腹吃水果好，只要脾胃好，想吃水果就吃。無論是早晨吃，還是中午或晚上吃，吃的時間通常不重要。重... 李博│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 2023/05/01播放(70960)
空腹吃水果好，只要脾胃好，想吃水果就吃。無論是早晨吃，還是中午或晚上吃，吃的時間通常不重要。重...
李博│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/05/01播放(70960)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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