因為人都有七情六欲,故每一個人都有情緒。如果心情不好,感到壓抑,應(yīng)評估具體程度,之后再選擇合適的干預(yù)方式,主要方法如下:
1、采取自我調(diào)適的方式,如適當(dāng)參加娛樂活動、放松、休息。一般傾訴是比較好的方式,即心里有問題就說出來,說出來之后就會好一些。此外,也可增加自己的社交圈,交一些好朋友,得到較好的社會支持。家人的理解和支持,也可以幫助患者緩解壓抑情緒;
2、進行適當(dāng)體育鍛煉、光照,以緩解情緒,改善心情;
3、如果情緒低落達到一定程度,超過自身能承受的程度,影響到正常工作和生活或是社會能力,且持續(xù)時間超過2周以上時,最好能夠讓??漆t(yī)生進行檢查,評估是否出現(xiàn)抑郁發(fā)作的情況。如果發(fā)現(xiàn)是精神心理障礙,且達到一定程度,最好及早開展相應(yīng)治療,包括心理治療和藥物治療,讓心情盡快能夠好起來。