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想達(dá)到瘦腰兩側(cè)贅肉的目的要進(jìn)行嚴(yán)格飲食控制，因?yàn)樵斐裳鼉蓚?cè)贅肉發(fā)生重要的原因是進(jìn)食過多，食物中過多能量進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存下來，而最容易儲(chǔ)存的部位就是腰兩側(cè)。所以患者應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，尤其是避免進(jìn)食能量含量較多的油炸類食物，比如油炸花生米、薯?xiàng)l、肉串、油條，這些油炸類的食物中每1g脂肪能產(chǎn)生9千卡熱量。因此如果把油炸類食物攝入進(jìn)行嚴(yán)格控制，能夠較好避免能量超標(biāo)，形成機(jī)體能量負(fù)平衡。

患者在嚴(yán)格飲食控制的基礎(chǔ)上，想達(dá)到瘦腰兩側(cè)贅肉的目的，要進(jìn)行腰腹部肌肉鍛煉，比如游泳、小燕飛。這些肌肉鍛煉可形成能量負(fù)平衡，提高基礎(chǔ)代謝率，對(duì)于快速瘦腰兩側(cè)贅肉有積極作用。