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怎么瘦腰兩側(cè)的贅肉
2023-03-03 09:21:52播放:-
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怎么瘦腰兩側(cè)的贅肉
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想達(dá)到瘦腰兩側(cè)贅肉的目的要進(jìn)行嚴(yán)格飲食控制,因?yàn)樵斐裳鼉蓚?cè)贅肉發(fā)生重要的原因是進(jìn)食過(guò)多,食物中過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi),會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存下來(lái),而最容易儲(chǔ)存的部位就是腰兩側(cè)。所以患者應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制,尤其是避免進(jìn)食能量含量較多的油炸類食物,比如油炸花生米、薯?xiàng)l、肉串、油條,這些油炸類的食物中每1g脂肪能產(chǎn)生9千卡熱量。因此如果把油炸類食物攝入進(jìn)行嚴(yán)格控制,能夠較好避免能量超標(biāo),形成機(jī)體能量負(fù)平衡。
患者在嚴(yán)格飲食控制的基礎(chǔ)上,想達(dá)到瘦腰兩側(cè)贅肉的目的,要進(jìn)行腰腹部肌肉鍛煉,比如游泳、小燕飛。這些肌肉鍛煉可形成能量負(fù)平衡,提高基礎(chǔ)代謝率,對(duì)于快速瘦腰兩側(cè)贅肉有積極作用。
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