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想達到瘦腰兩側贅肉的目的要進行嚴格飲食控制，因為造成腰兩側贅肉發(fā)生重要的原因是進食過多，食物中過多能量進入體內，會以脂肪的形式儲存下來，而最容易儲存的部位就是腰兩側。所以患者應進行嚴格的飲食控制，尤其是避免進食能量含量較多的油炸類食物，比如油炸花生米、薯條、肉串、油條，這些油炸類的食物中每1g脂肪能產生9千卡熱量。因此如果把油炸類食物攝入進行嚴格控制，能夠較好避免能量超標，形成機體能量負平衡。

患者在嚴格飲食控制的基礎上，想達到瘦腰兩側贅肉的目的，要進行腰腹部肌肉鍛煉，比如游泳、小燕飛。這些肌肉鍛煉可形成能量負平衡，提高基礎代謝率，對于快速瘦腰兩側贅肉有積極作用。