拱橋運(yùn)動(dòng)對腰椎間盤突出癥有一定好處，堅(jiān)持進(jìn)行拱橋運(yùn)動(dòng)鍛煉，對于腹部、腿部、腰背部肌肉以及力量加強(qiáng)，均有一定好處。在進(jìn)行扭轉(zhuǎn)暴力動(dòng)作，或者其他動(dòng)作時(shí)，腰椎骨頭、椎間盤受力會相應(yīng)減少，此時(shí)腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)，或者腰椎間盤突出的可能性，會相應(yīng)降低。
做拱橋運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以躺在床上，將腰部抬離床面，鍛煉的是腰背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉。可能在運(yùn)動(dòng)剛開始時(shí)，有一定難度，堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間后，會相應(yīng)熟練。在拱橋動(dòng)作的基礎(chǔ)上，可以自己加大難度，如增加腿部動(dòng)作，或者其他肌肉收縮，對于進(jìn)一步加強(qiáng)肌肉力量有一定好處。
