如果想要克服心理焦慮，要對焦慮有一個科學的看法。焦慮不能完全消除和控制，焦慮有客觀性，不可能實現(xiàn)完全不焦慮，焦慮通常與生活相伴，只有嚴重與輕微、多與少等程度不同而已，常見的可以緩解焦慮的方法有如下幾種：
1、認識、接納焦慮：在某些背景下，相應的就會有焦慮的反應，是一個天然、生物、不可避免的反應，如在危機時刻或重大災難面前，一定會伴有焦慮，所以要認識、接納客觀性；
2、隔離或調(diào)整引起焦慮的原發(fā)原因：通常需要尋找導致過分焦慮的背景和原因，如是否是工作壓力過大、學習負擔過重、人際關系過于緊張等因素導致焦慮。對于此類導致焦慮過多的背景，可以進行隔離或調(diào)整，如可以把工作放緩或把學業(yè)負擔相對調(diào)整；
3、釋放壓力和焦慮：要增加一些渠道，去釋放過多的壓力和焦慮的負荷，如體育運動，體育運動是較好的改善焦慮的活動。還要鼓勵患者傾訴，把內(nèi)心的不快、擔憂、恐慌分享給別人，當獲得支持、理解、肯定時，焦慮的感受通常會好轉(zhuǎn)。還建議患者接觸大自然、欣賞藝術，或做些讓身心放松的娛樂活動，都可以起到緩解焦慮的作用。
