![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/21/2C/FDF03B735D1679FEC8F9BAFA4304212C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
如果想要克服心理焦慮，要對(duì)焦慮有一個(gè)科學(xué)的看法。焦慮不能完全消除和控制，焦慮有客觀性，不可能實(shí)現(xiàn)完全不焦慮，焦慮通常與生活相伴，只有嚴(yán)重與輕微、多與少等程度不同而已，常見(jiàn)的可以緩解焦慮的方法有如下幾種：
1、認(rèn)識(shí)、接納焦慮：在某些背景下，相應(yīng)的就會(huì)有焦慮的反應(yīng)，是一個(gè)天然、生物、不可避免的反應(yīng)，如在危機(jī)時(shí)刻或重大災(zāi)難面前，一定會(huì)伴有焦慮，所以要認(rèn)識(shí)、接納客觀性；
2、隔離或調(diào)整引起焦慮的原發(fā)原因：通常需要尋找導(dǎo)致過(guò)分焦慮的背景和原因，如是否是工作壓力過(guò)大、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重、人際關(guān)系過(guò)于緊張等因素導(dǎo)致焦慮。對(duì)于此類導(dǎo)致焦慮過(guò)多的背景，可以進(jìn)行隔離或調(diào)整，如可以把工作放緩或把學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)相對(duì)調(diào)整；
3、釋放壓力和焦慮：要增加一些渠道，去釋放過(guò)多的壓力和焦慮的負(fù)荷，如體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)是較好的改善焦慮的活動(dòng)。還要鼓勵(lì)患者傾訴，把內(nèi)心的不快、擔(dān)憂、恐慌分享給別人，當(dāng)獲得支持、理解、肯定時(shí)，焦慮的感受通常會(huì)好轉(zhuǎn)。還建議患者接觸大自然、欣賞藝術(shù)，或做些讓身心放松的娛樂(lè)活動(dòng)，都可以起到緩解焦慮的作用。