正常頸椎有生理性前凸，生理性前凸可以很好地保證頸椎活動(dòng)度和生理功能。如果長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作及不良姿勢(shì)，可以導(dǎo)致頸椎生理前凸消失，甚至向后凸出變成后凸，又稱(chēng)為頸椎的反弓。
頸椎反弓是臨床上最常見(jiàn)的頸椎一種彎曲的形式，避免頸椎反弓的措施如下：
1、首先養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)、看電視、看電腦、看書(shū)要保持正確的姿勢(shì)；
2、要注意適當(dāng)用枕，枕頭不宜過(guò)高，要高度適宜，軟硬適中；
3、經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期伏案工作者每5-10分鐘應(yīng)該休息，并且做頸肩部的自我保健運(yùn)動(dòng)，包括頸椎的前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)、肩關(guān)節(jié)的前屈、上舉等。同時(shí)還可以進(jìn)行參加力所能及的體育鍛煉，比如羽毛球、游泳等，可以很好的避免頸椎反弓的形成，游泳對(duì)肩周炎的康復(fù)非常有好處。
肩周炎是以肩關(guān)節(jié)的周?chē)弁?、活?dòng)受限、關(guān)節(jié)僵硬為主要的癥狀病癥。一般認(rèn)為肩周炎主要是由于肩關(guān)節(jié)周?chē)M織發(fā)生的一種較廣泛慢性無(wú)菌性炎癥，引起肩關(guān)節(jié)周?chē)M織廣泛性的粘連，限制肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)所致。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以很好地松弛局部的肌肉、緩解痙攣、消除粘連，達(dá)到治療肩周炎目的。
