補充維生素B?可以采取一些方式，包括食物補充和藥物補充，如下：
1、食物補充：多吃一些動物內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、羊肝等，這些食物中，含有豐富的維生素B?。還有奶類及其制品，比如牛奶、羊奶、馬奶等，也含有較多的維生素B?。蛋類，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等，同樣富含維生素B?。還有綠葉的蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜等，以及菌類比如香菇、木耳等，也是維生素B?的良好來源。水果中的維生素B?含量，雖然不高，但適量地食用也有助于補充；
2、藥物補充：如果身體缺乏維生素B?的情況比較嚴(yán)重，或者是通過食物補充無法滿足需求，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B?片進行補充，但是要注意不要自行購買并過量服用，以免對身體造成不良的影響。
另外，注意烹飪方式，在烹飪富含有維生素B?的食物時，盡量選擇蒸、煮、燉等低溫的烹飪方式，避免高溫油炸等烹飪方式，減少維生素B?的流失。還要調(diào)整生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，有助于維持身體的正常代謝，促進維生素B?的吸收和利用。
