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    保護(hù)髖關(guān)節(jié)最好的方法
    
            
    
                 2023-02-14 05:09播放 : 

                
    
                    
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    保護(hù)髖關(guān)節(jié)的較好方法是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免頻繁下蹲，或過(guò)多地爬山、爬樓，減少關(guān)節(jié)軟骨磨損。并且還需要注意髖關(guān)節(jié)保暖，避免受涼，避免外界溫度干擾。另外，髖關(guān)節(jié)保護(hù)還需要避免骨折，使軟骨的骨性結(jié)構(gòu)以周圍軟組織達(dá)到平衡，能夠使髖關(guān)節(jié)使用地更久遠(yuǎn)。此類患者每天可補(bǔ)充鈣、維生素D，有利于骨代謝健康，建議補(bǔ)充鈣元素800-1000mg/d，而補(bǔ)充維生素D800IU/d，使人體達(dá)到較大的鈣吸收，減少鈣流失，加強(qiáng)髖部骨組織強(qiáng)度，尤其是老年人，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
    此類患者還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行功能訓(xùn)練，包括直腿抬高訓(xùn)練、游泳、行走，或者屈髖、屈膝運(yùn)動(dòng)等，可以增加髖關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的強(qiáng)度，避免髖關(guān)節(jié)勞損，使髖關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定。因此，患者需選取合適的髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)以及安全的鍛煉方法，避免外傷，并且適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉、熱敷等，使髖關(guān)節(jié)能夠得到保護(hù)，延長(zhǎng)使用壽命。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    保護(hù)眼睛的方法有哪些
    
    
    "對(duì)于保護(hù)眼睛，需要避免物理或者是化學(xué)因素的損傷和刺激，比如直接的外傷或者是一些比較強(qiáng)刺激性的化學(xué)物質(zhì)，以及激光、紫外線長(zhǎng)期的光線刺激。除此之外對(duì)于眼睛保護(hù)的方式，最主要是在保護(hù)眼睛的調(diào)節(jié)能力，這一方面最主要指的是預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展，主要需要的一些方式，在于避免長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼，因?yàn)樵谶M(jìn)行近距離視物的時(shí)候，眼睛所需要的調(diào)節(jié)能力會(huì)比較大，眼睛里面負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)焦距的這部分肌肉，是處于調(diào)節(jié)緊張狀態(tài)的。如果長(zhǎng)期處于近距離視物的狀態(tài)，這部分肌肉就會(huì)引起調(diào)節(jié)的痙攣，長(zhǎng)期作用也就會(huì)使這些肌肉的彈性下降，也就出現(xiàn)了近視的改變。為了預(yù)防這種情況的發(fā)生，持續(xù)近距離視物的時(shí)間建議不超過(guò)40分鐘，在進(jìn)行近距離工作的間歇期，能夠進(jìn)行閉眼或者是遠(yuǎn)眺的休息眼睛方式。除此之外在進(jìn)行用眼活動(dòng)的時(shí)候，也要注意環(huán)境的光線，避免在光線過(guò)強(qiáng)或者是過(guò)暗的情況下用眼，同樣會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)損傷的。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:01''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李寶海│解放軍305醫(yī)院
    
        
    2023/02/20收聽(tīng)(64356)
    
    
    

    
















    
    
    保護(hù)心臟的最好方法
    
    
    保護(hù)心臟的最好方法：第一、生活方式的改善，無(wú)論是什么樣的心臟疾病，要先保證生活很規(guī)律、心情好，不要抽煙、喝酒，并且適當(dāng)?shù)臏p重，這種狀況下心臟都能得到相應(yīng)的保護(hù)。第二、保持電解質(zhì)的穩(wěn)定，也就是不要出現(xiàn)血鉀過(guò)高或者血鉀過(guò)低的狀態(tài)，這種狀態(tài)會(huì)引起嚴(yán)重的心律失常，對(duì)心臟的損害其實(shí)很大。第三、減低心臟的負(fù)荷，比如心率不能過(guò)快，因?yàn)檫^(guò)快會(huì)導(dǎo)致氧耗過(guò)高，總體對(duì)心臟是沒(méi)有太大的好處的。第四、血壓不能過(guò)高，血壓過(guò)高對(duì)于心臟也是壓力負(fù)荷過(guò)高，實(shí)際上心臟要做很大的功才能把血打出去，對(duì)心臟的保護(hù)也沒(méi)有好處。第五、容量負(fù)荷也不能過(guò)多，不能輸太多或輸太快的液體，特別是對(duì)于老年人，舒張功能本來(lái)就已經(jīng)減低的人容易誘發(fā)心衰的狀況，特別是對(duì)于有腎功能不太好以及尿本來(lái)就少的人需要特別注意。如果腎功能比較差、尿比較少，每天的飲水量也不能過(guò)多。如果病人本身已經(jīng)心衰、心功能不全，每天的飲水量也不能過(guò)多，要自己記一下出入量或者稱體重，如果體重增長(zhǎng)過(guò)快、尿過(guò)少、入量偏多，還需要進(jìn)行利尿來(lái)減低容量負(fù)荷。冠心病的病人除了這些以外，還需要做的是進(jìn)行冠狀血管的保護(hù)，用他汀加上抗血小板制劑，如阿司匹林等配伍性的治療，防止斑塊破裂、血栓形成。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:40''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    任藝虹│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
    
        
    2023/05/24收聽(tīng)(58338)
    
    
    

    




















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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