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對(duì)于成人來(lái)講，正常心率60-100次每分屬于正常，但運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率會(huì)有所增快。根據(jù)運(yùn)動(dòng)的幅度和運(yùn)動(dòng)的量相關(guān)，如果過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上是有一定風(fēng)險(xiǎn)的。

對(duì)于成人來(lái)講，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率控制在多少正常，常用的公式(220-年齡)*80%來(lái)判斷。對(duì)于40歲人來(lái)講，大概心率控制在140以內(nèi)比較安全，這也是體質(zhì)相對(duì)比較好的情況。

對(duì)于體質(zhì)相對(duì)比較弱的人來(lái)講，可以乘以0.5或者是0.6，這類人群心率就要控制在90-110次以內(nèi)，相對(duì)比較安全。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候并不說(shuō)運(yùn)動(dòng)的量越大，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)越好，對(duì)于平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)控制在40-60分鐘之內(nèi)就可以。

而且前后要有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備和放松的活動(dòng)，不要一上來(lái)就直接進(jìn)入進(jìn)入正題。這樣可能也會(huì)造成肌肉的損傷，或者是說(shuō)心臟負(fù)荷急劇的增加，也會(huì)造成心臟方面的不舒服。

所以對(duì)于不管是成人來(lái)講，還是患者來(lái)講，都要正確的對(duì)待運(yùn)動(dòng)，做適合自己的運(yùn)動(dòng)。