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      經(jīng)常扭腰是怎么回事
      2023-04-18 20:58:37播放-
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      經(jīng)常扭腰是怎么回事
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      腰部扭傷是腰椎不穩(wěn)定的表現(xiàn),一般發(fā)生在搬重物或側身拿東西時。腰扭傷急性期時需要臥床休息,第一次腰扭傷的治療至關重要,因為第一次腰部扭傷若得到較好治療,再次腰扭傷發(fā)生的可能性相對低。如果第一次腰部扭傷沒有得到較好的治療,可能容易再次出現(xiàn)扭傷。第一次腰部扭傷后若沒有得到較好的治療,關節(jié)囊相對松弛,時間久后則會增加腰椎的不穩(wěn)定,容易造成再次扭傷。

      對于經(jīng)常容易扭傷的患者而言,平時應增強鍛煉、改變不良生活習慣,減少久坐,減少久站。鍛煉可以選擇進行跑步或腰背肌功能鍛煉,腰背肌功能鍛煉可分成動力肌的鍛煉,比如可以進行小燕飛或拱橋等。還有核心肌群的鍛煉,核心肌群的鍛煉中平板支撐則是最好的鍛煉方法。

      通過以上鍛煉即可以增加腰背肌力量,從而可以減少反復出現(xiàn)腰部扭傷。

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