從安全性角度而言，牛奶和鈣可以一起吃，牛奶中也含有鈣質(zhì)，而鈣片是高鈣的來源，可以一起補(bǔ)充。但從鈣的吸收和利用角度而言，不推薦牛奶和鈣一起吃。由于牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，再加上鈣片中的鈣，若在短時間內(nèi)一同到達(dá)腸道，容易加重腸道對鈣吸收的負(fù)擔(dān)，并不一定能完全地吸收與利用。
因此鈣和牛奶需盡量分開幾個小時后再吃，使腸道有適應(yīng)的過程，才能使腸道充分吸收所攝入的鈣含量。而且牛奶和鈣即使一同吃，也不一定能補(bǔ)鈣，還需要維生素D的作用。體內(nèi)的維生素D，需要經(jīng)過兩次活化加羥基，幫助鈣進(jìn)行沉積。補(bǔ)鈣時應(yīng)注意多曬太陽，同時適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，幫助鈣進(jìn)行有效的利用與沉積。
