右肩胛骨縫有一個點特別疼，一般是由于頸背部的筋膜炎癥或頸椎第5或6椎間盤向后突出，造成斜方肌內(nèi)側(cè)，靠近脊柱中線位置有特別明確的壓痛點。這種情況與長時間伏案相關(guān)，會造成頸背部肌肉痙攣、缺血，頸椎曲度變直，神經(jīng)根受到牽拉，引起反射性疼痛。因此一定要注意坐姿，不要長時間屈頸過多，每工作2個小時，就應(yīng)主動起身活動頸椎，做屈、伸或左側(cè)旋轉(zhuǎn)、右側(cè)旋轉(zhuǎn)的主動運動。
通過抗阻訓(xùn)練，如脊柱前額向前屈，或向背部主動拉伸頸部肌肉，鍛煉周圍肌肉，避免肌肉痙攣，更好避免椎間盤向后突出或骨質(zhì)增生。還可以通過適當(dāng)熱敷、理療，使癥狀逐漸緩解，使頸椎曲度逐漸恢復(fù)正常。在疼痛較明顯時，適當(dāng)口服非甾體抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可短時間消除癥狀。從長遠角度出發(fā)，一定要主動進行功能鍛煉，消除損傷性因素，避免頸椎病的持續(xù)發(fā)展。
