武漢市第四醫(yī)院
康復醫(yī)學科
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頸肩肌筋膜炎一般有主動牽伸、被動放松，還有泡泡軸、筋膜球等，有很多自我鍛煉的方法。比較推薦的可能是主動的牽伸訓練，因為頸肩肌筋膜炎主要的癥狀就是頸肩肌筋膜比較緊張、僵硬，還有一些炎性反應，甚至有些疼痛。要針對這些問題逐一解決，防止繼續(xù)加重。
所以可以利用理療的手段去緩解這些癥狀，然后再針對頸肩肌筋膜進行放松、牽伸，矯正不良的姿勢。再有就是可能還要注意勞逸結合，避免長時間的低頭、工作，疲勞、受涼，還有不良的姿勢干擾等，才能全方位的解決頸肩肌筋膜炎的問題。
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"病人患有頸肩部位的肌筋膜炎，這是一種無菌性炎癥，主要是由于頸肩部位有慢性勞損或反復受外力刺激、著涼等原因而導致的。治療時要采取對癥治療，減輕病人的疼痛癥狀，可以在局部采用封閉注射或應用小針刀撬撥、松解，也可以輔助局部的針刺、艾灸、中藥熏洗等辦法，減少局部的炎性滲出，可以緩解病人疼痛情況。在口服藥方面也可以口服非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物，可以口服塞來昔布、芬必得、布洛芬緩釋片。平時要告訴患者減少肩頸部位的活動，注意保暖，可以預防發(fā)生肌筋膜炎的病癥。"
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/14收聽(92520)
"頸肩部的鍛煉可以首先進行頸部有規(guī)律的伸展運動，通過頸部有規(guī)律的伸展，可以增加頸椎的穩(wěn)定性，增強頸部肌肉力量，從而保護頸椎。同時，還可以做米字操，通過有規(guī)律的上、下、左、右活動頸椎，來改善頸部肌肉痙攣，增加頸部肌肉的協(xié)調性，減少頸椎間盤突出，減少頸肌勞損。另外，可以進行有規(guī)律的肩關節(jié)上舉、后伸、前屈運動，通過大幅度的活動肩關節(jié)，可以減輕肩周炎引起的癥狀。肩周炎伴有粘連的時候，可以每日做爬墻運動，通過爬墻運動可以逐漸改善肩關節(jié)活動度，減輕關節(jié)僵硬。"
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/03/10收聽(40672)
"頸肩肌筋膜炎是什么病？實際上此類疾病是臨床上引起頸肩背部疼痛最常見的原因之一，是指頸肩部肌肉、筋膜在各種原因下產生的無菌性炎癥。臨床上主要以頸肩背部多見，以局部的疼痛為主要的表現(xiàn)，嚴重時可以影響頸部及肩部的活動度，多與勞損、受涼、寒冷、潮濕等相關。一般出現(xiàn)此類的疾病，應休息、熱敷、理療，或者外用一些消炎止疼、活血止疼類的膏藥。當癥狀嚴重時，也可以口服非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥物進行治療，一般多經(jīng)藥物、理療、熱敷等綜合治療，1-2周內即可痊愈，具有一定的自愈性，相對預后較好。有時也見于長期伏案工作或者姿勢不當時誘發(fā)的頸肩肌筋膜炎，多見于中青年人，伏案工作者好發(fā)。此類的疾病在治愈以后，再次遇到誘因也可以再發(fā)，因此要徹底杜絕此類疾病，應盡量的端正坐姿，保持頸椎的過伸，避免長期低頭以及彎腰、伏案工作，避免受涼等，消除誘因、積極鍛煉可以有效緩解和防止此類疾病的發(fā)生。"
李宏│北京大學第一醫(yī)院
2023/03/25收聽(49596)
"頸肩肌筋膜炎的主要藥物：一、消炎、鎮(zhèn)痛藥，常用的是非甾體類消炎、鎮(zhèn)痛藥，有塞來昔布、雙氯芬酸鈉、醋氯芬酸、艾瑞昔布等，只要選擇其中一種就可以。此類藥的作用主要是抑制炎癥形成、加速炎癥消退。二、肌肉松弛劑，通過松弛肌肉來緩解疼痛，常用的有乙哌立松、氯唑沙宗。三、改善局部軟組織循環(huán)、改善粘連的藥，比如地奧司明。以上藥對胃腸道有一定刺激，建議飯后服用并且服藥期間盡量不要喝酒，以避免對胃腸道黏膜造成損害。"
董福│北海市人民醫(yī)院
2023/10/18收聽(41598)
頸肩肌筋膜炎是頸部、肩膀肌肉發(fā)生炎癥。很多年輕患者因為長時間用電腦、坐在工作桌前、低頭看手機，... 李虎│北京大學人民醫(yī)院 2023/02/18播放(70466)
頸肩肌筋膜炎是頸部、肩膀肌肉發(fā)生炎癥。很多年輕患者因為長時間用電腦、坐在工作桌前、低頭看手機，...
李虎│北京大學人民醫(yī)院
2023/02/18播放(70466)
肩膀和頸部可以進行局部的體操練習，種類比較多，相對行之有效的方法有兩種：第一、雙手扣頸部抬頭擴胸運動。兩側手指交叉，手掌根部將頸部后側肌肉夾起，兩側手臂的肘關節(jié)在面前盡量靠攏同時做抬頭向上看的動作，然后將整個胸廓打開，挺胸、挺背、目視前方，讓頭部恢復水平并且整個肩部、胸部打開，肘關節(jié)向后側方盡量伸展?？梢赃B續(xù)做15-20次為1組，每天可以盡量多做不限次數(shù)，既有利于頸椎恢復生理彎曲又促進肩關節(jié)的血液循環(huán)以增加肩關節(jié)活動度。第二、前后繞肩左右看的運動。雙手搭同側肩部，挺胸、抬頭，雙側肘關節(jié)分別逆時針和順時針方向相對旋轉，同時向左、向右看。
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/02/09收聽(55870)
如果肩頸部僵硬是因為勞損引起，可以進行按摩等緩解，如果不會專業(yè)手法，可以簡單應用搟面杖對僵硬部... 上官磊│空軍軍醫(yī)大學西京醫(yī)院 2023/11/13播放(60352)
如果肩頸部僵硬是因為勞損引起，可以進行按摩等緩解，如果不會專業(yè)手法，可以簡單應用搟面杖對僵硬部...
上官磊│空軍軍醫(yī)大學西京醫(yī)院
2023/11/13播放(60352)
"頸肩部的鍛煉方法可以區(qū)分為頸部鍛煉法和肩部鍛煉法，具體如下：1、頸部鍛煉法：包括前屈后伸、左右側屈、左右旋轉法、前伸旋轉法、后伸旋轉法、環(huán)轉法，患者可以做頸部的米字操；2、肩部鍛煉法：患者可以爬墻鍛煉、推肘收肩、前后擺臂、彎腰畫圈、肩臂回旋、反手拉背、手拉滑車、反掌上舉等。頸肩鍛煉的內容主要包括關節(jié)的活動和肌力增強，鍛煉時速度要慢，幅度由小到大，盡量做到最大，不宜連續(xù)過快進行。患者要持之以恒，最好能在醫(yī)生的指導下進行鍛煉。"
蘇毅│安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院
2023/05/08收聽(13810)
鍛煉肩頸主要是有三個方面的動作：第一是肩頸部位的前屈功能，比如肩關節(jié)在進行前屈的時候，是通過前側的肱二頭肌以及胸大肌出現(xiàn)肌肉的收縮而出現(xiàn)人體的肩關節(jié)前屈。因此在進行鍛煉的時候需要在手持比較重的重物，比如啞鈴，進行做前屈的鍛煉，這樣能夠有效地提高肩關節(jié)前側的肌肉力量。第二是肩關節(jié)的外展，外展的力量出現(xiàn)是由于外側三角肌以及上部的岡上肌肌肉的收縮。因此可以采取手握啞鈴，然后進行肩關節(jié)的外展，這樣能夠明顯的提高外展肌肉的力量。第三是后伸，后伸主要是依靠肱三頭肌以及后側的岡下肌、小圓肌，這些肌肉的用力就會出現(xiàn)肩關節(jié)后伸的姿勢。因此可以手持啞鈴進行往后伸的動作也能夠提高肩關節(jié)后側的肌肉力量。除此之外，也可以進行做一些擴胸運動，因為在做這個動作的時候，肩關節(jié)要處于外展、前屈以及后伸的動作，可以有效的提高這三方面的肌肉力量。
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/07/26收聽(84232)
"肩部和頸部出現(xiàn)僵硬的癥狀，需要先進行關節(jié)的功能性練習。人體的頸椎能夠做前屈低頭、后伸抬頭、左右側屈歪頭，以及左右旋轉搖頭的動作。緩解頸部僵硬癥狀，就需要先做能完成其功能的動作，一般先低頭前屈頸部維持2秒鐘左右；再抬頭后伸到極限，維持5-10秒鐘；再進行左右側屈，每一側維持3-5秒鐘；最后做左右旋轉，維持3-5秒鐘左右。全部做完算1組，每天可以做10組左右。鍛煉時力度一定要適中、速度一定要和緩，讓頸部僵硬癥狀逐漸解除。再進行肩關節(jié)的訓練，其中包括上舉、前伸、后伸、側舉，以及內、外旋轉動作，每個動作盡量做到位，可以適當拉伸肩關節(jié)，這樣就可以讓肩關節(jié)的僵硬癥狀逐漸緩解。"
2023/07/23收聽(48642)
頸肩肌筋膜炎，主要是由于各種原因導致的無菌性炎癥，口服藥物主要是以非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥為主，輔以中藥的活血化瘀以及其他支持對癥治療的藥物。常用的非甾體類的抗炎、鎮(zhèn)痛藥有芬必得、塞來昔布，中成藥進行活血化瘀的有通絡開痹片、金龍丸。如果由于肌筋膜炎導致局部的肌肉筋膜出現(xiàn)痙攣、緊張性的疼痛，無法放松的時候也可以口服氯唑沙宗片，進行放松肌肉的治療。也可以進行物理治療，包括熱敷、烤電、電磁療、頻譜照射、艾灸等等，都可以有效地促進局部的血液循環(huán)，起到消散炎癥的目的。經(jīng)過以上的藥物治療和物理治療，癥狀可以在短期內見到療效。如果效果不佳，要及時上醫(yī)院進行檢查，明確診斷。
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/11收聽(69150)
"頸肩理療的瑜伽體式，包括以下幾種：一、簡易坐；二、金剛坐式；三、蛇式變體；四、天鵝式；五、站立前屈式；六、三角伸展式；七、金剛坐及變體；八、簡易坐扭轉式；九、坐立前屈；十、做橋式。這里說到了橋式，橋式相當于頸背肌鍛煉當中的小燕飛、平板支撐、三點支撐和五點支撐，對頸背肌非常有利，尤其是三點式或者五點式，在做的時候一定要預防損傷，因為這種需要強大的頸背肌、腰背肌肉力量才能完成動作，所以一定要循序漸進。剛開始可以做平板支撐、小燕飛，還有橋式都可以，當做到熟練之后再做這兩個動作，以后保留這兩個動作就可以。"
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/08/08收聽(79018)
"頸肩背部勞損或頸項背部疾病，主要是因為長時間低頭伏案工作，或彎腰重體力勞動，導致的肌肉勞損、筋膜發(fā)炎，出現(xiàn)關節(jié)不穩(wěn)，椎間盤退變，導致一系列疼痛等臨床癥狀。臨床中有效的鍛煉方法，首先應該去除病因，避免長時間低頭等一系列動作，同時應該鍛煉頸項部后方的肌肉，主要以仰頭或左右旋轉頸項部鍛煉為主。比如可以游泳、打羽毛球、引體向上等體育鍛煉。也可以配合頸椎的功能鍛煉，配合擴胸運動，患者取站立位，雙肩架平，雙手用力向后做擴胸動作，同時頸椎極度向后仰，保證兩側肩胛骨中間閉合，達到酸痛感為最好。如此反復鍛煉，既可以起到加強頸項背部肌肉的作用，又可以減輕疼痛。"
秦豐偉│廣州市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/12/21收聽(98508)
一般頸肌筋膜炎不會引起較嚴重后果，最嚴重的后果也就是會引起頸背部肌肉的疼痛、酸脹。頸肌筋膜炎是... 張波│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/03/13播放(35984)
一般頸肌筋膜炎不會引起較嚴重后果，最嚴重的后果也就是會引起頸背部肌肉的疼痛、酸脹。頸肌筋膜炎是...
張波│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/03/13播放(35984)
"頸部肌肉筋膜炎的癥狀，最常見的就是頸部疼痛。這種頸部的疼痛，往往有明顯的誘因，比如長期的伏案工作，或者是睡覺的時候不注重自身枕頭的品質，比較硬，長期壓迫或者是久坐不動，都可能會引起這種疼痛的表現(xiàn)，而且這種疼痛也有一個特點，經(jīng)過按摩、推拿等一系列的治療方式之后，就會減輕和消失。但是，如果不注重臨床表現(xiàn)以及日常生活的變化，則有可能會再次出現(xiàn)。還有的人可能會引申到頭部的疼痛，但是非常少的出現(xiàn)肢體麻木無力，如果出現(xiàn)了肢體的麻木無力，有可能合并有頸椎病的問題，則需要進一步完善檢查才能夠明確。有的時候也會表現(xiàn)落枕的感覺，一側出現(xiàn)特別酸痛，但是另一側沒有特別的問題，頸部不敢活動，這些都有可能是頸肌筋膜炎的癥狀。"
高亦深│威海市中心醫(yī)院
2023/07/28收聽(87114)
"頸肌筋膜炎的治療方法有很多，主要是解除肌痛點去除基本的原因和誘因。包括藥物治療可以服用舒經(jīng)活血類的中藥和維生素B1等。對原發(fā)性的筋膜炎療效非常好，另外就是采取局部的封閉治療。痛點封閉可以用1%的利多卡因和強的松龍1毫升進行局部痛點的封閉?？梢匀〖珙i、天宗、曲池、合谷、尺澤、太淵、陽池穴。每次選三到四個穴位，每個穴位每次十到二十分鐘，每天做一到兩次，連用十到二十天。另外就是物理療法理療，包括針灸、按摩、推拿、紅外線等等。"
李紅冬│深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院
2023/12/28收聽(79304)
"頸肌筋膜炎的治療：第一點，一定要改善以前的錯誤習慣，包括長期的低頭、睡覺枕過度硬的東西，這種習慣如果不改善，后期只能愈演愈烈，并不能通過藥物進行治療。第二點，進行對癥處理，一般情況下都是口服相應的藥物，比如止疼藥物洛索洛芬、對乙酰氨基酚；消腫的藥物腫痛安膠囊等等。第三點，推拿、按摩、針灸、理療等等這些相應的物理方式進行治療，而且一定要注意保暖，去正規(guī)的按摩理療店進行相應的按摩，可以有效的改善相應癥狀。還不能緩解的時候，可以通過去醫(yī)院疼痛科，進行相應的小針刀治療，或者是特殊的針灸治療，也是很有效果的。如果仍然不行，就可以采取局部封閉麻醉，進行相應的治療。"
2023/04/24收聽(45432)
頸肌筋膜炎常指頸部肌肉的纖維織炎出現(xiàn)創(chuàng)傷、慢性勞損，以及其他誘因造成頸肌筋膜炎，其治療通常有以... 陳鑫│上海市第六人民醫(yī)院 2023/03/28播放(47190)
頸肌筋膜炎常指頸部肌肉的纖維織炎出現(xiàn)創(chuàng)傷、慢性勞損，以及其他誘因造成頸肌筋膜炎，其治療通常有以...
陳鑫│上海市第六人民醫(yī)院
2023/03/28播放(47190)
"臨床上病人發(fā)生肩頸部位的病變有很多種。首先病人的頸部由于長期的姿勢不正確，或者是過度的勞累、勞損等原因，容易導致發(fā)生頸椎病，病人會出現(xiàn)雙側上肢皮膚感覺減退、刺痛、麻木、肌肉無力等癥狀。其次病人肩部容易發(fā)生肩周炎或者是肩袖損傷，病人會感覺肩部疼痛，同時合并肩關節(jié)功能活動受限。再次病人肩頸部位由于著涼等原因，容易導致發(fā)生肩頸部筋膜炎或者是棘上韌帶炎等癥狀，在給予熱敷處理后，進行中藥熏洗、理療儀烤電、微波儀治療、中低頻電療等辦法，這種疼痛現(xiàn)象都會逐漸出現(xiàn)緩解。另外要囑咐病人進行肩頸部位的功能鍛煉，以加強局部肌肉力量，可以減輕這些癥狀或是緩解這些癥狀。"
2023/03/15收聽(99326)
腰背部肌筋膜炎是因為腰背部的肌肉，長期的慢性勞損所引起的疾病，主要表現(xiàn)是腰背部酸脹、疼痛、乏力... 張波│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/03/24播放(27262)
腰背部肌筋膜炎是因為腰背部的肌肉，長期的慢性勞損所引起的疾病，主要表現(xiàn)是腰背部酸脹、疼痛、乏力...
2023/03/24播放(27262)
湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院 溫暖
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