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長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的食物主要包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜、水果，需要在孕期提供胎兒和孕婦生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)。但是一般人吃很多營(yíng)養(yǎng)品又不活動(dòng)會(huì)造成身體走樣肥胖，所以很多的孕婦都希望胎兒長(zhǎng)體重而自己不長(zhǎng)體重，這是理想狀態(tài)，要求飲食搭配科學(xué)合理，一般要吃升糖指數(shù)不高的食品，并且要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。

每日吃飯要保證肉、蛋、奶的進(jìn)食，一般雞蛋或者各種鵝蛋、鵪鶉蛋一天可以進(jìn)食1-2個(gè)，牛奶的進(jìn)食量是200-500mL左右。瘦肉包括牛肉、羊肉、魚肉、雞肉，營(yíng)養(yǎng)可以均衡、多種多樣。而且孕婦要多吃清淡，好消化、吸收的食物，避免挑食、偏食，更不要吃油炸的高脂肪、高熱量的垃圾食品。對(duì)于燒、烤、涮的食品也要盡量的少吃，因?yàn)檫@種食品容易上火、增加體重，使一次性吃飯的量過(guò)多。孕婦的體重控制主要采取合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，以及少食多餐的方法進(jìn)行控制。