杭州市兒童醫(yī)院
內(nèi)分泌科
手機瀏覽
在影響身高的因素中，70%和遺傳相關(guān)，30%與后天因素有關(guān)，70%的遺傳因素?zé)o方法改變，但后天因素可促使身高增加20cm左右。建議3周歲前兒童避免生病，合理喂養(yǎng)，減少鹽、味精、醬油攝入，按照季節(jié)食用蔬菜及水果等。
3周歲以下兒童可進行縱向運動，5周歲以上兒童可進行雙腳跳、打籃球、跑步等縱向運動，幫助長高。此外兒童需保持早睡的習(xí)慣，因生長激素在夜間分泌最旺盛。
分享:
人的個子高矮跟很多因素有關(guān)系，最大的原因是基因問題，同樣人群中有人個高有人個矮，主要由基因決定... 張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/01/15播放(76082)
人的個子高矮跟很多因素有關(guān)系，最大的原因是基因問題，同樣人群中有人個高有人個矮，主要由基因決定...
張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/01/15播放(76082)
長高個子是較為重要的問題，需要從以下幾方面進行調(diào)理：1、飲食因素：要多吃含鈣豐富... 紀泉│北京醫(yī)院 2023/01/10播放(56882)
長高個子是較為重要的問題，需要從以下幾方面進行調(diào)理：
1、飲食因素：要多吃含鈣豐富...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/01/10播放(56882)
如想增加身高，需從以下方面進行干預(yù)：1、首先從孩子飲食上入手，需做到均衡營養(yǎng)，攝... 胡永賓│杭州市紅十字會醫(yī)院 2023/07/05播放(63328)
如想增加身高，需從以下方面進行干預(yù)：
1、首先從孩子飲食上入手，需做到均衡營養(yǎng)，攝...
胡永賓│杭州市紅十字會醫(yī)院
2023/07/05播放(63328)
"想要讓身高有所變化、有所增長，前提就是身高還有增長的余地。人體當(dāng)中主要與身高有關(guān)的骨骺線基本都閉合之后，想要長高不是不可能，只能通過手術(shù)創(chuàng)傷的辦法來進行延長肢體，起到長高的目的，這種方法比較痛苦，同時還需要一筆比較大的費用。如果是生長發(fā)育期的青少年和兒童，最主要的長高方法就是保證充足的睡眠，并且保證充足的營養(yǎng)攝入，一旦滿足了這兩個前提條件，就能使身高增長充滿了動力，又充滿了長高的能量。如果還想讓身高長得高，可以適當(dāng)?shù)倪M行運動，例如打羽毛球、踢足球、跳繩、跑步等等，都有利于身高的增長。"
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/30收聽(23574)
如果對于青少年，骨骺線沒有閉合，要長高有一定的科學(xué)道理和訣竅，如果成年人對于身高不滿意，拍了X... 王敏│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/03/16播放(47085)
如果對于青少年，骨骺線沒有閉合，要長高有一定的科學(xué)道理和訣竅，如果成年人對于身高不滿意，拍了X...
王敏│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/03/16播放(47085)
首先身高矮是由遺傳因素決定，但有部分后天因素也能影響身高，具體方法如下：1、充足睡眠... 趙子義│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 2023/08/14播放(50394)
首先身高矮是由遺傳因素決定，但有部分后天因素也能影響身高，具體方法如下：1、充足睡眠...
趙子義│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/08/14播放(50394)
身高首先是由遺傳因素決定，但是后天環(huán)境也能夠影響身高。促進長高的方法如下：1、對... 趙子義│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 2023/01/31播放(96514)
身高首先是由遺傳因素決定，但是后天環(huán)境也能夠影響身高。促進長高的方法如下：
1、對...
2023/01/31播放(96514)
個子的高矮與遺傳因素、環(huán)境因素影響很大，父母的個子高，孩子個子自然也就高。環(huán)境因素對孩子的身高成長也是非常重要，包括飲食合理、睡眠充沛、適當(dāng)鍛煉、良好心情，對孩子的升高都是非常有利。飲食合理基本都能做到，主要是睡眠，生長激素一般是在晚上10點睡眠狀態(tài)下分泌達峰值，如果這時孩子沒有睡覺，還在玩耍，生長激素的分泌值就會下降，會影響孩子的身高。適當(dāng)鍛煉，尤其是戶外運動，對個子長高也是非常有利，一方面戶外運動增加活性維生素D的生成，另一方面運動使肌肉對骨骼刺激，成骨細胞的活性增加有助于長個。所以在青少年時期，睡眠和運動是非常重要。
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/17收聽(46596)
"讓小孩長高個子，家長不妨試試以下幾點：1、加強運動，這是增加身高必須的，而這種運動比較提倡的有這幾項，比如跳繩，也就要每天來加強跳繩的訓(xùn)練。跳繩的次數(shù)、跳繩的姿勢，這個都有標準的視頻，家長可以進行參考。另外，也可以建議孩子打打球，打籃球、游泳等，就是做一些拉伸的運動，這樣有利于孩子個子的增高。2、改善孩子的飲食，改善孩子的飲食也就是說，從中醫(yī)的角度來講就是培養(yǎng)后天之本脾胃，因為脾主肌肉四肢，這時脾胃如果要是比較好，孩子生長發(fā)育也會比較的迅速一些。再有就是生長發(fā)育還有一個黃金時期，每天晚上生長激素分泌最為旺盛的就是在夜間凌晨左右。因此，就是要想孩子長個高個子，一定要保證孩子的有充足的睡眠，要改善孩子的睡眠，通過這幾個方面來促進孩子個子的生長。"
張雯│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2023/01/30收聽(41900)
"兒童的身高跟遺傳、營養(yǎng)、運動和疾病有比較多的關(guān)系，要促進兒童長高，要從幾個方面加以注意：第一、要注意營養(yǎng)均衡全面，飲食要葷素搭配合理，要攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，避免挑食、偏食導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，同時也要避免營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的肥胖，都會影響兒童身高。第二、要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，運動能夠促進新陳代謝，同時有促進生長激素分泌的作用，所以運動能夠促進長個子，可以帶孩子打籃球、跳繩等，都能有助于長高。第三、要保證充足的睡眠，在睡眠的時生長激素分泌有高峰，只有保證充足的睡眠才能有利于長高。第四、要及時發(fā)現(xiàn)和治療慢性疾病，比如慢性營養(yǎng)不良、維生素D缺乏以及其他的慢性消化系統(tǒng)疾病、慢性肝腎疾病等，都可以影響兒童的身高。"
張玉晶│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2023/12/06收聽(18132)
"可以促進身高生長的食物有牛奶，牛奶營養(yǎng)特別豐富，容易消化和吸收，物美價廉，食用方便。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀極佳的來源。再次是胡蘿卜，胡蘿卜是一種優(yōu)質(zhì)的食物，營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱，胡蘿卜中富含糖類、脂肪、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、精華素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。最后是蝦皮，蝦皮是含鈣量最高的食物，是促進身高增長非常好的食物。"
于清忠│朝陽市第二醫(yī)院
2023/01/30收聽(13834)
個子矮如何長高，需要做骨齡檢測以及生長激素水平的評估，如果患者股骨檢查還沒有閉合可以首選注射外源性生長激素來促進身高的增長，這是目前比較有效而且最終治療效果也是比較好的辦法。除了注射外性生長激素以外患者應(yīng)該多運動，像打籃球、踢足球、跑步、游泳這些運動方式對身高的增加也有一定的幫助?；颊哌€可以多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，像肉、蛋、奶等食物也可以促進人體內(nèi)源性生長激素的分泌。個子矮的患者應(yīng)該注意保證充足的睡眠，早睡早起，因為比較好的睡眠也可以促進腦垂體中生長激素的分泌，對身高的增長也有一定的幫助。
李超林│煙臺毓璜頂醫(yī)院
2023/12/28收聽(83632)
"要想長的高，媽媽首先不能吃垃圾食品，因為有研究發(fā)現(xiàn)如果媽媽經(jīng)常吃各種垃圾食品，出生以后對垃圾食品就有天然的愛好，影響長個子。媽媽情緒應(yīng)該樂觀快樂，有研究發(fā)現(xiàn)快樂的媽媽，孩子出生以后會長得更高，出生以后先要注意營養(yǎng)，避免發(fā)胖，因為肥胖是隱性營養(yǎng)不良，有可能影響長高。另外，長高需要大量的原料，新鮮的牛奶提供蛋白質(zhì)和鈣，同時鈣的吸收需要陽光照射皮膚，皮膚合成維生素D，幫助鈣吸收長得更高，同時生長激素非常重要，但生長激素和運動、睡眠密切相關(guān)，需好好的睡覺，充足的睡眠，還有堅持鍛煉，鍛煉可以升高生長激素，睡眠同樣讓生長激素升得更高，可以長得更好，也要注意如果出現(xiàn)了生長遲緩或者比同齡人偏矮，應(yīng)該及時去醫(yī)院，醫(yī)生幫助查找原因，發(fā)現(xiàn)如果是營養(yǎng)不好或者是某些疾病，醫(yī)生需和患者一塊想辦法，因此要想長高，健康的生活方式最重要。"
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/04/28收聽(24612)
"孩子身高的影響因素是家庭的遺傳因素，要加強體育鍛煉，要保證充足的營養(yǎng)、良好的睡眠及生活習(xí)慣。孩子要保證均衡的營養(yǎng)，每天要有足夠的蛋白質(zhì)、維生素和碳水化合物的攝入，要積極參加體育運動，尤其是大運動量的活動。運動可以促進身體新陳代謝，幫助胃腸消化吸收，對骨骼發(fā)育有一定的促進作用，而且每天要保證充足的睡眠。孩子的運動量加大，身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)也隨之增加。因此，要讓孩子保證均衡飲食，不要挑食，每天要保證足夠的睡眠，都有利于孩子的生長發(fā)育。"
劉春玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/11收聽(90536)
"為了促進小嬰兒長個子，可以采取以下幾個措施來幫助寶寶：第一、要保證孩子能擁有充足的睡眠，因為促進長個的生長激素主要在夜間分泌，所以夜間的睡眠對于長高至關(guān)重要。第二、營養(yǎng)也非常重要，對于六個月以上的小嬰兒，一定要及時的添加各種輔食，尤其是要注意含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)的食物攝入，比如牛奶、雞蛋、蝦皮等等，這些食物給孩子的攝入都非常重要。第三、讓孩子多曬太陽，尤其是三個月以后的孩子就可以出門曬太陽，多曬太陽能夠能通過皮膚合成天然的維生素D，促進鈣質(zhì)的吸收，也能夠促進個子的長高。"
肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/05/13收聽(19614)
如果個子矮的人是在青少年期，骨骼還沒有完全成熟，骨骺沒有閉合之前，可以通過適當(dāng)運動，合理膳食，... 曹光磊│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/04/29播放(51200)
如果個子矮的人是在青少年期，骨骼還沒有完全成熟，骨骺沒有閉合之前，可以通過適當(dāng)運動，合理膳食，...
曹光磊│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/04/29播放(51200)
"身高80%是遺傳相關(guān)，另外20%和后天的環(huán)境因素密切相關(guān)，特別是飲食要均衡合理的營養(yǎng)，主食粗細搭配，全谷類的食物，也就是粗糧有助于營養(yǎng)健康。要注意多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃肉、蛋、奶，特別是牛奶等，含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，是長高必需的原料。要多曬太陽，因為陽光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚上，可以更好的合成維生素D，促進牛奶當(dāng)中的鈣合成，使個子長得更高。另外，要注意少油、少鹽、少糖，要注意不偏食、不挑食，防止肥胖，因為肥胖也叫隱性營養(yǎng)不良，影響長高，甚至影響身體的健康。同時不僅注意均衡營養(yǎng)，還要注意鍛煉和充足的睡眠，因為充足的睡眠和運動的時候生長激素才能分泌得更好，更好的長個子?？茖W(xué)的生活方式是要想長高個子的秘訣，合理、均衡的營養(yǎng)，科學(xué)、適度的鍛煉，充足的睡眠、規(guī)律的作息、心理的平衡非常重要。"
2023/12/01收聽(77940)
"均衡營養(yǎng)吃東西有助于長高。要想長的更高，均衡營養(yǎng)最重要，主食粗細搭配，適度適量，不要偏食挑食，規(guī)律的吃好三餐。同時要注意新鮮的水果、蔬菜，肉、蛋、奶不能少，但是也要注意適量。因為過量營養(yǎng)會帶來肥胖，肥胖也叫隱性營養(yǎng)不良，影響長高。適當(dāng)多喝牛奶，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，有助于骨骼的健康和長個子。另外鈣的吸收需要維生素D，而補充維生素D并不是吃東西，而是加強戶外曬太陽。陽光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚，幫助合成維生素D，維生素D更好的吸收鈣有利于長高。不僅應(yīng)該均衡營養(yǎng)吃東西，還應(yīng)該養(yǎng)成運動的愛好，保證充足的睡眠，生長激素分泌得更好，長得會更高。成年終身高一方面和遺傳密切相關(guān)，約占70%-80%的比例；但是另一方面健康的生活方式能夠長得更好、更健康。"
2023/08/23收聽(99978)
青春期正值機體的快速成長期，在這個時期如... 張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/09/05播放(37507)
青春期正值機體的快速成長期，在這個時期如...
2023/09/05播放(37507)
"長高個子的方法除了具有遺傳因素以外。首先，要想后天能夠有提高身高的方法，也取決于其它方面，不能錯過生長的快速期，兒童在青少年時期發(fā)育過程中，身高長得最快，在這個時期一定要給孩子增加營養(yǎng)和運動。其次，要注重營養(yǎng)的補充營養(yǎng)，是體格生長的關(guān)鍵，體格生長所需要的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物中的肉、蛋、奶能夠提供。因此，在飲食上需要多食用高脂肪、高蛋白的食物。另外，在補充食物的同時，一定要補充維生素D，因為維生素D可以促進骨骼鈣化，對增高起到很大的作用。隨著個子不斷的增高，切莫忽視運動鍛煉，體育運動也可以加速新陳代謝，加速血液循環(huán)，促進生長激素的分泌，使骨組織迅速生長，有利于長個子。"
李常月│七臺河市人民醫(yī)院
2023/06/18收聽(48282)
鄂鋼醫(yī)院 姚友東
播放次數(shù)：9.55萬
順德第一人民醫(yī)院 姚敏卿
播放次數(shù)：4.37萬
河南中醫(yī)一附院 張建
播放次數(shù)：4.73萬
西安交大附屬二院 肖延風(fēng)
播放次數(shù)：2.67萬
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報電話：4006678535 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006 京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved
