北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
脾胃病科
手機瀏覽
不吃主食可以幫助減肥，因為主食主要含碳水化合物和淀粉類物質(zhì)，如果超過人體需要量可以蓄積成脂肪儲存，成為肥胖的因素之一。但是如果依然食用紅燒肉油炸的食物，而且不運動，這樣也不能減肥，因為減肥必須控制飲食、增加運動。
控制飲食是需要注意食物成分，可以多吃蔬菜、瓜果這些富含纖維素的食物，肉類主要吃瘦肉，瘦肉的蛋白質(zhì)含量較多，能夠提供人體需要的能量，又不至于轉(zhuǎn)化成脂肪。另外要加強運動，秉承消耗大于支出的減肥原則。
分享:
不吃主食不一定能減肥，因為很多朋友都相信不吃主食，不吃碳水，熱量會低，就可以減肥，特別害怕吃主... 蔡晶晶│北京大學人民醫(yī)院 2023/05/18播放(68646)
不吃主食不一定能減肥，因為很多朋友都相信不吃主食，不吃碳水，熱量會低，就可以減肥，特別害怕吃主...
蔡晶晶│北京大學人民醫(yī)院
2023/05/18播放(68646)
減肥期間不建議不進食主食，減肥主要是保證能量的負平衡，通過增加能量消耗或者減少能量攝入，但不進... 榮瑩│山東省立醫(yī)院 2023/05/06播放(71214)
減肥期間不建議不進食主食，減肥主要是保證能量的負平衡，通過增加能量消耗或者減少能量攝入，但不進...
榮瑩│山東省立醫(yī)院
2023/05/06播放(71214)
在以“瘦”為美的今天，減肥永遠是時代的主題。但是減肥，要減的健康。失去健康，那么獲得的一切，都將是沒有任何的意義。有些人提出不吃主食減肥，那么可以確定說，這是...
張俊相│威縣第二人民醫(yī)院
2023/09/26閱讀(3070)
"很多女性選擇在減肥時不吃主食，但是其實這種行為是錯誤的，如果長時間不吃主食很有可能會對身體造成危害，很可能還會導致腸胃疾病，在空腹時應(yīng)當盡量避免服用蛋白質(zhì)含量過高的食物，否則很有可能會造成蛋白質(zhì)大量堆積，從而導致腸炎胃炎以及結(jié)腸癌的發(fā)生。減肥時應(yīng)當注意攝入食物的卡路里，以及控制日常飲食的含糖量。日常生活中也要注意避免吃含有果糖過多的水果，在減肥時不吃主食還很容易造成減肥的反彈。一旦恢復進食主食，體重就會立刻恢復甚至超過原狀。合理的運動健身是幫助減肥最好的方式，一定要避免久坐，也要注意避免食用過于油膩的食物。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/04收聽(44480)
"減肥期間不吃主食的危害，主要是指減肥期間不吃碳水化合物。機體在正常情況下是以葡萄糖直接供能的物質(zhì)，當葡萄糖減少時機體就需要動用脂肪產(chǎn)生酮體來功能。酮體包括丙酮、β-羥丁酸、乙酰乙酸，這些物質(zhì)的進一步代謝是在肝臟進行，如果酮體生成過多，超過了肝臟代償能力，機體就出現(xiàn)饑餓性酮癥。患者不吃主食酮體生成過多，加重肝臟的負荷，所以減肥期間不吃主食對肝臟的損害最大，同時還容易造成脂肪肝的生成。減肥期間主食吃得少容易引起大腦退化，容易引起衰老，對胃腸道功能也是十分不利的。建議患者減肥期間應(yīng)該科學的減肥，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進行總量的評估，碳水化合物應(yīng)該占到每天進食大卡的45%左右。"
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/08收聽(21288)
不吃主食不能夠起到減肥作用，不吃主食還能增加肥胖發(fā)生的風險。因為減肥最根本的目的，是減除體內(nèi)過... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/18播放(40998)
不吃主食不能夠起到減肥作用，不吃主食還能增加肥胖發(fā)生的風險。因為減肥最根本的目的，是減除體內(nèi)過...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/18播放(40998)
在現(xiàn)實生活當中，看到很多愛美的女孩都很崇尚各種減肥方法，當下比較流行的有一種就是不吃主食減肥。... 韓婷│上海市第十人民醫(yī)院 2023/06/05播放(94760)
在現(xiàn)實生活當中，看到很多愛美的女孩都很崇尚各種減肥方法，當下比較流行的有一種就是不吃主食減肥。...
韓婷│上海市第十人民醫(yī)院
2023/06/05播放(94760)
晚上不進食主食可以減肥，因為主食內(nèi)主要含有碳水化合物。但如果長期晚上不吃主食，可導致營養(yǎng)不均衡... 廖江濤│湖南省人民醫(yī)院 2023/09/16播放(84206)
晚上不進食主食可以減肥，因為主食內(nèi)主要含有碳水化合物。但如果長期晚上不吃主食，可導致營養(yǎng)不均衡...
廖江濤│湖南省人民醫(yī)院
2023/09/16播放(84206)
"晚上不吃主食能幫助人體減肥，晚上不吃主食會導致人體內(nèi)攝入熱量不足，從而無法引起人體內(nèi)熱量和脂肪上升，對于減肥有積極的作用。此外，晚上不吃主食還會引起人體內(nèi)能量供應(yīng)不足，能量供應(yīng)不足會引起人體脂肪代償性消耗，為人體各機能供能，脂肪代償性消耗利于人體的減肥瘦身，所以晚上不吃主食能幫助人體減肥。雖然晚上不吃主食可以幫助人體減肥，但不能作為減肥的主要方式，長期晚上不吃主食容易引起某些不良的腸胃疾病，需要制定合理、健康的飲食方案，并多以有氧運動為主，飲食為輔，才可達到更佳的減肥效果。"
劉大娜│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/04/12收聽(29002)
中國人習慣將谷物作為主食，主食中碳水化合物的比例一般為75-80%，蛋白質(zhì)為8-12%，脂肪1%左右，還有膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等。谷物為主的膳食結(jié)構(gòu)，不僅...
許美艷│航天中心醫(yī)院
2023/07/18閱讀(34679)
"不吃主食只吃菜是可以減肥的，但長時間會對身體的健康不利。人體變胖是由于蛋白質(zhì)、糖和脂肪的轉(zhuǎn)化造成的，如果平時少吃蛋白質(zhì)、含糖量過高的主食，確實可以減少脂肪的攝入，但由于人的體質(zhì)不同，只吃菜不吃主食，容易造成營養(yǎng)失衡，誘發(fā)低血糖和營養(yǎng)不良，導致身體缺乏必須的蛋白質(zhì)和糖分，對健康也不利。如果只吃菜還要以素食為主，如果要吃油量比較大的菜，如土豆和五花肉含脂肪較高的菜，對于減肥也起不到作用。還要多補充身體內(nèi)所需的維生素和碳水化合物，飲食不要太過于單一，平時飲食要全面，避免營養(yǎng)不良，多鍛煉身體增強體質(zhì)。"
2023/11/02收聽(13622)
不吃主食吃西瓜不能夠達到減肥的作用，并且還可能會危害到身體健康。因為減肥的真正過程是要減去多余的脂肪，增加瘦體組織就是肌肉，如果不吃主食只吃西瓜會引起各種營養(yǎng)素的欠缺，進而會讓肌肉在內(nèi)的很多有益物質(zhì)進行分解供能，使身體保證最基本的能量，得不到真正減脂增肌的作用。同時不吃主食會欠缺最基本的能量，在這個過程當中容易導致酮體的大量產(chǎn)生，也容易危害健康。同時不吃主食只吃西瓜會導致優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的欠缺，也使人體容易罹患疾病。
2023/10/12收聽(98498)
"光吃菜，不吃主食確實能幫助減肥，但是對菜的種類也要注意把控，比如在菜的選擇上盡量不要選擇過于油膩的菜類，不要選擇含有糖分的菜類，可以選擇比較清淡的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像雞、鴨、魚、肉、蛋都可以，但是要選擇瘦肉，不要選擇肥肉。在烹飪的方式上，盡量選擇清燉、水煮的形式。另外還可以選擇新鮮的蔬菜，新鮮的蔬菜盡量也不要用油炒，可以用水焯一下，這樣對減肥非常合適。但是光吃菜，不吃主食適用的人群，并不是每位患者都可以選擇。如果條件不好，建議還是應(yīng)該適當?shù)某孕┲魇?，以免引起腦功能下降，人體會有頭暈、乏力的現(xiàn)象。"
羅莉│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/03/15收聽(32816)
晚上不吃主食只吃菜能不能起到減肥的作用，要具體問題具體分析。因為影響減肥效果的因素，并非與是不... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/03/13播放(36041)
晚上不吃主食只吃菜能不能起到減肥的作用，要具體問題具體分析。因為影響減肥效果的因素，并非與是不...
2023/03/13播放(36041)
"主食就是我們常說的碳水化合物，碳水化合物是能量的主要來源，特別是淀粉，包括常用的米、面、豆類、薯類，對于這類碳水化合物提供的能量就是主要的生活能量來源。如果長期不吃主食，身體的供能就不夠。運動時機體主要是靠碳水化合物來提供能量，而且碳水化合物可以為肌肉和大腦提供能量。碳水化合物跟蛋白質(zhì)和脂肪不一樣，因為其在身體里的儲備是非常有限的。如果在運動的時候不吃碳水化合物，就得不到充足的碳水化合物供應(yīng)，就會出現(xiàn)一些肌肉疲勞的表現(xiàn)。而且如果長期不吃主食，膳食當中缺乏碳水化合物，還特別容易出現(xiàn)血糖偏低，低血糖會產(chǎn)生頭暈、心悸，嚴重時還會出現(xiàn)暈倒，血糖過低對于大腦的功能也會產(chǎn)生影響。"
劉曉│北京醫(yī)院
2023/08/24收聽(32758)
"不吃主食不一定會達到減肥效果，因為主食當中含有豐富淀粉、碳水化合物、氨基酸等多種營養(yǎng)性物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)成分不僅是人體各大系統(tǒng)組織的主要能量來源，并且也是身體必需的營養(yǎng)素，人體長期缺乏主食的情況下容易造成其出現(xiàn)營養(yǎng)不良、異常消瘦、貧血、乏力等不良癥狀反應(yīng)。對于減肥人群而言可以采取合理、均衡飲食，增強體育鍛煉等方式進行健康瘦身，均衡飲食結(jié)構(gòu)主要是指日常飲食過程中，要盡量保持清淡飲食，避免過量攝入脂肪、膽固醇、糖分等物質(zhì)。另外，人體進行體育鍛煉的時段，可以在飯前半小時左右進行高強度有氧運動，從而加速體內(nèi)脂肪的燃燒，更好的達到減肥目的。"
陳志芬│武漢大學中南醫(yī)院
2023/12/30收聽(96300)
對于正常人而言，不吃主食一般很少發(fā)生低血糖。因為能量除了是由碳水化合物來供應(yīng)，還可以通過利用脂... 章峻鈞│湖南省人民醫(yī)院 2023/03/20播放(32039)
對于正常人而言，不吃主食一般很少發(fā)生低血糖。因為能量除了是由碳水化合物來供應(yīng)，還可以通過利用脂...
章峻鈞│湖南省人民醫(yī)院
2023/03/20播放(32039)
"糖尿病患者應(yīng)該適當?shù)某灾魇?，因為很多患者吃了面食或者米飯以后，飯后血糖升高的比較明顯。很多糖尿病患者就不吃主食，只吃蔬菜或者蛋白質(zhì)類食物，這樣餐后血糖水平不是特別高，但是患者忽略一個問題，因為適當?shù)奶妓锏臄z取對保證人體營養(yǎng)需求有作用。糖尿病患者在口服降糖藥物或者使用胰島素治療時，也必須保證一定碳水化物的攝取，如果不吃主食，很容易發(fā)生飯后低血糖的情況。因此，糖尿病患者不應(yīng)該拒絕食用主食，而是應(yīng)該根據(jù)自己體力活動嚴格控制主食量。"
李超林│煙臺毓璜頂醫(yī)院
2023/09/01收聽(64796)
"慢性胃炎不可以不吃主食，每天應(yīng)攝入主食占整個總能量供給的55%-65%。一般指的慢性胃炎，胃黏膜可以出現(xiàn)充血、水腫，胃鏡下面可以有糜爛、出血，也可以有膽汁反流。慢性胃炎可以分萎縮性胃炎、非萎縮性胃炎和特殊類型的胃炎，主食主要是在稻谷類，小麥、玉米、高粱、粟子、大麥、燕麥、蕎麥等食物中，這些都是植物性食物。植物性食物中主要除了谷類以外，還有豆類、蔬菜、水果等。"
沈健│浙江省人民醫(yī)院
2023/02/11收聽(75832)
減肥過程當中建議不要完全代替主食，因為在減肥過程當中，如果一點主食不吃，很有可能會引起機體能量... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/10/17播放(64850)
減肥過程當中建議不要完全代替主食，因為在減肥過程當中，如果一點主食不吃，很有可能會引起機體能量...
2023/10/17播放(64850)
中日醫(yī)院 榮春紅
播放次數(shù)：1.6萬
武漢大學人民醫(yī)院 趙月強
播放次數(shù)：3.92萬
海南省人民醫(yī)院 黎藝
播放次數(shù)：4.3萬
哈爾濱市第一醫(yī)院 徐珊珊
播放次數(shù)：8.03萬
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報電話：4006678535 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006 京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved
