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DHA有提高記憶力的作用，對小兒或者幼兒期作用比較明顯。一般補充DHA的是孕婦或者幼兒期，在腦發(fā)育階段DHA起到重要的作用，包括視網(wǎng)膜發(fā)育、大腦發(fā)育、心臟發(fā)育等，因此在這些器官的儲存量比較大。DHA對老年人可能有一定的作用，比如增強記憶力、緩解疲勞、增加舒適度、改善睡眠等，但是作用相對有限。

一般人體有DHA，不會有明顯的不足，但適當(dāng)補充，比如90-160mg/天，對人體有幫助，這種幫助雖然不能夠替代其他方面，但是可能會寄希望于有一定的獲益。所以不強調(diào)一定要單獨補充DHA，更多是從食物、從外界的來源進行補充，比如可以吃魚類，包括金槍魚等，含DHA比較高。

其他食物，比如核桃，可以從α-亞麻酸轉(zhuǎn)變?yōu)镈HA，從而起到補充的作用。所以對于記憶力的維持，要全面的考慮，在食物方面要均衡飲食。