長期睡眠不足怎么補(bǔ)救
2023-05-18 10:18:22播放:-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
長期睡眠不足怎么補(bǔ)救
01:57
視頻內(nèi)容
長期睡眠不足的補(bǔ)救方法主要如下:
1、睡眠調(diào)整:一般每個(gè)人的睡眠時(shí)間基本上有個(gè)范圍,大部分人正常睡眠時(shí)間是6-8h,也有些人可能4h就已經(jīng)足夠,前提是不影響第二天的學(xué)習(xí)、工作。而對(duì)于一些長期缺覺,甚至出現(xiàn)癥狀的人,要調(diào)整自己的作息時(shí)間,保證晚上睡眠時(shí)間為6-8h;
2、藥物治療:如果沒有失眠,一般用安神的中成藥,比如棗仁安神膠囊、百樂眠,以及烏靈膠囊等,可以起到安神、鎮(zhèn)靜作用,同時(shí)可以對(duì)大腦有保護(hù)作用。這些藥物可以提高睡眠質(zhì)量,可以逐步糾正長期睡眠不足造成的癥狀,包括易怒、煩躁,以及出現(xiàn)的相關(guān)的焦慮、抑郁等癥狀;
3、保證睡眠習(xí)慣:根據(jù)自己的實(shí)際情況,如果沒有任何癥狀,只要保證良好的睡眠習(xí)慣即可,比如按時(shí)睡覺,按時(shí)起床,良好的睡眠,逐步就可以糾正長期睡眠不足。
分享:
神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生推薦
相關(guān)推薦
沒有更多了