經(jīng)常走路有很多好處，但要注意鍛煉的強(qiáng)度、時間，否則可能會造成關(guān)節(jié)軟骨過度損傷，走路的好處主要有以下幾點(diǎn)：
1、通過適量運(yùn)動使全身關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶得以鍛煉，通過有氧運(yùn)動可使肌肉強(qiáng)度增加，從而更好地保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性；
2、走路過程中也可以欣賞沿路風(fēng)景、與人交流、身心愉悅、保持舒服的心情也非常重要；
3、通過有氧運(yùn)動也能避免脊柱負(fù)荷過大，可以脫離辦公室，避免脊柱過度勞損；
4、走路與其他方式結(jié)合也可有效增加鍛煉，通過走路控制體重、降低血糖、降低血膽固醇，所以有氧運(yùn)動、舒服的鍛煉非常重要。
走路或慢跑都屬于非常健康的鍛煉方式，運(yùn)動是非常重要的治療、健康的生活方式，通過走路鍛煉能保持身心愉悅、骨骼健康、避免肌肉萎縮、避免肌少癥發(fā)生，對于運(yùn)動系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)及其他系統(tǒng)都非常有益。
