運動對人體健康非常重要，可以使骨關(guān)節(jié)保持更好的活動度，生命在于運動與休息的完美結(jié)合，但是在運動之前，應(yīng)該注意以下情況：
1、不要受涼：要在身體抵抗力比較好的時候，再進(jìn)行適量運動；
2、注意補充鈣和維生素D：在運動當(dāng)中容易發(fā)生抽筋，所以在日常生活中應(yīng)該經(jīng)常增加鈣與維生素D的補充，避免運動中發(fā)生抽筋，從而發(fā)生跌倒；
3、注意運動場地：在運動當(dāng)中要注意選擇好的場地，避免坑洼不平，容易發(fā)生跌倒，造成身體意外傷害；
4、注意做好預(yù)熱：一定要做好預(yù)熱活動，使關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得到充分舒展，然后再開始劇烈運動，對抗性的運動盡量要少參加一些，避免發(fā)生意外；
5、注意保護(hù)：在運動過程當(dāng)中也應(yīng)該注意保護(hù)，避免肌腱、半月板以及一些韌帶的撕裂，避免跌倒，運動安全也非常重要；
6、注意飲水量：在運動過程當(dāng)中要避免飲用大量的水，這會造成一些血管收縮或者心臟負(fù)荷；
7、注意運動量：在運動之后也應(yīng)該注意運動量，要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，之后也要循序漸進(jìn)地下降，不要立刻停止，這樣才使身體有適應(yīng)的過程；
8、避免冷水沖洗：注意在運動后身體正處于熱量釋放的階段，不要立刻用冷水沖洗身體，這樣會導(dǎo)致肌肉的毛細(xì)血管急劇收縮，造成心臟負(fù)荷過大，從而造成一些身體損害。
運動一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，運動時間、運動量，要根據(jù)自身情況來選擇，不宜過大，否則過量運動，對身體是一種損傷。
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