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深蹲后大腿酸痛，主要有以下緩解措施：

1、舒緩拉伸：深蹲時肌肉過度拉伸，引起肌肉酸痛癥狀，需要減少深蹲量，盡量做下肢的整體拉伸運(yùn)動；

2、循序漸進(jìn)：不要一次過多深蹲；

3、局部按摩：按摩有助于改善酸痛，改善肌肉血液循環(huán)，緩解大腿肌肉酸痛；

4、熱敷理療：熱敷理療可以促進(jìn)大腿肌肉血液循環(huán)，從而減輕大腿酸痛。