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晚上適當(dāng)?shù)爻允磷?，不?huì)引起發(fā)胖。從西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度而言，柿子當(dāng)中含有的能量并不是特別高，如果晚上嚴(yán)格地控制吃柿子的量，并不會(huì)引起過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪的分解和代謝，避免肥胖的發(fā)生，都有著積極的作用。在晚上吃完柿子之后，能夠及時(shí)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如健步走、慢跑，都能夠及時(shí)地把吃進(jìn)來(lái)柿子當(dāng)中的能量，進(jìn)行運(yùn)化、消耗，而避免過(guò)多的能量在體內(nèi)蓄積，也不會(huì)引起發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。

如果在晚上不加節(jié)制地吃得柿子過(guò)多，會(huì)使柿子當(dāng)中含有的碳水化合物，每1g產(chǎn)生4000cal的熱量，積少成多地進(jìn)入到體內(nèi)，就會(huì)造成發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加?；蛘咄砩铣粤耸磷又?，沒(méi)有及時(shí)地進(jìn)行相應(yīng)地運(yùn)動(dòng)，而是馬上睡覺(jué)，也會(huì)引起發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。