睡覺前不建議做體育運(yùn)動，因?yàn)樗X前的體育運(yùn)動，有可能影響睡眠。
因?yàn)檫\(yùn)動本身可以使人體分泌多巴胺，可以使大腦皮層處在一個(gè)興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致入睡困難。繼而影響第二天的工作效率和狀態(tài)，久而久之，甚至?xí)霈F(xiàn)一些，焦慮、心煩，這與做運(yùn)動的初衷相悖。
睡覺前做運(yùn)動，無非是想讓自己身體更好、睡得更香，但是有可能會導(dǎo)致更興奮、睡不著覺，適得其反。
當(dāng)然也不排除，有一些人在適當(dāng)做了運(yùn)動之后，累了然后洗個(gè)熱水澡，倒頭就能睡著，確實(shí)也有這樣的例子，但是也不鼓勵(lì)，也不推薦在睡覺前做劇烈的運(yùn)動。
因?yàn)槿粘龆鳌⑷章涠?，是人類多年以來形成的?xí)慣，睡覺前就是要保持安靜，這是生物鐘的要求。所以，如果一定要做運(yùn)動，建議盡量放在白天做，尤其是在放在下午，會比較合適，是一個(gè)黃金時(shí)間。
另外，也可以放在上午做一段，一旦太陽下山了，六七點(diǎn)鐘以后，盡量不要再做特別劇烈的運(yùn)動。如果確實(shí)想運(yùn)動、活動，不妨采取一些輕度的體力運(yùn)動，比如散步、做操、廣場舞等。
