腰彎不下去很僵硬，可以通過以下方法緩解：
1、避免腰椎損傷因素：避免受涼，平時不要長時間伏案工作，避免低頭、屈頸或坐姿不良。避免搬運重物或持重，或長距離駕駛汽車，以免加重腰椎的損傷，使腰椎后部的肌肉痙攣，造成疼痛，就會使腰椎很難彎下去，沒有正常的活動度；
2、理療、熱敷：可以通過理療、熱敷等方法，使腰背部的肌肉得到緩解。通過增加血運，能夠降低炎癥因子，減輕炎癥疼痛；
3、藥物治療：可以適當口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉或洛索洛芬鈉等，能夠得到較好的緩解疼痛的效果；
4、功能鍛煉：如小燕飛、五點支撐、三點支撐、游泳，或是慢跑等鍛煉，都有助于增加核心肌束的力量。能夠改善腰椎穩(wěn)定性，避免骨質(zhì)增生，也能夠使腰椎的活動度變得更好；
5、對因治療：如果是強直性脊柱炎、風濕免疫疾病，或其他的炎癥或腫瘤等，也會造成腰椎活動下降。所以要根據(jù)不同的病因，選擇合適的治療方法。
