基礎(chǔ)代謝率偏低要想提高，可以從兩方面原因入手。具體如下：
1、非疾病因素：部分情況是正常人體由于遺傳因素，基礎(chǔ)代謝有個(gè)體差異，有部分人偏慢。有部分人是不良的生活方式，代謝水平偏低?；A(chǔ)代謝是人體在基礎(chǔ)狀態(tài)的能量代謝，基礎(chǔ)能量代謝的能量消耗主要維持心、肺功能。因此想提高基礎(chǔ)代謝，通過(guò)健康的生活方式、均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)適度鍛煉、戒煙限酒、規(guī)律作息、充足睡眠，都是提高基礎(chǔ)代謝最方便、最經(jīng)濟(jì)的方法。在飲食上主食粗細(xì)搭配，適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶，都含有各種維生素B。維生素B是人體新陳代謝各種酶的輔酶，充足的維生素B有助于提高基礎(chǔ)代謝。另外要注意保證肌肉量，提高肌肉的容量和力量，因?yàn)榧∪獾牧亢突A(chǔ)代謝相平行，通過(guò)在飲食上適當(dāng)增加包括蛋白質(zhì)，如肉、蛋、奶以及加強(qiáng)鍛煉，特別是阻抗運(yùn)動(dòng)有助于提高肌肉的量。還要特別注意吃好早餐，因?yàn)樵绮统院?，能夠保證提高代謝，使得基礎(chǔ)代謝率有助于提高；
2、疾病因素：要注意有部分人基礎(chǔ)代謝低是某些疾病導(dǎo)致，如甲狀腺功能減退、腎上腺皮質(zhì)功能異常，都可以出現(xiàn)病態(tài)的基礎(chǔ)代謝降低。通過(guò)明確診斷、正確治療，也是提高基礎(chǔ)代謝非常重要的方面。
