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    新陳代謝差了怎么辦

    2023-10-07 17:26播放 :

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    新陳代謝差是指三大營養(yǎng)物質(zhì),即糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝,這三大物質(zhì)代謝主要通過甲狀腺激素、腎上腺皮質(zhì)激素進(jìn)行調(diào)控,需要根據(jù)具體原因進(jìn)行處理,具體如下:

    1、甲狀腺功能減退癥:機(jī)體代謝水平下降,可發(fā)生低代謝癥候群,患者容易出現(xiàn)記憶力減退、嗜睡、關(guān)節(jié)疼痛、體重增加、黏液性水腫,應(yīng)給予左甲狀腺激素替代治療;

    2、甲狀腺功能亢進(jìn)癥:甲狀腺激素合成分泌增多,機(jī)體產(chǎn)生高代謝癥候群,患者出現(xiàn)心慌、出汗、怕熱、乏力、消瘦、食欲亢進(jìn)、大便次數(shù)增多,累及心臟時(shí)發(fā)生心律失常、心房纖顫,應(yīng)該給予抗甲狀腺激素合成的藥物進(jìn)行治療。若脂代謝紊亂,發(fā)生高脂血癥時(shí)需要控制,以免引起動(dòng)脈硬化,導(dǎo)致冠心病、高血壓、糖尿病等疾病發(fā)生。

    機(jī)體代謝紊亂時(shí)需要進(jìn)行藥物干涉,普通人要想代謝率逐漸正常而且少生病,應(yīng)該注意飲食、衛(wèi)生、鍛煉,同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒煙戒酒。

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    "通過良好的生活方式,幫助調(diào)理新陳代謝。新陳代謝就是人體不斷和外界進(jìn)行物質(zhì)和能量交換,也不斷的進(jìn)行體內(nèi)物質(zhì)和能量轉(zhuǎn)變,人體不斷進(jìn)行自我更新。要想保持良好的新陳代謝,最重要的是科學(xué)的生活方式,也是健康的四大基石。合理均衡的營養(yǎng),主食應(yīng)該粗細(xì)搭配,同時(shí)應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜。另外,肉、蛋、奶也應(yīng)該保證。更要吃好早餐,休息了一宿,基礎(chǔ)代謝由休息狀態(tài)變成白天要更好的運(yùn)動(dòng)、工作和學(xué)習(xí)。因此,早餐可提供充足的營養(yǎng)和能量,盡快幫助人體提高新陳代謝。另外,要多吃含有維生素B的食物,因?yàn)樯眢w里面的新陳代謝需要各種酶參與,而酶的正常發(fā)揮作用需要維生素D幫忙。要多吃豐富的蛋白質(zhì),因?yàn)榧∪夂突A(chǔ)代謝是相等的,多吃蛋白質(zhì)可以保持肌肉的量和能量。還要科學(xué)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)建議每周五次以上,每次40分鐘以上,可以幫助消耗熱量。建議中等強(qiáng)度,像中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),還有耐力運(yùn)動(dòng),比如推薦的運(yùn)動(dòng)方式,像快走、慢跑、游泳或各種器械,要達(dá)到中等強(qiáng)度,微微出汗、微微喘。另外要戒煙、限酒,各種不良嗜好會(huì)打亂新陳代謝。也要注意心理健康,心理平衡非常重要,也有助于調(diào)理新陳代謝,良好的生活方式是健康的四大基石。"

    語音時(shí)長02:37''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2023/02/03收聽(51912)

    體內(nèi)新陳代謝慢怎么辦

    "如果體內(nèi)新陳代謝變慢,最需要做的就是健康的生活方式,新陳代謝是生命的基礎(chǔ),就是自我的更新,包括能量代謝和物質(zhì)代謝,如果變慢了,要找到原因,是否存在某些疾病。如果身體沒有器質(zhì)性的疾病,要檢查是否生活方式科學(xué),合理均衡的營養(yǎng)要從每天的早餐開始,休了一夜以后身體代謝比較慢,要想加快的新陳代謝,保證上午白天的工作、學(xué)習(xí)、體力精力的正常,要吃好早餐,恢復(fù)提高基礎(chǔ)代謝。另外,食物當(dāng)中的維生素B,是新陳代謝中各種酶的幫手,要多吃含有維生素B的食物,像全谷類的食物,新鮮的蔬菜、水果,還有奶制品也非常重要,同時(shí)要多吃蛋白質(zhì)的食物,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以保證肌肉的量和力度,肌肉也就是瘦體重和的基礎(chǔ)代謝是相平行,還要注意堅(jiān)持鍛煉,因?yàn)殄憻捒梢韵臒崃?,保證體重,讓代謝更加的正常,同時(shí)瘦體重也可以維持肌肉的力量和肌肉的體積,也要注意避免不良的生活方式,像戒煙、限酒,一定要注意良好的睡眠,同時(shí)心里的平衡非常重要,體內(nèi)新陳代謝慢,先要找有沒有疾病,如果沒有,要堅(jiān)持健康的四大基石,即合理的膳食營養(yǎng)、適度的科學(xué)鍛煉以及心理的平衡非常重要。"

    語音時(shí)長02:30''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2023/08/01收聽(23502)

    新陳代謝是什么意思?

    "新陳代謝是人體維持生命機(jī)制所進(jìn)行的所有過程,包括吸收、消化、轉(zhuǎn)換、儲(chǔ)存等生理功能,都屬于新陳代謝的范疇。如果新陳代謝過快或過慢,都屬于病理狀態(tài)。新陳代謝里面的基礎(chǔ)代謝,指在靜息狀態(tài)下維持生命所需要的最低熱量,就是在睡覺或靜止?fàn)顟B(tài)下呼吸、心跳、血液循環(huán)、新陳代謝等生理作用所需的熱量,這就是基礎(chǔ)代謝率。機(jī)體內(nèi)維持基礎(chǔ)代謝率的激素,主要有甲狀腺激素、腎上腺皮質(zhì)激素、生長激素,以及性腺的一些激素,其中甲狀腺激素是維持機(jī)體興奮的重要激素。如果甲狀腺激素的分泌、合成減少,機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生低代謝癥候群。如果患者持續(xù)的新陳代謝減慢,可以出現(xiàn)記憶力減退、嗜睡、關(guān)節(jié)疼痛、體重增加。這種低代謝狀態(tài)出現(xiàn)時(shí),應(yīng)該查一下有無甲狀腺功能低下,以及腎上腺皮質(zhì)激素是否分泌過少。如果想主動(dòng)提高新陳代謝率,可以做適當(dāng)運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使代謝增快。"

    語音時(shí)長01:54''

    張人玲首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2023/12/06收聽(12626)

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    "新陳代謝是生命的基本特征,也就是自我更新。要想提高新陳代謝,最關(guān)鍵的就是生活方式。也有些小細(xì)節(jié),健康合理的均衡飲食、科學(xué)適度的鍛煉,同時(shí)戒煙限酒、良好的睡眠、心理平衡都非常重要,維持良好的新陳代謝。另外,要注意吃好早餐,因?yàn)榻?jīng)過一夜的休息,睡眠當(dāng)中新陳代謝是處于基礎(chǔ)狀態(tài),吃好早餐幫助恢復(fù)比較高的新陳代謝水,這樣上午更有精力,更好的工作和學(xué)習(xí),更好的提高代謝水平,幫助消耗熱量。在飲食上,應(yīng)該適當(dāng)多吃含有豐富維生素B的食物,豐富的維生素B是新陳代謝各種酶的幫手。如果吃的含有維生素B的食物非常充足,更好的幫助提高新陳代謝的水平,全谷類的食物、新鮮蔬菜以及肉蛋奶當(dāng)中都含有維生素B,因此要營養(yǎng)均衡。要加強(qiáng)鍛煉,同時(shí)結(jié)合營養(yǎng),讓肌肉的量和力量更加的好。因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn),瘦體重也就是肌肉的量和基礎(chǔ)代謝是平行。因此,要想提高保持好新陳代謝,最關(guān)鍵的是生活方式。"

    語音時(shí)長01:59''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2023/02/13收聽(27040)

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