膝蓋的勞損在臨床中比較常見(jiàn)，在日常生活中如何促進(jìn)勞損的恢復(fù)、保養(yǎng)，具體措施如下：
1、避免膝關(guān)節(jié)受涼：一般如果膝蓋受涼會(huì)導(dǎo)致局部勞損位置血液循環(huán)減慢，也就導(dǎo)致微循環(huán)炎癥代謝產(chǎn)物容易在局部堆積，從而導(dǎo)致勞損部位出現(xiàn)，如疼痛、腫脹、酸困等癥狀的明顯加重；
2、理療措施：如熱敷，最簡(jiǎn)單的可以用家用熱水袋進(jìn)行熱敷，每天可以熱敷3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘，可以增加局部血液循環(huán)，從而促進(jìn)炎癥性代謝產(chǎn)物吸收。這樣勞損的癥狀和病情，能得到明顯恢復(fù)；
3、避免頻繁膝關(guān)節(jié)屈、伸活動(dòng)：有些活動(dòng)如騎自行車(chē)、爬山、爬樓梯或一些劇烈的活動(dòng)，蹦、跳、跑步、長(zhǎng)途走路等，都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損進(jìn)一步加重，所以盡量要避免；
4、選擇比較高的椅子：病人在坐的時(shí)候盡量選擇比較高的椅子為主，不能坐矮板凳，因?yàn)樽宓氏リP(guān)節(jié)會(huì)處于屈曲的狀態(tài)，這樣就可能會(huì)導(dǎo)致勞損的進(jìn)一步加重，從而誘發(fā)一系列不好的癥狀；
5、其他：除此之外，患者可以口服一些活血化瘀、消腫止痛的藥物，如活血止痛膠囊等，可以有效的改善血液循環(huán)，起到活血、消腫、止痛的效果。
