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    睡不踏實老做夢是怎么回事
    
            
    
                 2023-12-21 23:56播放 : 

                
    
                    
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    晚上睡不踏實、經(jīng)常做夢屬于睡眠障礙，可能由于睡眠習(xí)慣或者睡眠時間過晚，造成睡眠質(zhì)量下降所致，一般認為屬于快速眼動睡眠期障礙。因為在快速眼動期睡眠前，一般出現(xiàn)非快速眼動睡眠，主要包括淺睡眠和深睡眠。
    睡眠障礙主要由于外界環(huán)境、自身情緒、身體不適，以及某些不良習(xí)慣所致，如晚上喝奶茶、咖啡等，從而導(dǎo)致患者無法進入深睡眠，或者深睡眠質(zhì)量下降。若在快速眼動期睡眠時做夢，患者自身通常有所感知。一般需要調(diào)整睡眠質(zhì)量和睡眠時間，如白天盡量避免睡覺，而且保持睡眠環(huán)境的黑暗、安靜，從而促進大腦分泌正常值10倍以上的褪黑素，同時可以通過泡腳、洗熱水澡 、喝牛奶等方式，均具有促進睡眠、改善睡眠的作用，從而減少失眠多夢的癥狀。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    睡不踏實老醒怎么回事
    
    
    "睡不踏實，老醒，說明睡眠的質(zhì)量不高，在整個的睡眠周期中，大部分都是淺睡眠狀態(tài)，所以很容易醒來，深睡眠的時間太少了。只有深度的睡眠才會使大腦和身體得到全方位的休息和調(diào)整。引起睡眠質(zhì)量不高的原因有很多，有器質(zhì)性的問題，也有功能性的問題，某些器質(zhì)性的慢性病變會讓身體不舒服，比如造成身體的疼痛、麻木，或者有些病會讓半夜心慌、憋喘、咳嗽等，所以就很容易醒來。需要治療原發(fā)病，把原發(fā)病治療好了，身體放松了，就可以加深睡眠。還有一種情況是功能性的因素造成，病人往往是容易精神緊張、容易焦慮，到晚上睡覺的時候，精神仍然沒有放松，白天要處理的事情太多了，腦子沒有完全放空，晚上睡覺腦子還是在興奮狀態(tài)，所以肯定會影響到睡眠的質(zhì)量，進入不了深睡眠狀態(tài)。另外，影響睡眠質(zhì)量的因素，還有不良的睡眠習(xí)慣，比如經(jīng)常熬夜、睡覺之前喝了咖啡、濃茶等刺激性的飲料，還有就是睡眠的環(huán)境比較嘈雜、太冷、太熱、光線太強等，這些因素都會影響到睡眠的質(zhì)量。所以要針對不同的原因，給予相對應(yīng)的調(diào)整和治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:33''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2023/02/18收聽(72018)
    
    
    

    




    
    
    睡不踏實怎么回事
    
    
    "引起睡不踏實的原因有很多，有器質(zhì)性的問題，也有功能性的問題。某些器質(zhì)性的慢性病變會讓身體不舒服，比如造成了身體的疼痛、麻木、瘙癢或者是半夜心慌、憋氣發(fā)作，或者是咳嗽等，讓人睡不踏實，很容易醒來。針對這種情況就需要治療原發(fā)病，把原發(fā)病治療好了，身體放松就可以加深睡眠，改善睡眠的質(zhì)量。大部分引起睡不踏實的原因都是一些功能性的因素造成的，這一類的人往往都容易有精神緊張、焦慮、情緒容易波動等，或者白天的生活節(jié)奏太快，工作太緊張，要處理的事情也太多了，到晚上睡覺的時候精神仍然不能放松，腦子沒有放空，所以肯定會影響到睡眠的質(zhì)量，讓人睡不踏實。另外，讓人睡不踏實的原因還有不良的睡眠習(xí)慣，比如經(jīng)常熬夜，睡眠的生物鐘發(fā)生了紊亂，或者是睡覺之前喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲料，或者是追劇、玩游戲等，這些行為都會讓大腦的神經(jīng)細胞一直處于興奮狀態(tài)，很難完全安靜下來，所以也會讓人睡不踏實。還有睡眠的環(huán)境，如果環(huán)境太嘈雜、太冷、太熱或者光線太強等，這些因素都會讓人睡不踏實，影響到睡眠的質(zhì)量。所以要對不同的原因，給予相對應(yīng)的調(diào)整。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:40''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2023/03/11收聽(11612)
    
    
    

    








    
    
    睡覺老做夢睡不好是怎么回事
    
    
    "睡覺做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人都會做夢，正常人睡眠可以分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個實際是循環(huán)進行的，每天晚上6-8個小時的睡眠時間里，這種循環(huán)大概要進行5-6次。做夢是在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來你會感覺到自己在做夢。但是如果是在深睡眠期被叫醒，你就不會感覺到在做夢，但是實際上也是做了夢的。如果做夢太多就說明淺睡眠太多、深睡眠太少、睡眠的質(zhì)量不高，所以會感覺到第二天早上起來昏昏沉沉的，非常困還是不解乏。夢太多和白天的情緒狀態(tài)是有直接關(guān)系的，如果白天比較忙累、思考的問題太多、精神比較緊張，到晚上睡覺的時候這些東西都沒有放下來，仍然不放松就很容易把白天的事情帶入夢境，睡不踏實。所以大家說日有所思，夜有所夢是有道理的。要避免做夢太多的情況，我們首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不要想也不要做與睡眠無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂，這樣有助于放松，也可以洗個熱水澡、泡泡腳等等，不要追劇、喝咖啡、濃茶等等。還要注意營造良好的睡眠氛圍，如此便能提高睡眠質(zhì)量。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:39''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2023/06/23收聽(87568)
    
    
    

    




















    
    
    小孩睡不踏實怎么回事
    
    
    "如果孩子出現(xiàn)睡眠不踏實，首先，看溫度情況，如果室內(nèi)的溫度過高或者過低，都會影響睡眠的穩(wěn)定。其次，有些小嬰兒如果睡眠之前喂奶不夠，也會出現(xiàn)睡眠不踏實。再次，睡眠之前如果過度興奮，也會造成睡眠不穩(wěn)定。另外，還有一些疾病的原因也會影響孩子的睡眠。睡眠是很復(fù)雜的生理和行為過程，正常的睡眠時間以及節(jié)律，是兒童身心健康水平的重要標(biāo)準。對于小嬰兒，睡眠時間會比較長，特別是在新生兒期，幾乎是晝夜都有睡眠的狀態(tài)，一天可以達到十至二十幾個小時。嬰兒1-2個月的時候，睡眠隨著光線的調(diào)整會有變化，出現(xiàn)睡眠-覺醒的規(guī)律，幼兒期的睡眠在11-13個小時，學(xué)齡期的孩子睡眠時間在9-10個小時。所以孩子的睡眠都會比較長，如果出現(xiàn)睡眠的不穩(wěn)定，要注意是不是除了生理的環(huán)境因素以外，有些孩子是因為缺少維生素D，缺鈣的孩子也會出現(xiàn)易驚的情況。還有些孩子因為消化功能的問題，出現(xiàn)腹脹或者疾病狀態(tài)，都會導(dǎo)致孩子睡眠不踏實。如果反復(fù)出現(xiàn)，可以到醫(yī)院就診明確診斷。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:02''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王志新│中日友好醫(yī)院
    
        
    2023/08/29收聽(46486)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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