富含有優(yōu)質(zhì)蛋白以及適量的脂肪、水分，容易吸收消化的食物，是下奶快、多的理想食物。
在哺乳期以補(bǔ)氣血、通經(jīng)行乳、散結(jié)止痛、清熱消瘀作為食物，促進(jìn)乳汁分泌和產(chǎn)奶食物的原則，比如豆腐豬蹄香菇湯，或者是通草母雞湯、通草鯽魚湯、鯽魚絲瓜湯或者是類似具有很好作用的食物。
同時(shí)在哺乳期為了促進(jìn)乳汁的分泌，保證乳汁質(zhì)量，要適當(dāng)增加寶寶吸吮的次數(shù)和頻率。在哺乳期要適當(dāng)合理飲食，多進(jìn)食湯水類食物，可以喝補(bǔ)氣血、下奶的湯，即上述提到的食物。
另外要保證乳腺管的通暢，一定要勤吸吮、早吸吮，按需哺乳。在乳腺管不通暢的情況下，可以請(qǐng)一些專業(yè)的通乳師按摩乳房，促進(jìn)乳汁的分泌和保證乳腺的通暢。
同時(shí)要注意情緒的調(diào)整，保證充足的睡眠和良好心態(tài)。在哺乳期還要注意乳房、乳頭的衛(wèi)生，要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、增加體質(zhì)。
