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走路時(shí)，心率的正常值有計(jì)算公式，通常運(yùn)動(dòng)心率=(220-年齡)×80%，如60歲的人參加有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率宜控制在(220-60)×80%=128次/分，就是60歲的人平時(shí)快速走路時(shí)，心跳應(yīng)該控制在128次/分以內(nèi)。

每個(gè)人走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳和正常平靜狀態(tài)的心跳不一樣，需要根據(jù)年齡計(jì)算運(yùn)動(dòng)心率。也可能活動(dòng)時(shí)的心率比計(jì)算的運(yùn)動(dòng)心率大，如果60歲的人，活動(dòng)時(shí)快步走路心率達(dá)到150次/分，則說明心率超標(biāo)，心率超標(biāo)通常意味著身體在進(jìn)行無氧代謝，可能會(huì)出現(xiàn)腿部發(fā)酸。

此外，其他內(nèi)臟也可以無氧代謝，這對(duì)身體其實(shí)不好，所以提倡有氧運(yùn)動(dòng)。