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    如何提高卵泡的質(zhì)量
    
            
    
                 2023-05-17 19:55播放 : 

                
    
                    
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    提高卵泡質(zhì)量的方法如下：
    1、避免經(jīng)期性生活：避免生殖道感染，影響卵子質(zhì)量，避免產(chǎn)生抗精子抗體；
    2、生活調(diào)整：避免過度勞累、熬夜，可適當(dāng)參加鍛煉，如游泳、瑜伽、慢跑、體操等增強(qiáng)體質(zhì)，改善卵子質(zhì)量；
    3、注意調(diào)節(jié)飲食：進(jìn)食豆類及高蛋白飲食，包括雞蛋、牛奶、魚、蝦等，同時戒煙、戒酒；
    4、調(diào)整情緒：心理壓力過大、情緒緊張可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而影響卵子質(zhì)量；
    5、藥物治療：內(nèi)分泌存在異常需及時調(diào)理，排卵異?？蛇m當(dāng)應(yīng)用促排卵藥物。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    怎么提高精子質(zhì)量
    
    
    "要想提高精子質(zhì)量，生活當(dāng)中確實有一些需要注意的地方，具體如下：第一、精子怕煙和酒，吸煙和酗酒是精子的大敵，香煙中的尼古丁不但能夠降低男性體內(nèi)的性激素分泌，而且對精子有直接殺傷力，長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發(fā)育不良或者失去活力。第二、怕餓，有些男性偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物，長此以往會使體內(nèi)含鋅量下降，缺鋅會使性欲及性功能減退、精子數(shù)目下降。第三、怕熱，陰囊是睪丸的溫度調(diào)節(jié)器，當(dāng)氣溫過低時陰囊會收縮，靠近身體，體溫過高時陰囊會松弛，遠(yuǎn)離身體。睪丸的適宜溫度是34℃左右，當(dāng)溫度經(jīng)常超過40℃，精液質(zhì)量會受影響，因此如果經(jīng)常泡熱水澡、蒸桑拿、久坐，會使精子的質(zhì)量減少或者降低。第四、怕頻，房事過頻會使每次精液中的精子量減少，如果每毫升精液中精子少于兩千萬個，懷孕的幾率就會下降。第五、怕干擾，因為家庭矛盾互相指責(zé)，雙方處于焦慮或者煩惱中，可以直接影響機(jī)體的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂導(dǎo)致不育，同樣對女性也不好。第六、怕藥物和X線，有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥物、激素類可以誘發(fā)精子的生長障礙，精子染色體損害或者斷裂，接受大劑量的輻射可以使精子出現(xiàn)染色體畸變。第七、怕咖啡因，很多人喜歡喝咖啡提神，需要注意的是過多的咖啡因，對于生精細(xì)胞來說是一種有害物質(zhì)，因此準(zhǔn)備備孕的男士應(yīng)該避免大量飲用咖啡。在食物當(dāng)中與精子相關(guān)和成熟相關(guān)的微量元素主要是鋅、硒、銅、鎘等等，又以鋅和硒最為重要，當(dāng)鋅和硒缺乏的時候性腺功能減退、精子生成減少、液化精液的含鋅物質(zhì)活性受影響，因此補(bǔ)鋅和補(bǔ)硒是比較要注意的地方。另外，還要注意鍛煉，加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:46''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    林云華│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
    
        
    2023/03/04收聽(75418)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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