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    沒(méi)運(yùn)動(dòng)小腿肌肉酸痛是怎么回事
    
            
    
                 2023-04-06 08:51播放 : 

                
    
                    
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    沒(méi)有運(yùn)動(dòng)時(shí)小腿出現(xiàn)肌肉酸痛為坐立時(shí)間較久、缺乏運(yùn)動(dòng)所致。比如在辦公室內(nèi)，特別是程序員，每天工作時(shí)間較多，部分患者可超過(guò)8小時(shí)，甚至達(dá)到10小時(shí)或12小時(shí)；部分患者使用電腦時(shí)間較長(zhǎng)，喜歡久坐，工作3-4小時(shí)不起身等。這些人群運(yùn)動(dòng)較少、坐立時(shí)間較長(zhǎng)，且下班以后較疲憊，也不愿意運(yùn)動(dòng)。
    因?yàn)樾⊥妊o脈依靠小腿肌肉收縮回流，所以久坐時(shí)血液回流會(huì)受到一定影響。如果坐立時(shí)間較久，小腿著地時(shí)間較長(zhǎng)、沒(méi)有放松，這時(shí)靜脈回流可受阻或者回流速度減慢，也會(huì)感到小腿發(fā)脹。如果保持長(zhǎng)時(shí)間為同一姿勢(shì)，肌肉沒(méi)有調(diào)節(jié)作用時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)酸痛。出現(xiàn)這種酸痛應(yīng)對(duì)癥處理，如做熱敷或外涂消炎止痛藥等，可緩解疼痛。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    沒(méi)運(yùn)動(dòng)小腿肌肉酸痛是怎么回事
    
    
    "有很多朋友或者患者問(wèn)，小腿也沒(méi)有劇烈的運(yùn)動(dòng)，為什么老感覺肌肉酸痛？造成這種的臨床原因主要包括：第一、小腿肌肉的無(wú)菌性炎癥，一般見于寒冷、潮濕或者其他的因素下，誘發(fā)小腿肌肉、軟組織以及肌腱的無(wú)菌性炎癥，從而導(dǎo)致局部的酸脹、疼痛，多有小腿肌肉的壓痛，此時(shí)可以局部的制動(dòng)，避免小腿過(guò)度的活動(dòng)，可以外用消炎止疼或者活血止痛的膏藥，大多數(shù)預(yù)后較好，具有一定的自愈性；第二、見于骨質(zhì)疏松、低鈣誘發(fā)的肌肉的酸痛，此時(shí)多見于一些中老年患者，由于骨質(zhì)疏松或者相對(duì)性的缺鈣，引起肌肉的興奮性降低，稍微受到寒冷等其他外界因素的刺激，引起小腿肌肉的強(qiáng)烈收縮，而導(dǎo)致肌肉的酸痛甚至抽筋，此種現(xiàn)象如經(jīng)常發(fā)生，則表明低鈣的可能性，患者應(yīng)充足補(bǔ)充維生素D和鈣劑，則可使該癥狀緩慢消失；第三、見于一些血管性的因素，如大量抽煙誘發(fā)的閉塞性脈管炎，或者血脂較高誘發(fā)的動(dòng)脈粥樣硬化，動(dòng)脈狹窄導(dǎo)致小腿的肌肉相對(duì)性的缺血，而引起相應(yīng)的酸脹、疼痛、不適感，如有此類表現(xiàn)，則應(yīng)到血管外科就診，以除外相應(yīng)的疾?。坏谒?、神經(jīng)性的因素，最常見的是腰椎間盤突出、椎管狹窄等，壓迫到了支配小腿的神經(jīng)，從而使神經(jīng)產(chǎn)生放射性的疼痛，表現(xiàn)為小腿的肌肉酸痛，患者多有酸脹以及麻木、疼痛的病史，如出現(xiàn)腰痛伴有下肢的感覺異常障礙，伴有小腿酸痛，則應(yīng)考慮由腰椎導(dǎo)致的神經(jīng)壓迫性病變。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:12''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2023/06/19收聽(63672)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    















    
    
    運(yùn)動(dòng)過(guò)量小腿肌肉酸痛怎么回事
    
    
    "運(yùn)動(dòng)過(guò)量，小腿肌肉酸痛，主要有以下幾個(gè)方面原因：1、運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致局部的乳酸產(chǎn)生較多，乳酸會(huì)刺激周圍的末梢神經(jīng)，會(huì)出現(xiàn)酸軟的感覺。過(guò)量運(yùn)動(dòng)之后會(huì)形成勞損，形成無(wú)菌性炎癥病灶，炎性代謝產(chǎn)物會(huì)導(dǎo)致周圍出現(xiàn)炎性水腫，并且刺激到末梢神經(jīng)之后，會(huì)出現(xiàn)疼痛的感覺。2、過(guò)量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液循環(huán)比較快，體內(nèi)所產(chǎn)生的乳酸以及炎性代謝產(chǎn)物能夠得到很好的代謝，癥狀相對(duì)較輕。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，血液循環(huán)減慢，乳酸以及炎性代謝產(chǎn)物會(huì)逐漸的堆積，出現(xiàn)比較酸痛的感覺。另外，在進(jìn)行活動(dòng)之后，往往出現(xiàn)受涼的情況，活動(dòng)的時(shí)候會(huì)有汗液的出現(xiàn)，汗液逐漸的蒸發(fā)，會(huì)導(dǎo)致局部出現(xiàn)受涼，受涼之后也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)進(jìn)一步減慢，炎性代謝產(chǎn)物以及乳酸會(huì)出現(xiàn)堆積而加重癥狀。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
    
        
    2023/04/03收聽(72358)
    
    
    

    
















    
    
    沒(méi)運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的原因
    
    
    "導(dǎo)致肌肉酸痛的原因很多，比如運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸刺激到人體的肌肉神經(jīng)就會(huì)引起酸痛。但如果患者最近并沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，但出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，主要考慮的原因包括以下幾點(diǎn)：一、長(zhǎng)時(shí)間的坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)，這樣患者會(huì)出現(xiàn)局部的血液循環(huán)不暢，體內(nèi)的乳酸會(huì)出現(xiàn)集聚的現(xiàn)象，乳酸刺激局部肌肉神經(jīng)就會(huì)出現(xiàn)局部的肌肉酸痛。二、工作壓力、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，勞累、疲勞、走路走多了等導(dǎo)致的肌肉疲勞。三、生活不規(guī)律、不按時(shí)休息、睡眠少。四、受涼，尤其是夏天空調(diào)吹多了，或者在寒冷、潮濕的環(huán)境中待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致肌肉酸痛。五、上下樓爬山等導(dǎo)致膝蓋的損傷引起的疼痛。六、膝蓋或者腿部、腳踝等部位，在近期發(fā)生了比較輕微的挫傷、扭傷等，導(dǎo)致局部肌肉的疼痛。七、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)增生等神經(jīng)受到壓迫，導(dǎo)致腿部肌肉酸痛，部分降血壓、降血脂藥物也可能導(dǎo)致肌肉酸痛等不良反應(yīng)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:59''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    趙立剛│中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
    
        
    2023/07/31收聽(22150)
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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