国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

心情不好通常通過以下方式調(diào)節(jié)：

1、分析源頭：比如工作、人際關(guān)系、家庭矛盾等，如果能找到源頭，可以盡可能去把此事疏解平復(fù)，如果不能，可以暫時離開，先讓自己從壓力較高的環(huán)境下脫離出來，比如與工作相關(guān)，可以先暫停、放緩工作節(jié)奏；

2、運動：當(dāng)身體、身心處于低潮的狀態(tài)，可以適當(dāng)運動尤其有氧運動，較好起到調(diào)節(jié)情緒的作用；

3、轉(zhuǎn)移注意力：做感興趣、輕松的事情，容易暫時忘掉周圍的紛擾、難題，能夠使內(nèi)心獲得平靜；

4、學(xué)會傾訴：人類是群居的社會化動物，當(dāng)有困難發(fā)生、出現(xiàn)不愉快時，分享會緩解、減輕內(nèi)心的情緒。