如果被嚇到心慌，主要是受驚嚇后交感神經(jīng)興奮，而交感神經(jīng)是讓人體處于戒備和做事的狀態(tài)，導(dǎo)致心率增加。盡量控制交感神經(jīng)，增加與交感神經(jīng)對(duì)抗的迷走神經(jīng)張力，來(lái)緩解心慌。具體如下：
1、可以做刺激迷走神經(jīng)的動(dòng)作如深呼吸，是較常見(jiàn)的方法。深呼吸會(huì)刺激迷走神經(jīng)，對(duì)抗交感神經(jīng)的興奮，緩解緊張和心慌；
2、除深呼吸外還有其他的辦法，如深吸一口氣同時(shí)要把聲門(mén)閉住，用力做呼氣動(dòng)作，但是不把氣呼出來(lái)，把氣憋住同時(shí)做用力呼氣的動(dòng)作。此動(dòng)作會(huì)更好地刺激迷走神經(jīng)，緩解心慌；
3、還可以做吞咽動(dòng)作，吞咽刺激咽喉部位，也會(huì)刺激迷走神經(jīng)，甚至可以吞食物來(lái)刺激迷走神經(jīng)。還可以把手指伸到咽部，引起嘔吐反射，來(lái)刺激迷走神經(jīng)，都會(huì)使心慌得到一定程度緩解。
