胸部后背脊柱中間痛，是由于胸椎后部的棘突和脊上韌帶之間的肌間韌帶等，受到不同程度的牽拉導(dǎo)致，從而引起脊柱中間的疼痛。這種疼痛產(chǎn)生的是由于坐姿不良、長(zhǎng)期久坐、缺乏功能鍛煉所導(dǎo)致。
因此針對(duì)這種疼痛，一方面要注意坐姿，坐立和站立時(shí)要挺直腰，避免彎腰、駝背的站立，也同時(shí)要避免彎腰駝背的坐立，這樣能夠避免脊柱受到胸腰，特別是胸椎的棘突之間，脊上韌帶和脊間韌帶的被動(dòng)牽拉。
同時(shí)挺直腰坐立，能夠讓肌肉韌帶放松。避免久坐，是因?yàn)榫米蟛豢杀苊獾木蜁?huì)出現(xiàn)含胸駝背的坐姿，此時(shí)建議坐了1小時(shí)后，站起來(lái)休息10分鐘。
下班之后，也要積極進(jìn)行功能鍛煉，最好的運(yùn)動(dòng)是游泳，游泳既可以加強(qiáng)胸背部、頸部和腰部肌肉的功能鍛煉，同時(shí)也能夠緩解因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐所帶來(lái)的肌肉疲勞和身體疲勞。
除了游泳之外，還可以做小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐、瑜伽、打羽毛球、踢足球等，多運(yùn)動(dòng)能夠緩解疲勞，多運(yùn)動(dòng)能夠增加肌力，多運(yùn)動(dòng)能夠緩解胸背部脊柱中間的疼痛。
