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孕婦血糖高能吃藍(lán)莓嗎
2023-07-19 16:49:33播放:-
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孕婦血糖高能吃藍(lán)莓嗎
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孕婦血糖高可以吃藍(lán)莓,藍(lán)莓總體熱量比較低,100g大概可以提供57Kcal能量,藍(lán)莓也具有較好抗氧化作用,用全麥面包抹上藍(lán)莓醬也是一種不錯(cuò)的搭配。
孕期孕婦可以選擇低GI(食物血糖生成指數(shù))、低GL(食物血糖負(fù)荷)的水果,如蘋(píng)果、梨、桃子、杏、柚子、菠蘿、獼猴桃、藍(lán)莓等都可以食用,其GI都在50以下,GL也在20以下,所以吃此類(lèi)水果對(duì)血糖的影響比較小,但要注意量。
藍(lán)莓100g提供的熱卡在57Kcal左右,1天服用200g即可,能量超過(guò)100Kcal。健康飲食每天食物配比有一定的比例,碳水化合物占50%左右,蛋白質(zhì)占20%左右,脂肪占25%左右,水果食用200g/天即可。
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