踝關(guān)節(jié)扭傷之后，首先應(yīng)該適當(dāng)?shù)闹苿有菹?，避免繼續(xù)受力，踝關(guān)節(jié)扭傷之后，一般都是軟組織的損傷包括韌帶、肌肉和關(guān)節(jié)囊。
1、減少負(fù)荷：如果沒有發(fā)生骨折，大部分人容易大意，出現(xiàn)腫脹消除，就負(fù)重行走，這是錯誤的行為，所以扭傷之后，在頭2周左右的時間，盡量減少負(fù)重活動，因為韌帶的損傷修復(fù)速度其實是很慢的，所以避免在還沒有修復(fù)的時候，就繼續(xù)受力，從而出現(xiàn)了深的損傷，通過減少負(fù)荷運(yùn)動，能夠減輕關(guān)節(jié)的疼痛和腫脹；
2、熱敷和理療：可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行用溫?zé)崴菽_，通過熱敷和理療，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而消除炎癥、改善癥狀；
3、藥物：可以口服非甾體類的抗炎藥，一般1-2個星期飯后服用，有助于改善癥狀，像布洛芬、雙氯芬酸、洛索洛芬、塞來昔布等；
4、功能鍛煉：還可以多進(jìn)行下肢的肌肉功能鍛煉，因為負(fù)重行走少之后，容易出現(xiàn)下肢肌肉的萎縮和關(guān)節(jié)的僵硬，所以在床上的時候，多做持續(xù)抬高訓(xùn)練、空蹬自行車訓(xùn)練，也有利于減少下肢的腫脹，從而增加關(guān)節(jié)功能的活動度，避免肌肉的萎縮，通過這種功能鍛煉，絕大部分的踝關(guān)節(jié)扭傷，都能夠得到很好的痊愈，并且減少后遺癥的發(fā)生。
