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    走路對心臟有什么好處
    
            
    
                 2023-02-10 09:15播放 : 

                
    
                    
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    走路對心臟有較多益處，尤其是快走如果達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)心率，可起到鍛煉心肺功能的作用，提高心臟收縮力，改善心臟負(fù)荷。對于存在心臟病高危因素的人群，走路可降低患心臟病風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)。
    對于高血壓、糖尿病、血脂異常患者，走路能夠促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，并鍛煉肌肉力量，從而消耗糖原，改善血糖、降低血壓。此外，走路也可達(dá)到燃脂目標(biāo)，對于控制血脂、改善脂肪肝、控制體重等均有幫助，從而降低患心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    倒退走路有什么好處
    
    
    "倒著走路有很多好處，倒著走路的時(shí)候重心需要改變，因?yàn)槠綍r(shí)向前走路重心偏于向前，倒著走路的時(shí)候自然而然重心就需要后移。重心的改變，如重心的后移就需要調(diào)整身體的協(xié)調(diào)性，反過來促進(jìn)小腦的功能。因?yàn)樯眢w的協(xié)調(diào)性由小腦來控制，通過進(jìn)行倒走這項(xiàng)訓(xùn)練，就可以反過來鍛煉小腦的功能。倒著走需要付出更大的關(guān)注度和注意力，長時(shí)間的鍛煉就可以提高關(guān)注度、提高精神力，這樣對于日常的工作和學(xué)習(xí)也會有很大的促進(jìn)作用。同時(shí)，重心后移以后，整個(gè)腰背部的肌群都能夠得到放松，各處脊柱曲度都有向平時(shí)相反方向的用力趨勢。簡單的來說，就是脊柱是彎的形態(tài)，不是直的形態(tài)，在后背的脊柱向后彎，腰部的脊柱其實(shí)向前彎。由于平時(shí)的生活，平時(shí)的工作習(xí)慣整個(gè)脊柱處于不健康的狀態(tài)，進(jìn)行向后走的時(shí)候就能夠糾正不健康的狀態(tài)，就能夠促進(jìn)脊柱向更好的方向發(fā)展，也就能夠有效的緩解諸如頸椎病、腰脫，而導(dǎo)致的頸肩背痛、腰腿痛這些疾病。由于倒著走對場地的安全性和個(gè)人的注意力要求比較高，需要防止摔倒，大家注意安全。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:48''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張亮│遼寧省人民醫(yī)院
    
        
    2023/08/23收聽(40148)
    
    
    

    












    
    
    倒走路有什么好處
    
    
    倒著走最大的好處是改變身體的負(fù)重力線，由原來正走時(shí)候重心前移變?yōu)榈棺邥r(shí)的重心后移，由原來的身體前傾變?yōu)榈棺邥r(shí)的身體后仰，這樣有利于頸部肌肉、腰背部肌肉慢性勞損處得到充分的休息，能夠緩解頸椎、胸腰椎長期勞損的程度。所以堅(jiān)持倒走能緩解腰背部疼痛的癥狀，增強(qiáng)腰背核心肌群的力量，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，對預(yù)防以后腰部疾病如腰椎間盤突出、腰肌勞損的發(fā)生很有好處。同時(shí)倒走跟正走不一樣，倒走往往不是很自然，要想自然就必須維持一定的平衡，平衡功能是由小腦來維系，所以堅(jiān)持倒走有利于發(fā)揮小腦對機(jī)體的平衡調(diào)節(jié)、協(xié)調(diào)隨意運(yùn)動(dòng)的功能，有利于改善小腦的神經(jīng)功能，對于預(yù)防以后老年癡呆都有好處。倒走還能調(diào)節(jié)身心、消除疲勞、改善機(jī)體精神面貌也有好處。對于年輕人特別是小孩倒走還能預(yù)防佝僂，因?yàn)榈棺弑仨氁π?、后仰、拔背、提臀，所以對預(yù)防青少年佝僂病、老年人駝背都有好處，改善女同志形體也有好處，所以長期倒走對機(jī)體有好處。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:45''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    江水華│無錫市同仁康復(fù)醫(yī)院
    
        
    2023/05/22收聽(68598)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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