河北醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院
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通常認(rèn)為出產(chǎn)褥期后可以跑步，但要適量。現(xiàn)代理念在不斷變化，一般建議如果出了42天產(chǎn)褥期，可以參加適量運(yùn)動(dòng)。一般中外觀念不同，國(guó)外產(chǎn)后孕婦可以抱著小孩在外邊走，飲食較涼，加之日常吃西餐，外國(guó)產(chǎn)后孕婦都可以完全耐受，與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。
中國(guó)孕婦在產(chǎn)后應(yīng)該適當(dāng)休息，待身體恢復(fù)后，盡量早期運(yùn)動(dòng)，尤其產(chǎn)后應(yīng)該加強(qiáng)盆底鍛煉，現(xiàn)在醫(yī)院有專門(mén)的產(chǎn)后盆腔鍛煉護(hù)理。
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"對(duì)于產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的恢復(fù)時(shí)間，主要依據(jù)分娩方式以及產(chǎn)后身體的恢復(fù)狀況進(jìn)行綜合的判斷。通常產(chǎn)后的6-8周，生殖器官包括子宮和生殖道基本恢復(fù)到正常的水平，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。如果是經(jīng)陰道分娩，在產(chǎn)后42天醫(yī)院復(fù)查以后，身體的各項(xiàng)指標(biāo)恢復(fù)正常，子宮和宮頸恢復(fù)到正常的大小和形態(tài)，可以通過(guò)跑步來(lái)鍛煉身體。但是要注意跑前的熱身運(yùn)動(dòng)，以慢跑為主。同時(shí)要注意逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，不能突然間加大運(yùn)動(dòng)量，以免引起肌肉的拉傷。身體虛弱者通常需要延長(zhǎng)至產(chǎn)后2個(gè)月，以免過(guò)早運(yùn)動(dòng)造成子宮脫垂，從而導(dǎo)致剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦的身體出現(xiàn)創(chuàng)傷。最初由于手術(shù)創(chuàng)傷比陰道分娩恢復(fù)得稍微慢一點(diǎn)，但是在切口完全愈合以后，后續(xù)的恢復(fù)應(yīng)該和陰道分娩是一樣。在跑步運(yùn)動(dòng)之前可以適當(dāng)?shù)倪x擇瑜伽、健身操等溫和的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，一定要在產(chǎn)后盆底功能檢測(cè)以后，再開(kāi)始跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體。在飲食上應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃些魚(yú)類、肉類等含蛋白質(zhì)豐富的食品，以及富含維生素的新鮮水果、蔬菜，避免辛辣、刺激的飲食，同時(shí)保持心情舒暢、注意休息。"
王少為│北京醫(yī)院
2023/03/08收聽(tīng)(53680)
"女性順產(chǎn)后通常需20-30天的時(shí)間，即惡露全部消失后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)時(shí)需先適當(dāng)行走，再進(jìn)行跑步。女性經(jīng)歷妊娠和分娩的時(shí)期，在順產(chǎn)后子宮惡露可持續(xù)一段時(shí)間，從血性到漿液性到白色的惡露，通常會(huì)持續(xù)20-30天的時(shí)間，血性惡露在一周內(nèi)皆可完全干凈。而進(jìn)行跑步之前需進(jìn)行適當(dāng)行走，如慢步、散步等讓體力逐漸恢復(fù)，形成健康的生活方式，全身的血液循環(huán)較良好。跑步盡可能在產(chǎn)褥期，即產(chǎn)后6周之后復(fù)查，若沒(méi)有發(fā)現(xiàn)異常情況，可慢跑再逐漸起步，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，較安全妥當(dāng)。建議女性產(chǎn)后避免飯前一小時(shí)和飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)后需保持空氣流通，運(yùn)動(dòng)后出汗要及時(shí)補(bǔ)充水分。"
黃鳳華│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2023/09/15收聽(tīng)(12410)
一般情況下，如果順產(chǎn)后42天復(fù)查正常或者剖宮產(chǎn)后3個(gè)月復(fù)查正常，即可適當(dāng)?shù)幕謴?fù)跑步，具體因人而異。如果為順產(chǎn)，產(chǎn)后42天需要去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，主要是了解子宮...
張毅│北京醫(yī)院
2023/07/18閱讀(3511)
順產(chǎn)后42天，檢查結(jié)果無(wú)異常時(shí)，就可以恢復(fù)跑步的習(xí)慣，但是在跑步過(guò)程中盡可能保持平穩(wěn)，因?yàn)樵谏a(chǎn)過(guò)程中分泌的松弛激素會(huì)令產(chǎn)婦變得容易拉傷。對(duì)于自然分娩的媽媽，在產(chǎn)后2-3天就可以下床走動(dòng)，3-5天可以做收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)，直到產(chǎn)后2個(gè)星期，才能夠做伸展運(yùn)動(dòng)。特別需要注意，如果順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后大出血，則需要視情況而定，一般順產(chǎn)的產(chǎn)婦4-6周可以開(kāi)始做產(chǎn)后健身操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6-8周或是更長(zhǎng)時(shí)間的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)3個(gè)月恢復(fù)后可以進(jìn)行跑步，但是建議不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜跑得太快，要以散步、瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)為主。
范阿童│盤(pán)錦市中心醫(yī)院
2023/08/08收聽(tīng)(93908)
順產(chǎn)后6周之后，身體的各個(gè)器官完全恢復(fù)。而且產(chǎn)后復(fù)查，醫(yī)生表明其已經(jīng)恢復(fù)得很好，則可以恢復(fù)鍛煉... 高珊│中日友好醫(yī)院 2023/11/07播放(42928)
順產(chǎn)后6周之后，身體的各個(gè)器官完全恢復(fù)。而且產(chǎn)后復(fù)查，醫(yī)生表明其已經(jīng)恢復(fù)得很好，則可以恢復(fù)鍛煉...
高珊│中日友好醫(yī)院
2023/11/07播放(42928)
產(chǎn)后42天后可以做跑步運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然只能慢跑。通常在產(chǎn)后42天到醫(yī)院復(fù)查，不管是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，都... 馮翠平│中日友好醫(yī)院 2023/04/07播放(72746)
產(chǎn)后42天后可以做跑步運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然只能慢跑。通常在產(chǎn)后42天到醫(yī)院復(fù)查，不管是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，都...
馮翠平│中日友好醫(yī)院
2023/04/07播放(72746)
"產(chǎn)后至少要六個(gè)月左右，身體的各項(xiàng)生理機(jī)能完全恢復(fù)之后才可以跑步減肥，懷孕的時(shí)候由于體內(nèi)激素水平變化和胎兒的不斷生長(zhǎng)發(fā)育使得盆底肌肉、韌帶松弛，部分人還會(huì)出現(xiàn)恥骨分離的癥狀。產(chǎn)后42天需要回醫(yī)院復(fù)查子宮及身體各方面功能恢復(fù)的情況，如果沒(méi)有異常的陰道出血、內(nèi)分泌功能紊亂之類的問(wèn)題，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽、散步類比較溫和的鍛煉。跑步時(shí)體能的消耗大，如果過(guò)早進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)減肥，會(huì)妨礙正常飲食營(yíng)養(yǎng)的攝入，不利于子宮復(fù)舊及身體恢復(fù)。還容易出現(xiàn)盆腹腔的內(nèi)臟器官下垂的癥狀，常見(jiàn)的有子宮失去韌帶和盆底肌肉的支撐而產(chǎn)生的子宮脫垂，會(huì)明顯影響到產(chǎn)后的生活質(zhì)量。"
孫瑛│哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院
2023/11/22收聽(tīng)(97882)
"剖宮產(chǎn)手術(shù)后42天就能夠進(jìn)行正常人所有的活動(dòng)，包括游泳、跑步、健身、瑜伽、慢跑，這些都可以。因?yàn)楫a(chǎn)后42天以后子宮、宮頸恢復(fù)到正常的大小和形態(tài)，全身各個(gè)系統(tǒng)都恢復(fù)到以前的未孕狀態(tài)。如果這個(gè)時(shí)候?yàn)榱嗽鰪?qiáng)抵抗力去鍛煉身體，選擇跑步，這是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，做產(chǎn)后康復(fù)操、做瑜伽、游泳都可以。特別是產(chǎn)后恢復(fù)做的一些盆底康復(fù)訓(xùn)練，這個(gè)特別重要。多做縮肛運(yùn)動(dòng)，包括Karger運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)盆底肌肉的緊致性。首先要做一個(gè)盆底功能的檢測(cè)，做盆底的康復(fù)鍛煉，在產(chǎn)后兩個(gè)月之內(nèi)檢查是最好，產(chǎn)后六個(gè)月做盆底康復(fù)是盆底修復(fù)的黃金期，一定要抓住這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間。"
路煒│聊城市人民醫(yī)院
2023/01/24收聽(tīng)(32542)
剖腹產(chǎn)術(shù)后產(chǎn)婦需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是由簡(jiǎn)到繁、由時(shí)間短到時(shí)間長(zhǎng)，而且需要量力而行。通常剖腹產(chǎn)術(shù)后6小... 吳燕│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/11/28播放(27770)
剖腹產(chǎn)術(shù)后產(chǎn)婦需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是由簡(jiǎn)到繁、由時(shí)間短到時(shí)間長(zhǎng)，而且需要量力而行。通常剖腹產(chǎn)術(shù)后6小...
吳燕│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/11/28播放(27770)
"如果是陰道分娩，產(chǎn)后56天左右身體的各項(xiàng)指標(biāo)才能達(dá)到非孕狀態(tài)，也就是說(shuō)產(chǎn)后56天是生理恢復(fù)期。所以建議最好是產(chǎn)后兩個(gè)月才可以跑步減肥，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。另外也建議在產(chǎn)后42天一定先去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，了解子宮恢復(fù)的情況，了解是否有炎癥。如果有異常，及時(shí)給予處理，治愈之后再考慮健身減肥。如果是剖宮產(chǎn)分娩，生理恢復(fù)期需要三個(gè)月的時(shí)間。所以建議在三個(gè)月之內(nèi)不可以跑步減肥，建議在三個(gè)月之后再考慮運(yùn)動(dòng)給予減肥。如果過(guò)早的跑步減肥，有可能對(duì)身體會(huì)造成相應(yīng)的影響，比如會(huì)出現(xiàn)子宮下垂等癥狀。"
徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2023/06/12收聽(tīng)(81296)
"產(chǎn)后一般在3個(gè)月之后可以跑步健身。產(chǎn)后42天需要去醫(yī)院復(fù)診，通過(guò)子宮B超以及乳房、陰道分泌物等相關(guān)檢查，了解產(chǎn)后身體的恢復(fù)情況。如果恢復(fù)情況良好，可以逐步的開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，早期可以進(jìn)行散步、瑜伽、產(chǎn)后健身操、提肛訓(xùn)練等，比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體各項(xiàng)機(jī)能的恢復(fù)。根據(jù)個(gè)人活動(dòng)耐量的恢復(fù)情況，再逐步的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。3個(gè)月之內(nèi)每次運(yùn)動(dòng)最好不要超過(guò)半小時(shí)，同時(shí)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。3個(gè)月之后，根據(jù)身體的恢復(fù)情況，適當(dāng)進(jìn)行跑步健身，但也要避免突然進(jìn)行劇烈性的運(yùn)動(dòng)。如果身體情況恢復(fù)不是太好的，要適當(dāng)延長(zhǎng)休息時(shí)間。"
楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/11/28收聽(tīng)(11442)
"產(chǎn)后跑步鍛煉以及其它的體育運(yùn)動(dòng)，需要采取循序漸進(jìn)的逐漸加量的過(guò)程，具體時(shí)間需結(jié)合惡露排出的時(shí)間。在產(chǎn)后還有陰道惡露的情況，子宮內(nèi)膜修復(fù)就表現(xiàn)為惡露逐漸的減少。血性惡露持續(xù)1周以內(nèi)，漿液性惡露和白色惡露持續(xù)到產(chǎn)后的2-3周，而子宮完全復(fù)舊到孕前的狀態(tài)需要6周的時(shí)間，也就是產(chǎn)后一個(gè)半月。子宮從平齊的子宮宮底，到產(chǎn)褥期結(jié)束變成雞蛋大小的子宮，有賴于用產(chǎn)后母乳的喂養(yǎng)，子宮收縮良好，子宮就恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，所以進(jìn)行各方面的鍛煉就需要循序漸進(jìn)。產(chǎn)婦應(yīng)注意在做運(yùn)動(dòng)前要排尿、排便，以自身能接受的運(yùn)動(dòng)量為宜，同時(shí)要保證空氣新鮮，不可有風(fēng)直接吹在身上。"
2023/12/06收聽(tīng)(38948)
"剖腹產(chǎn)后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)間，根據(jù)產(chǎn)后恢復(fù)情況而定。一般在產(chǎn)后3個(gè)月左右，子宮、宮頸、陰道、盆底收縮等已基本恢復(fù)正常，此時(shí)可開(kāi)始跑步等運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)后應(yīng)于產(chǎn)后42天復(fù)查，復(fù)查內(nèi)容包括子宮和宮頸及陰道恢復(fù)情況。一般產(chǎn)后42天時(shí)，子宮會(huì)收縮成孕前大小，宮頸也會(huì)恢復(fù)成懷孕前的狀態(tài)。如果此時(shí)經(jīng)檢查已完全恢復(fù)好，就可以開(kāi)始產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)以比較舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，開(kāi)始的時(shí)候最好是散步或者瑜伽、游泳等。如果產(chǎn)后早期就跑步，就會(huì)出現(xiàn)盆底松弛、盆底臟器脫垂等問(wèn)題。產(chǎn)后3個(gè)月之內(nèi)應(yīng)避免劇烈的活動(dòng)，以多休息為主。如果過(guò)了3個(gè)月，各器官組織都基本恢復(fù)正常，盆底的收縮也會(huì)正常，即可開(kāi)始跑步等運(yùn)動(dòng)。女性剖腹產(chǎn)術(shù)后要注意，在手術(shù)后的最初6-8小時(shí)內(nèi)應(yīng)當(dāng)去枕平臥，麻醉作用消失以后，應(yīng)當(dāng)盡早的下床活動(dòng)，注意從流質(zhì)到半流質(zhì)飲食逐漸過(guò)渡，注意個(gè)人衛(wèi)生，做好切口護(hù)理，按時(shí)換藥。"
周丹│北京醫(yī)院
2023/12/03收聽(tīng)(33798)
"剖宮產(chǎn)之后比經(jīng)陰分娩之后恢復(fù)起來(lái)要慢，因?yàn)槠蕦m產(chǎn)術(shù)后1-2天可能刀口疼痛明顯，可以下床活動(dòng)。手術(shù)后5-7天切口的縫線拆除或者免拆線，刀口愈合比較好可以出院。出院之后，因?yàn)楫a(chǎn)后7-10天產(chǎn)褥熱比較厲害，出汗比較多，要做好及時(shí)擦去汗、更換衣服，避免感冒，減少產(chǎn)褥期的感染。在產(chǎn)后半月之后，一般可以進(jìn)行洗頭、洗澡等正常的活動(dòng)。患者本人也可以在家里進(jìn)行正常的活動(dòng)，一般在產(chǎn)后六周的時(shí)候，子宮、宮頸、生殖系統(tǒng)的形態(tài)恢復(fù)正常，功能還沒(méi)有完全恢復(fù)正常，宮頸口緊閉，預(yù)防細(xì)菌上行性的感染。一般剖宮產(chǎn)術(shù)后42天到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，恢復(fù)比較好的話，如果恢復(fù)到正常的狀態(tài)可以進(jìn)行有氧的運(yùn)動(dòng)，就是跑步、慢走、游泳、瑜伽。產(chǎn)后半月可以做產(chǎn)后康復(fù)操，加強(qiáng)腹肌和盆底的鍛煉。"
2023/01/05收聽(tīng)(12538)
產(chǎn)后通常子宮、陰道6-8周就可以恢復(fù)，所以正常產(chǎn)后2個(gè)月可以輕微活動(dòng)，包括跑步，利于身體恢復(fù)，... 黃亮│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院 2023/08/03播放(73322)
產(chǎn)后通常子宮、陰道6-8周就可以恢復(fù)，所以正常產(chǎn)后2個(gè)月可以輕微活動(dòng)，包括跑步，利于身體恢復(fù)，...
黃亮│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
2023/08/03播放(73322)
"產(chǎn)后2個(gè)月是可以適當(dāng)?shù)呐懿藉憻?，根?jù)個(gè)人的體質(zhì)差異，一般體質(zhì)好的、順產(chǎn)，在兩個(gè)月子宮基本恢復(fù)已經(jīng)好了?？梢匀メt(yī)院做B超的檢查，查看子宮復(fù)舊的情況，復(fù)舊良好跑步完全沒(méi)有影響，尤其是對(duì)于產(chǎn)后比較肥胖的媽媽，這種鍛煉只會(huì)有利于身體的健康。在哺乳期暫時(shí)不要做強(qiáng)烈的體育鍛煉，以免影響到乳汁的分泌。而剖腹產(chǎn)的女性子宮或者身體恢復(fù)得要慢，最好不要過(guò)早的進(jìn)行體育活動(dòng)，建議在3-6個(gè)月以后可以進(jìn)行鍛煉。"
周學(xué)勤│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/26收聽(tīng)(45340)
產(chǎn)后3個(gè)月可以跑步。產(chǎn)后3個(gè)月已經(jīng)過(guò)了產(chǎn)褥期，即產(chǎn)后42天以后，身體機(jī)能已經(jīng)基本恢復(fù)到未孕狀態(tài)... 毛瀅│北京醫(yī)院 2023/04/07播放(82550)
產(chǎn)后3個(gè)月可以跑步。產(chǎn)后3個(gè)月已經(jīng)過(guò)了產(chǎn)褥期，即產(chǎn)后42天以后，身體機(jī)能已經(jīng)基本恢復(fù)到未孕狀態(tài)...
毛瀅│北京醫(yī)院
2023/04/07播放(82550)
一般情況下，進(jìn)食1個(gè)小時(shí)后，且未進(jìn)食過(guò)飽，才可進(jìn)行跑步。如果進(jìn)食以后立刻跑步，對(duì)于消化吸收沒(méi)有... 王雪梅│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/01/11播放(54342)
一般情況下，進(jìn)食1個(gè)小時(shí)后，且未進(jìn)食過(guò)飽，才可進(jìn)行跑步。如果進(jìn)食以后立刻跑步，對(duì)于消化吸收沒(méi)有...
王雪梅│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/01/11播放(54342)
對(duì)于減肥的運(yùn)動(dòng)主要的方法一個(gè)是走路，另外一個(gè)是游泳。還有一些就是肢體的鍛煉方法。但是這些方法主要原因是對(duì)于關(guān)節(jié)可能會(huì)損傷比較小。對(duì)于肥胖的朋友如果太劇烈活動(dòng)的話，對(duì)關(guān)節(jié)是有明顯的損傷。可能損傷之后反而運(yùn)動(dòng)不了，是一種惡性循環(huán)。跑步也是可以進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也要注意，不建議特別劇烈的跑步，慢跑是一種比較好的選擇。一般慢跑建議在20min以上，能覺(jué)得輕微的發(fā)熱或輕微的出汗，才會(huì)達(dá)到消耗一定熱量的效果，已經(jīng)達(dá)到減肥的這種效果。
李智飛│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/01/08收聽(tīng)(63434)
"做完人工流產(chǎn)手術(shù)之后需要好好休息一段時(shí)間。因?yàn)榱鳟a(chǎn)之后身體的抵抗力下降，體質(zhì)比較虛弱而且子宮需要慢慢的恢復(fù)。一般情況下，建議在術(shù)后的半個(gè)月之內(nèi)不要進(jìn)行重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，所以一般建議在做完人流之后的半個(gè)月以后再去跑步、游泳等等。在人流手術(shù)之后的半個(gè)月之內(nèi)，除了不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)同時(shí)也不能夠同房。在陰道有流血的時(shí)候要按時(shí)更換衛(wèi)生巾，注意會(huì)陰部的衛(wèi)生預(yù)防感染，要保持充足的睡眠和休息，不要熬夜；同時(shí)在飲食上適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍?，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。"
趙維巍│湘潭市婦幼保健院
2023/04/19收聽(tīng)(52286)
北醫(yī)三院 宋清華
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