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    男人抵抗力差經(jīng)常感冒吃什么好
    
            
    
                 2023-10-11 16:04播放 : 

                
    
                    
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    經(jīng)常感冒說(shuō)明出現(xiàn)反復(fù)的上呼吸道感染，可以食用高蛋白質(zhì)、高纖維素和高維生素的食物，也可以應(yīng)用免疫調(diào)節(jié)劑、中藥等藥物來(lái)預(yù)防：
    1、食物：蛋白質(zhì)在體內(nèi)發(fā)揮重要的生理作用，對(duì)提高免疫力有幫助。通常選擇高蛋白、低熱量的食物，如魚(yú)肉、蝦肉、雞肉、牛肉等，富含維生素的食物有水果、蔬菜等，可以根據(jù)自己的喜好選擇；
    2、藥物：免疫調(diào)節(jié)劑如細(xì)菌裂解物，中藥如冬蟲(chóng)夏草。
    一般把成人每年出現(xiàn)≥3次的上呼吸道感染，稱(chēng)為反復(fù)上呼吸道感染，發(fā)病機(jī)制目前還不十分清楚，但認(rèn)為與免疫的缺陷有關(guān)。此外，還可以進(jìn)行體育鍛煉，不僅可以改善心肺功能，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，減少呼吸道感染的發(fā)生。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    抵抗力差容易感冒怎么辦
    
    
    抵抗力差、容易感冒要在生活上找原因，起居要規(guī)律，盡量的不去熬夜，另外是飲食，飲食三餐要有規(guī)律，不貪煎炸、油膩和厚味的東西，或者過(guò)度使用麻辣調(diào)味品的東西。還有正常的飲水和每天新鮮蔬菜、水果的攝入，這個(gè)也很重要，然后最重要的就是要增加鍛煉，因?yàn)槿说臋C(jī)體有很大的潛能，自己覺(jué)得抵抗力差，但是有可能根本沒(méi)有把機(jī)體的潛能發(fā)揮出來(lái)，人在鍛煉的時(shí)候很容易發(fā)揮出潛能。在戶外空氣好的地方，在自己最愉悅的環(huán)境下鍛煉，去做自己最喜歡做的鍛煉效果是最好的。不要勉為其難的去做那些別人說(shuō)好，但是自己心里一點(diǎn)都不想做的活動(dòng)，那個(gè)鍛煉是不好的。因?yàn)殄憻捄筒賱诠ぷ髯畈灰粯拥牡胤骄褪切膽B(tài)，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候是放松的、愉悅的。另外鍛煉是比較均衡的，不像干家務(wù)或工作，它是勞累某一組肌肉可能造成疲勞，而鍛煉是比較愉悅而且均衡的，肢體也包括全身的活動(dòng)，這個(gè)本身能提高免疫力、抵抗力。在這里面更推薦游泳，對(duì)提高免疫力也是特別好的，能在戶外、在自然環(huán)境下的游泳效果才是最好的，在游泳池可能就差多了。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:11''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
    
        
    2023/08/25收聽(tīng)(60574)
    
    
    

    




























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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