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    人體缺少維生素B會怎么樣

    2023-07-17 22:18播放 :

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    人體缺少維生素B,會出現(xiàn)一系列功能紊亂現(xiàn)象。在缺少維生素B時,根據(jù)不同缺乏情況,會造成一系列臨床代謝綜合征,且會造成多器官、多臟器功能不全等一系列癥狀,具體如下:

    1、缺乏維生素B1:出現(xiàn)不同程度的視物模糊、視物下降,視力出現(xiàn)不同程度的視疲勞,且有眼干、眼澀、眼疲勞等;

    2、缺乏維生素B2:有黏膜受損,會表現(xiàn)出口腔黏膜、牙齦、外陰黏膜等,出現(xiàn)不同程度受損;

    3、缺乏維生素B4:會出現(xiàn)不同程度白細胞,包括粒細胞減少,免疫力低下等一組代謝綜合征;

    4、缺乏維生素B6和維生素B12:容易出現(xiàn)植物神經功能紊亂,末梢神經炎和神經功能調節(jié)系統(tǒng)障礙。

    此外,人體在缺乏維生素D時,容易出現(xiàn)繼發(fā)性鈣流失,骨鈣和血鈣不平衡,出現(xiàn)低鈣血癥等。在缺乏維生素E時,容易導致嚴重內環(huán)境失調,女性容易出現(xiàn)月經不穩(wěn)定。這些均是缺少維生素的情況,尤其是在缺乏維生素B族時,上述癥狀尤為突出。

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    "當缺少維生素B可以選擇的食物種類非常多,大家喜歡吃的各種新鮮的蔬菜,都含有豐富的維生素B,動物的肝臟,像雞肝、豬肝,都含有比較多的維生素B,但要注意適量,因為如果動物的肝臟吃多了,對血脂也有影響。各種新鮮的水果,也含有豐富的維生素B,要注意適度、適量,防止血糖受影響。各種粗糧,比如大家喜歡吃的玉米,或者玉米做成的玉米餅、玉米窩頭,以及全谷類的食物,像蕎麥、燕麥,還有比較多的米糠、麩皮,都含有大量的維生素B。肉、蛋、奶,和海里的魚、河里的魚都含有豐富的維生素B。維生素B是維持人體機能和代謝活動,不可缺少的水溶性維生素,沒法在體內自己生產,只能額外補充。緊張的生活、工作的壓力當中,不適當?shù)娘嬍沉晳T或某些藥物,有可能造成維生素B不足,而且維生素B由于水溶性,不可能在身體里儲存,因此需要每天補充維生素B??梢圆楦鞣N食譜,含有維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素B6,都有不同食物當中的組分,但是往往很難記住。只要記住健康的生活方式,也是健康的四大基石,合理、均衡、多樣化的營養(yǎng),適度的鍛煉,戒煙、限酒,心理的平衡,長期堅持營養(yǎng)均衡多樣化,保證健康,防止維生素B的缺乏。"

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