女生跑步可以減肥，跑步是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)上肢、下肢、腹部、背部的肌肉都有一定的活動(dòng)量。但是只進(jìn)行跑步，不進(jìn)行飲食的控制，減肥效果不明顯。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后機(jī)體需要的能量過多，如果不進(jìn)行飲食控制，吃得過多，一樣不能達(dá)到減肥的效果。
減肥就是要管住嘴、邁開腿，患者根據(jù)自己的身高計(jì)算出理想體重，身高-105就是患者的理想體重。根據(jù)患者所從事的職業(yè)，計(jì)算出每天的食用大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、牛奶、蔬菜進(jìn)行總量的控制，按1/5、2/5、2/5進(jìn)行3餐配置。
然后再選擇1項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，比如跑步就是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，還可以交叉進(jìn)行游泳、跳繩、跳操、打乒乓球、打羽毛球等。
只有每天的入量少于出量，機(jī)體才能達(dá)到減重的效果。如果每天入量多、出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，久而久之造成機(jī)體的肥胖。減肥的患者除了要進(jìn)行飲食控制、運(yùn)動(dòng)治療，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜也很重要。
