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高珊
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

婦產(chǎn)科

懷孕吃蘋果有什么好處

2023-02-16 13:58播放 :

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孕期吃蘋果好處較多，如果孕期能保證一天進(jìn)食一個網(wǎng)球大小的蘋果，同時配以另一個相同體積的水果，可以滿足孕期的對于維生素和某些微量元素的要求。蘋果作為水果之王，含有豐富的維生素C和其他營養(yǎng)元素，比如微量元素、礦物質(zhì)，在蘋果中含量都比較高。

蘋果作為一種含糖量比較低的水果，特別適合在孕期食用。孕期適當(dāng)進(jìn)食水果可以保證營養(yǎng)素的攝入，但要注意食用低糖的水果，不要過度吃高糖的水果，比如菠蘿、香蕉、過甜的葡萄等。蘋果和草莓、火龍果、獼猴桃等都屬于低糖水果，營養(yǎng)豐富且不升高孕婦的血糖，建議適當(dāng)攝入。

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懷孕吃蘋果有什么好處

"在懷孕期間吃蘋果是有非常多好處的。因為在懷孕期間，孕婦受到雌激素和孕激素的影響，容易形成妊娠斑。適量吃蘋果，蘋果內(nèi)的維生素C能夠滋潤皮膚，防止孕期色斑、色素的形成。同時，維生素C能提高身體的免疫力，起到抗病毒的作用。孕期由于激素水平劇烈的變化，導(dǎo)致胃腸功能紊亂減弱，容易引起孕婦便秘。孕婦適當(dāng)吃蘋果，可以起到通腸潤便的作用。很多女性在懷孕后期會出現(xiàn)下肢水腫，蘋果具有消腫、利尿的功能，因此可以預(yù)防水腫的發(fā)生，減少因水腫帶來的各種不適。所以孕婦是可以進(jìn)食蘋果的，有很多的好處。但是懷孕期間的飲食要盡量多元化，既要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，也要進(jìn)食豐富的蔬菜、水果，才能滿足胎兒生長發(fā)育的需要。"

語音時長01:34''

于榮│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/18收聽(57700)

每天吃蘋果有什么好處

每天吃蘋果對身體的作用是很好的，蘋果中含有非常豐富的礦物元素和微量元素，每天吃蘋果有利于平衡體內(nèi)的電解質(zhì)。蘋果也可以提高人體的免疫力，提高人體的抗病、抗癌能力，特別是每天吃蘋果可以幫助人體抵抗肺癌。蘋果也可以降低人體的膽固醇和血脂，堅持吃蘋果的人被發(fā)現(xiàn)血脂是很平穩(wěn)的。蘋果可以促進(jìn)胃腸的蠕動，可以協(xié)助人體排出廢物，保持通便順暢，減少有害物質(zhì)對皮膚的損害或者對內(nèi)臟的損傷。蘋果可以幫助呼吸道進(jìn)行清理，可以有效改善肺部受煙塵等雜物的污染。蘋果可以幫助減肥，可以增加飽腹感，所以，飯前吃蘋果可以減少進(jìn)食量，能達(dá)到減肥的目的，蘋果也可以維持人體的酸堿平衡。

語音時長01:19''

曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/05/06收聽(82436)

一天吃一個蘋果有什么好處

一天吃一個蘋果的好處具體如下：

1、蘋果皮是不溶性膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，而蘋果...

賈百靈│河南省人民醫(yī)院

2023/05/10播放(61810)

一天吃一個蘋果有什么好處

"一天吃一個蘋果的好處如下：1、能夠促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)消化功能的提高，因為蘋果當(dāng)中含有豐富的蘋果酸、琥珀酸、丙酮酸等有機(jī)酸，這些有機(jī)酸能夠很好的刺激消化道中消化液的分泌，對于提高消化功能有很強(qiáng)的好處。2、能夠預(yù)防便秘，降低大腸癌的發(fā)生率，因為蘋果的皮和蘋果的果肉當(dāng)中都含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維能夠通過機(jī)械性的刺激腸道蠕動，而有很好的促進(jìn)排便的作用，進(jìn)而能夠降低便秘和大腸癌的發(fā)生率。"

語音時長01:11''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/04/19收聽(14902)

每天吃一個蘋果有什么好處

每天吃一個蘋果能夠起到很好的預(yù)防和治療便秘的作用，因為蘋果的皮就是不溶性的膳食纖維，蘋果的肉就是可溶性的膳食纖維。通過每天吃一個蘋果，能夠為機(jī)體補(bǔ)充豐富的可溶性和不可溶性膳食纖維，能夠機(jī)械性的促進(jìn)腸道蠕動和吸水膨脹，促進(jìn)大便形成，因而有很好的預(yù)防和治療便秘的好處。每天吃一個蘋果能夠益胃生津，因為從中醫(yī)食療角度上蘋果入脾經(jīng)和胃經(jīng)，因而對于脾胃虛弱、食后腹脹、泄瀉的人。如果適當(dāng)?shù)拿刻斐砸粋€蘋果，有很好的緩解癥狀的作用。

語音時長01:12''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/02/14收聽(22866)

每天吃蘋果有什么好處

每天吃蘋果，可以增加身體的抗病能力、增加身體的免疫力，可以預(yù)防感冒，并且抵抗癌癥。蘋果中含有非常豐富的維生素C、維生素A和維生素B，經(jīng)常服用蘋果可以增加細(xì)胞的自愈能力和代謝能力，促進(jìn)身體毒素的排出。對于大便不通暢、便秘的患者，經(jīng)常吃蘋果能夠改善腸道菌群，可以改善便秘的狀態(tài)。而蘋果中也含有非常豐富的果膠以及礦質(zhì)元素，服用蘋果，對于貧血的患者能夠改善貧血的狀態(tài)。蘋果中的鐵能夠與細(xì)胞中血紅蛋白相結(jié)合，促進(jìn)血紅蛋白合成。蘋果能夠促進(jìn)自身細(xì)胞的氧化，蘋果中含有不飽和脂肪酸，能夠改善心腦血管動脈硬化的狀態(tài)。經(jīng)常吃蘋果，還能預(yù)防衰老。

語音時長01:12''

曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/10/19收聽(69682)

一天吃一個蘋果有什么好處

"一天吃一個蘋果的好處：1、能夠減少便秘和大腸癌的發(fā)生率，因為蘋果的皮當(dāng)中和果肉當(dāng)中都含有豐富的膳食纖維，通過吸水膨脹和機(jī)械性刺激的作用有很好的潤腸通便的效果，進(jìn)而能夠減少大腸中毒素與大腸黏膜接觸的時間和面積，進(jìn)而能夠降低便秘和大腸癌的發(fā)生率。2、能夠益胃生津、健脾消食，對于脾胃虛弱、食后腹脹、食欲不振的人，適當(dāng)一天吃一個蘋果，有很好的益胃生津、健脾消食的好處。"

語音時長01:11''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/07/02收聽(33764)

懷孕期間吃蘋果有什么好處

"懷孕期間適量吃蘋果具有補(bǔ)充維生素的作用，維生素能提高身體免疫力，增強(qiáng)抗病能力，有利于避免疾病的發(fā)生，而且還有利于胎兒的生長和發(fā)育。在懷孕早期適量吃蘋果能促進(jìn)食欲、減少妊娠反應(yīng)，能減輕惡心、嘔吐現(xiàn)象的發(fā)生。在懷孕中期吃蘋果有助于促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，還具有潤腸通便的作用。特別是在懷孕中后期，由于胎兒生長速度明顯，胎位過大會壓迫直腸，導(dǎo)致便秘現(xiàn)象的發(fā)生，適量吃蘋果能促進(jìn)排便、減輕便秘。平時還應(yīng)該適量吃其他的蔬菜、水果，或者蛋白質(zhì)含量豐富的食物。"

語音時長01:15''

王建英│宿遷市人民醫(yī)院

2023/06/03收聽(96192)

孕婦每天吃一個蘋果有什么好處

"孕婦每天吃一個蘋果好處是很多的，比如蘋果富含維生素，平時建議孕婦吃新鮮的蔬菜、水果就是為了補(bǔ)充維生素；蘋果還富含鋅，鋅可以促進(jìn)新生兒的智力發(fā)育；它富含纖維素，纖維素可以預(yù)防孕婦便秘，其實很多孕婦懷孕之后都會有便秘這個隱患，所以平時會建議孕婦適當(dāng)活動，多喝水，多吃富含纖維素的食物，比如芹菜、蘋果等等，這樣可以預(yù)防孕婦便秘，孕婦不便秘了，然后維生素也比較豐富了，孩子也不至于太大，有助于順產(chǎn)。以前有一句老話叫一天一個蘋果，疾病遠(yuǎn)離我，它對孕婦是有很多好處的。但是又不能吃得太多，因為蘋果有的比較甜，吃多了以后特別是對于妊娠期糖尿病的患者，吃多了之后血糖控制得不好，所以每天吃一個就可以了。"

語音時長01:27''

李艷美│東營市人民醫(yī)院

2023/08/25收聽(66452)

晚上吃蘋果有什么好處

"晚上吃蘋果有一定的好處，但是不要在睡前吃。在傍晚吃蘋果可以改善人體的消化道，少量的吃蘋果可以促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，對于輔助治療便秘，改善人體的營養(yǎng)有一定的好處。蘋果本身含有大量的鉀，有助于心臟病患者維持心率正常，以防止心律失常的出現(xiàn)。個人建議晚上最好不要吃大量的蘋果，蘋果可以在白天進(jìn)行口服，而且有利于人體的臟器功能恢復(fù)，晚上吃大量的蘋果很容易誘發(fā)口腔內(nèi)細(xì)菌的生長，因為吃得過多會導(dǎo)致腹脹，出現(xiàn)失眠等一系列不良反應(yīng)，所以吃蘋果的時候一定要注意劑量。"

語音時長01:15''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/02/14收聽(32330)

女人吃蘋果有什么好處

女人吃蘋果：第一個好處是能夠美容養(yǎng)顏，因為蘋果含有豐富的維生素，對于色斑的形成有著明顯的抑制的作用，因此每天吃適當(dāng)?shù)奶O果，能夠讓皮膚變得更加的白皙和富有彈性。第二個好處是能夠預(yù)防和治療便秘，因為蘋果的皮是不溶性的膳食纖維，能夠很好的刺激腸道的蠕動，而蘋果的肉是可溶性的膳食纖維，能夠吸水膨脹促進(jìn)大便的形成，因而吃蘋果在預(yù)防和治療便秘方面的好處會非常的明顯。第三個好處是能夠緩解疼痛、平復(fù)情緒，因為蘋果特有的芬芳的物質(zhì)能夠讓神經(jīng)得到很好的鎮(zhèn)靜，在緩解疼痛方面的功效也會非常的明顯。

語音時長01:16''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/02/14收聽(26706)

孕婦吃蘋果有什么好處

"蘋果是日常生活中最常見的一種水果，由于其價格低廉、營養(yǎng)豐富，所以孕婦是可以吃蘋果。孕婦吃蘋果會帶來以下幾方面的好處：第一、蘋果當(dāng)中含有多種礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，有降低膽固醇、抗氧化、防癌、抗癌的作用，而中醫(yī)認(rèn)為蘋果有生津潤肺的作用，所以孕婦吃蘋果對于自身的免疫力有很大的提高。第二、孕婦吃蘋果可以有效緩解妊娠反應(yīng)，由于蘋果當(dāng)中含有大量的維生素，維生素有緩解妊娠反應(yīng)的作用。第三、能夠緩解便秘，蘋果當(dāng)中含有膳食纖維，有助于使大便松軟，這樣能夠使女性緩解便秘。一般建議每個孕婦每天吃半個蘋果比較合適，不建議吃太多，否則容易引起血糖過高。"

語音時長01:09''

張露│山東省立醫(yī)院

2023/03/19收聽(83212)

孕期吃蘋果有什么好處

"在懷孕期間，適量吃蘋果是有著很多好處的。蘋果中含有豐富的維生素C，維生素C能夠提高身體的免疫力，起到抗病的作用，而且還能夠滋潤皮膚，防止孕期色素、色斑的形成，因為在懷孕期間受到雌、孕激素的影響，會容易形成妊娠斑，適量的多吃蘋果，能夠減少斑塊的形成。蘋果中的鐵劑含量也非常的豐富，在妊娠期間，如果有貧血的現(xiàn)象，吃蘋果也可以得到改善。在懷孕中后期的時候，會容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，適量的多吃蘋果，還有滋潤腸道、潤腸通便的作用。"

語音時長01:12''

王建英│宿遷市人民醫(yī)院

2023/03/03收聽(39714)

每天早上吃一個蘋果有什么好處

每天早上吃一個蘋果有以下好處：

1、潤腸通便：因為蘋果中含有一定量的膳食纖維，而膳...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/07/07播放(46654)

早上吃蘋果有什么好處

蘋果是非常好的一種水果，它的營養(yǎng)成分相對來說比較多，而且容易被人體吸收，它有利于溶解硫元素，還可以幫助皮膚變得更加潤滑柔嫩。另外蘋果的熱量是比較低的，100克一般能夠產(chǎn)生60千卡的熱量，長期吃蘋果，不僅可以幫助減肥，而且可以幫助減少心腦血管疾病、哮喘等疾病的風(fēng)險。早晨吃蘋果，可以幫助提高營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，感到精力充沛，吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值比較高，而且還有助于消化。蘋果還有一定的減肥作用，所以說早上吃蘋果是非常好的一種選擇。

語音時長01:20''

劉曉│北京醫(yī)院

2023/01/16收聽(99920)

早晨吃蘋果有什么好處

早晨吃蘋果的好處，一般具有以下幾點...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/05播放(42857)

每天上午吃一個蘋果有什么好處

每天上午吃一個蘋果的好處：1、能夠潤腸通便，因為蘋果的皮當(dāng)中含有豐富的不溶性的膳食纖維，而蘋果的果肉當(dāng)中含有豐富的可溶性的膳食纖維。不溶性的膳食纖維能夠機(jī)械性的刺激腸道蠕動，而可溶性的膳食纖維能夠促進(jìn)糞便的形成。每天上午吃一個蘋果，通過補(bǔ)充可溶性的膳食纖維和不可溶性的膳食纖維，在潤腸通便、促進(jìn)排便、預(yù)防便秘方面的好處非常明顯。2、從中醫(yī)食療的角度上來講能夠益胃生津，對于脾胃虛弱、食后腹脹、津液不足、口干口渴的人，每天上午吃一個蘋果有很好的益胃生津的好處。

語音時長01:19''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/07/17收聽(31366)

經(jīng)常吃蘋果有什么好處

"吃蘋果可以減少血液中膽固醇的含量，增加膽汁分泌和膽汁酸的功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中而形成膽結(jié)石。蘋果富含鋅元素，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素，它有增強(qiáng)記憶力的功效；蘋果還有通便止瀉雙重的功效，蘋果中所含的纖維素能夠使大腸內(nèi)的糞便變軟，蘋果含有豐富的有機(jī)酸，具有刺激胃腸蠕動使大便保持通暢的保健養(yǎng)生功效；蘋果中還有較多的鉀能與人體過剩的鈉結(jié)合使之排出體為；當(dāng)人體攝入鈉鹽過多的時候，吃些蘋果有利于平衡體內(nèi)的電解質(zhì)；蘋果中含有磷和鐵的元素，易被腸道吸收，對于補(bǔ)腦養(yǎng)血，寧神安眠的保健養(yǎng)生也有功效；蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤，光澤有彈性，吃蘋果的好處還是很多的。"

語音時長01:31''

崔紅英│山東大學(xué)齊魯醫(yī)院德州醫(yī)院

2023/01/28收聽(27768)

多吃蘋果有什么好處

蘋果是日常生活當(dāng)中比較一種常見的水果，味道是非常香甜的，適量的吃一些蘋果，可以有效的促進(jìn)食欲，健脾開胃，而且蘋果當(dāng)中含有一定的降低膽固醇的物質(zhì)，起到了降血壓、降血脂的作用。蘋果當(dāng)中含有大量的維生素C、維生素B，可以營養(yǎng)神經(jīng)、改善失眠等情況，還可以起到抗氧化作用，從而美白皮膚。蘋果當(dāng)中的膳食纖維非常多，可以促進(jìn)腸道蠕動，起到一定的減肥作用。除此之外，蘋果中含有的果酸，可以促進(jìn)消化液的分泌，起到促進(jìn)營養(yǎng)吸收的目的。但是，蘋果的質(zhì)地一般都比較硬，對于牙不好的人群來說，建議可以煮熟之后再食用。

語音時長01:18''

李芊綿│有來醫(yī)生健康科普平臺

2023/11/16收聽(84262)

空腹吃蘋果有什么好處

"空腹吃蘋果能減少饑餓感、促進(jìn)身體新陳代謝、美白皮膚，蘋果里面的營養(yǎng)成分比較豐富，含有大量的纖維、果膠、氨基酸及果糖等成分，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)元素。胃部經(jīng)過一個晚上的消化早已空虛，早上空腹時適當(dāng)?shù)某蕴O果就能減少饑餓感，還能促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助胃腸道快速蠕動。蘋果里面的營養(yǎng)元素比較多，吃蘋果還可起到美白皮膚的作用。另外，蘋果里面含有糖分和維生素，能快速補(bǔ)充人體的營養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)入胃腸道后可起到清除毒素的作用。但是早上空腹盡量避免吃太多蘋果，因為蘋果里面含有纖維素和果酸，過量吃蘋果會刺激到胃腸道的黏膜，從而形成胃部脹氣、疼痛等。"

語音時長01:12''

谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/03/09收聽(80646)

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