首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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腰椎間盤突出患者可以健身，但是需要掌握一些健身辦法，像腰部負(fù)擔(dān)過重的健身，一般不支持。另外，腰過屈活動，像窩腰、彎腰、腰部前屈活動也不鼓勵。
比較支持的是對于椎間盤解剖結(jié)構(gòu)有好處的鍛煉，像背部肌肉鍛煉，比如小燕飛和其它類似的動作，以及一般的散步活動也是可以的。所以腰椎間盤突出患者健身，比較贊成的是背部肌肉鍛煉、散步，而像舉重這些對于腰椎負(fù)擔(dān)過重的活動不贊成。
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腰椎間盤突出的患者如果在急性期，腰腿痛嚴(yán)重，建議盡量休息，平臥有益處。如果在穩(wěn)定期，可以健身，... 陳劍銳│太原市中心醫(yī)院 2023/12/07播放(58518)
腰椎間盤突出的患者如果在急性期，腰腿痛嚴(yán)重，建議盡量休息，平臥有益處。如果在穩(wěn)定期，可以健身，...
陳劍銳│太原市中心醫(yī)院
2023/12/07播放(58518)
" 腰間盤突出的健身方式最好是掌握腰部不負(fù)重，并且對腰部有相應(yīng)的拉伸作用的運動和或者動作。可以躺在床上或者在地上鋪上軟墊，進行相應(yīng)的活動訓(xùn)練，包括五點支撐法、小燕飛動作等。也可以進行相應(yīng)的游泳訓(xùn)練，可以起到相應(yīng)的鍛煉作用?！ 】傊g盤突出的患者的健身方式要做到腰椎不負(fù)重，并且避免劇烈的活動。同時腰部進行拉伸的動作對于腰椎有保護作用，尤其可以減輕腰椎盤突出，減輕突出對神經(jīng)根或者馬尾的壓迫，從而起到既強身健體，又不加重病情，對疾病的恢復(fù)還有好處。"
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/11收聽(16716)
腰間盤突出的急性期不能做任何的運動，應(yīng)該嚴(yán)格的臥床休息，睡軟硬合適的床，配合適當(dāng)?shù)难禒恳?、理療以及藥物治療，進行系統(tǒng)的緩解癥狀。當(dāng)腰椎間盤突出的急性期過后，可以根據(jù)自身的實際情況適當(dāng)?shù)淖鼋∩磉\動，但是要避免做腰部劇烈活動的一些項目，保證腰部姿勢的安全和正確，經(jīng)過適當(dāng)?shù)腻憻捴螅梢栽黾友考∪獾膹椥?，維持腰部的穩(wěn)定性，減少腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)的次數(shù)和幾率。主要的鍛煉是腰背肌肉增強為主，包括腰大肌還有棘旁、棘間的肌肉以及豎脊肌，最好在正規(guī)的醫(yī)生或者運動教練的指導(dǎo)下進行。
牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2023/11/18收聽(11596)
腰椎間盤突出往往是由于經(jīng)常彎腰，長時間伏案工作引起的腰肌勞損，腰椎間盤退變、突出壓迫神經(jīng)的一類疾病。我們健身的方法就要跟腰椎間盤突出的機制相反，也就是說要經(jīng)常做挺腰，做伸展腰部的運動，盡量避免彎腰運動、彎腰勞作?？梢栽诖采献鲆恍┬★w燕的動作，也就是肚子貼著床，頭跟腳往上抬，就像燕子在飛翔一樣，每天可以做3-4組，每組可以做20分鐘左右。通過伸展腰部，可以增強腰肌的強度，可以增加脊柱的穩(wěn)定性，從而有利于腰椎間盤的復(fù)位。
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/05/11收聽(31468)
"腰椎間盤突出健身有以下注意事項：1、做健身的時候要做挺腰的動作、腰部伸展動作，伸展的時候有利于椎間盤的復(fù)位，還可以增加腰肌的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性。2、可以做飛燕式的動作，頭和腳往上翹，肚子貼著，床每天可以做4-6組，每組20分鐘左右，有利于鍛煉腰部肌肉的力量和頸部肌肉的力量，對頸椎和腰椎有很好的作用，可以改善頸椎病和腰椎間盤突出的癥狀。3、避免做彎腰的動作，特別是彎腰負(fù)重、舉重、仰臥起坐，這些動作對腰椎間盤突出和頸椎病有傷害。"
2023/08/21收聽(23998)
"腎囊腫可以健身，絕大多數(shù)腎囊腫都屬于后天性單發(fā)囊腫，囊腫屬于一種良性病變，并不會造成有腎實質(zhì)損害，患者可以從事正常的體力活動，正常的工作學(xué)習(xí)等。到醫(yī)院進行檢查評估，如果腎囊腫＜4cm以下，并且是單發(fā)腎囊腫則不需要任何治療，患者可以健身，可以從事體力活動。但如果囊腫超過4cm以上伴有局部疼痛等，患者也可以進行健身，但健身的量需要適度把握，以不引起疼痛或者過量為宜。而且建議囊腫超過4cm以上到醫(yī)院進行B超引導(dǎo)下穿刺抽吸或者進行手術(shù)處理，如果囊腫巨大＞10cm上則不建議健身，建議到醫(yī)院進行手術(shù)治療。還有極少數(shù)的患者屬于先天性的多囊腎，是腎臟雙側(cè)出現(xiàn)多發(fā)性的囊腫，如果腎功能正常，患者沒有任何的自覺癥狀，則建議定期觀察可以進行適當(dāng)健身運動。但如果出現(xiàn)腎功能異常伴有水腫或者明顯腰痛，則不建議健身。"
王海龍│寶雞市中醫(yī)院
2023/01/18收聽(10030)
健身以后出現(xiàn)肌肉酸痛，實際上是乳酸堆積導(dǎo)致，是身體的正常反應(yīng)。不愛運動的人，偶爾一次運動，可能... 陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 2023/10/30播放(89636)
健身以后出現(xiàn)肌肉酸痛，實際上是乳酸堆積導(dǎo)致，是身體的正常反應(yīng)。不愛運動的人，偶爾一次運動，可能...
陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2023/10/30播放(89636)
病人患有椎間盤突出癥，特別是患有腰椎間盤突出癥，病人不能夠做健身運動，因為在做健身運動時，病人的腰部會承受反復(fù)的外力刺激，就會加大肌肉內(nèi)的壓力，會對硬膜囊和神經(jīng)根的刺激程度明顯加重，病人的臨床癥狀會更加嚴(yán)重。在病人患有腰椎間盤突出癥后，應(yīng)該禁止活動，腰部要采用支具固定，保持腰椎關(guān)節(jié)內(nèi)的穩(wěn)定性。同時還要采用骨盆帶給予牽引，增大腰椎椎體間隙，減輕神經(jīng)根出血、水腫，在腰部還可以配合針刺、艾灸、牽引、推拿等辦法給予治療。
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/10/10收聽(42570)
支氣管擴張患者可進行健身，但需量力而行，根據(jù)自身實際情況進行合理鍛煉。鍛煉過程中避免出現(xiàn)氣促等... 劉慶峰│廣東省第二人民醫(yī)院 2023/08/01播放(69456)
支氣管擴張患者可進行健身，但需量力而行，根據(jù)自身實際情況進行合理鍛煉。鍛煉過程中避免出現(xiàn)氣促等...
劉慶峰│廣東省第二人民醫(yī)院
2023/08/01播放(69456)
"高血壓的患者可以健身，而且提倡患者進行運動或者是健身，因為健身不但有助于減輕體重，同時還有助于提高人體的抵抗力。對于患有高血壓的患者，如果能夠成功減肥，血壓也會得到很好的改善。一個人的血壓往往與他的體重是呈正向相關(guān)的，也就是體重基數(shù)越大，相應(yīng)的血壓就會越高。所以對于已經(jīng)患有高血壓的患者，往往建議他要注意運動減肥。健身雖然適合高血壓的患者，但如果患者目前的血壓非常的高，或者是忽高忽低而不穩(wěn)定，這個時候建議患者不要過多的活動。因為過于劇烈的運動本身可能導(dǎo)致血壓進一步升高，從而發(fā)生心腦血管意外，等著血壓相對平穩(wěn)再進行健身或者是運動，相對更為安全。"
魏曉冬│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/01收聽(94038)
"脊柱側(cè)彎是完全能夠健身的，而且非常支持脊柱側(cè)彎的患者進行康復(fù)鍛煉，進行有效的鍛煉來進一步的預(yù)防，或者減緩脊柱側(cè)彎的發(fā)生。脊柱側(cè)彎一般都是特發(fā)性的，當(dāng)輕微的發(fā)生的時候并不需要外科手術(shù)干預(yù)，這個時候主要是物理康復(fù)、自我鍛煉為主，并且定期的復(fù)查以期達到長期的穩(wěn)定狀態(tài)。嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎，絕大部分患者可能需要手術(shù)來矯形，矯形之后可能需要做融合，經(jīng)過切口愈合之后，接下來的事可能也是需要做康復(fù)鍛煉的。健身也是必不可少的步驟，能夠增強體質(zhì)，減緩骨骼的骨質(zhì)疏松的進程，有利于維護這個病情穩(wěn)定。"
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/09/05收聽(12364)
"女性在來月經(jīng)期間醫(yī)生不建議女性進行健身，因為健身是較劇烈的運動。在月經(jīng)期間女性由于有陰道出血，身體較疲勞，如果在來月經(jīng)期間又進行較劇烈的運動，就會增加身體的疲勞感，導(dǎo)致身體免疫力、抵抗力下降，而容易使女性生病。所以醫(yī)生建議在來月經(jīng)期間應(yīng)該注意多休息，不要太勞累，千萬不要做劇烈運動和同房。月經(jīng)期間還應(yīng)該適當(dāng)增加營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、肉類等。如果月經(jīng)期間強行健身，有可能會導(dǎo)致陰道流血量增多，或者月經(jīng)突然停止來潮，也有的可能會造成經(jīng)血逆流、痛經(jīng)等癥狀。"
蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/01/01收聽(41676)
"腎病綜合征的病人在急性期盡量不要去健身，但是在恢復(fù)期病人可以健身。腎病綜合征最主要的臨床表現(xiàn)是大量蛋白尿、低蛋白血癥，還有水腫、高脂血癥，它的重要并發(fā)癥是感染、血栓、栓塞、急性腎損傷和脂代謝紊亂，所以對于急性期腎病綜合征的病人，不提倡去健身。因為這個時候病人特別容易疲勞，而容易繼發(fā)并發(fā)癥，這些并發(fā)癥如果不能進行及時治療，極有可能會導(dǎo)致惡性后果，所以急性期盡量不要讓病人去健身。如果是在恢復(fù)期或者緩解期的時候，這個時候健身可以增強病人的體質(zhì)，可以增加病人的食欲，對于腎病綜合征的治療有一定好處。"
馬強│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/12/25收聽(81540)
"經(jīng)期可以適當(dāng)健身，但是要選擇活動量比較小的項目，避免活動量過于大的健身項目。女性在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)雌激素和孕激素水平同時下降，所以盆腔和生殖器官，比如子宮都處于充血狀態(tài)。如果此時需要運動，則可以選擇慢走、輕柔的瑜伽等。此時運動量過小，一般不會引起血液循環(huán)加速，導(dǎo)致月經(jīng)變化。但是如果選擇跳繩或者激烈的跑步、游泳等劇烈活動，就有可能引起女性血液循環(huán)加速，導(dǎo)致月經(jīng)量增多或者月經(jīng)淋漓不盡，出現(xiàn)貧血或者誘發(fā)生殖道感染，所以經(jīng)期運動需要注意運動量。"
陳瑩│佳木斯大學(xué)宏大醫(yī)院
2023/01/25收聽(90468)
"如果發(fā)生感冒的現(xiàn)象，不可以去健身。首先感冒期間對于體能的消耗比較大，機體需要很多的能量來對抗外來的感冒病毒或者是細(xì)菌，需要多休息才可以給機體提供足夠的能量。這個時候如果去健身，會消耗大量的體能，對于感冒的康復(fù)十分不利。其次健身的時候很容易出現(xiàn)出汗的現(xiàn)象，發(fā)生出汗的現(xiàn)象，很容易發(fā)生受涼的狀況。一旦發(fā)生受涼的情況，也會加重感冒的癥狀，不利于感冒的康復(fù)。如果這個時候健身，而且感冒的癥狀又比較嚴(yán)重，很容易導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥。甚至?xí)?dǎo)致病毒性的心肌炎，或者是肺炎的發(fā)生，這種情況比較危險。所以感冒期間最好不要去健身，多休息、多喝水，還有多吃富含維生素C的新鮮水果和蔬菜比較好。如果癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)該使用感冒類的藥物來進行治療，比如氨酚偽麻分散片。"
王陽陽│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/11/02收聽(16872)
"腰椎間盤突出可以健身，但是前提條件是要保證腰部姿勢的正確與安全。在腰椎間盤突出的急性發(fā)作期，不要求做任何運動，應(yīng)該嚴(yán)格地平躺硬板床，配合腰椎三維電腦牽引。當(dāng)腰椎間盤突出的急性期過后，可以做適當(dāng)?shù)慕∩磉\動，而且經(jīng)過適當(dāng)?shù)腻憻捴髸黾友康姆€(wěn)定性，也會減少腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)次數(shù)和復(fù)發(fā)幾率。主要的鍛煉是腰背部肌肉的增強為主，包括豎脊肌、腰大肌以及棘旁、棘間肌肉，主要的動作以山羊挺身為主，可以配合飛燕等其他動作。"
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/05/25收聽(20392)
"扁桃體發(fā)炎如果處在急性期，建議患者不要再健身，一定要好好的休息，患者抵抗能力可能比較差，疲憊、沒有力氣，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉酸痛，如果健身之后患者的癥狀可能就會更加嚴(yán)重，不利于病情的恢復(fù)。如果患者得的是慢性扁桃體炎可以健身，健身能夠有效的提高人體的抵抗能力，對于患者扁桃體反復(fù)發(fā)炎的情況有很好的抑制作用。扁桃體發(fā)炎的情況一定要積極的治療，患者可以考慮口服一清軟膠囊或復(fù)方魚腥草合劑，積極的應(yīng)用藥物之后，患者扁桃體炎的情況應(yīng)該就會逐漸的改善，生活當(dāng)中患者一定要合理的作息，避免吸煙、飲酒、熬夜，可以吃維生素C片提高免疫能力。"
劉瀅│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/07/06收聽(93620)
健身鍛煉可以降低體重，但健身時除關(guān)注瘦身效果外，還要注意要科學(xué)健身。一般健身鍛煉，包括有有氧健... 張晏│北京醫(yī)院 2023/08/31播放(45402)
健身鍛煉可以降低體重，但健身時除關(guān)注瘦身效果外，還要注意要科學(xué)健身。一般健身鍛煉，包括有有氧健...
張晏│北京醫(yī)院
2023/08/31播放(45402)
"對于高血壓的人群，是比較推薦健身的，健身的活動中一般以有氧運動為主，無氧運動為輔。有氧運動比如慢跑、快走或者球類運動、打太極等都有助于血壓的降低，一般長期堅持有氧運動，可以將血壓降低4-9mmHg。而無氧運動比如一些拉力運動可以提供人體的肌肉代謝，有助于增肌的同時減脂，而且可以改善人體的代謝，有助于預(yù)防血脂、血糖的升高，這些對于高血壓的人群都是非常適合的。對于高血壓的人群推薦每周至少3.5-7小時的中等強度運動，以有氧運動為主，可以選擇1-2次的無氧運動來進行增肌，以改善人體的代謝，預(yù)防代謝綜合征。"
楊文濤│東營市人民醫(yī)院
2023/11/15收聽(69808)
脊柱側(cè)彎是可以進行適當(dāng)?shù)慕∩磉\動的，鍛煉好了肌肉，尤其是腰背肌的肌肉，能更好的支撐住脊柱。不過一定要注意適度，不要太過劇烈，不要參加對抗性太強的運動，最好能在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行，并且定期拍脊柱的正側(cè)位X線復(fù)查，以免加重，胡亂鍛煉很可能會起反作用，加重側(cè)彎。如果患者還是未成年人，骨骺沒有閉合，可以去學(xué)習(xí)針對脊柱側(cè)彎的醫(yī)學(xué)形體訓(xùn)練，不要一味的增加肌肉的力量而加重脊柱的負(fù)擔(dān)。所以出現(xiàn)了脊柱側(cè)彎，一定要先去醫(yī)院檢查，等明確了病因以后，可以在健身的項目里面選擇適合自己的項目進行健身活動。
2023/02/08收聽(40340)
河南省中醫(yī)院 鄭永智
播放次數(shù)：3.55萬
武漢協(xié)和醫(yī)院 李濤
播放次數(shù)：4.48萬
北京東直門醫(yī)院 王逢賢
播放次數(shù)：2.49萬
武漢市第一醫(yī)院 馮丹
播放次數(shù)：1.22萬
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