腳崴傷后1次冰敷的時(shí)間約為15分鐘，可以反復(fù)多次進(jìn)行。崴腳后的冰敷只是RICE原則的第二項(xiàng)，RICE原則是崴腳后要遵循正確原則，具體如下：
1、Rest：崴腳后要休息，不要大量活動(dòng)、奔跑等；
2、冰敷：冰敷壓痛點(diǎn)或腫脹、青紫特別嚴(yán)重的地方，可以有效減少皮下出血或有止痛效果；
3、局部加壓：用繃帶局部加壓，可以有效消除腫脹；
4、抬高患肢：抬高患肢可以盡可能使靜脈回流，從而有效減輕腫脹。
同時(shí)要給予相應(yīng)藥物治療，主要包括以下幾點(diǎn)：
1、消炎、消痛藥：如非甾體抗炎藥物西樂葆；
2、抗水腫藥物：如邁之靈；
3、中成藥：臨床祛血、祛瘀的脈絡(luò)舒通丸等。
