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若患者總做夢，通常是因為睡眠較淺且睡眠質(zhì)量較差所致。建議調(diào)理身體，深睡眠可以減少做夢次數(shù)，常見調(diào)理方法如下：

1、養(yǎng)成習(xí)慣：保持規(guī)律作息時間，按時睡覺、按時起床，不應(yīng)輕易打破生物鐘；

2、積極鍛煉：盡量避免白天臥床時間過長或午休時間過長，白天增加體育鍛煉，使身體肌肉特別是骨骼肌產(chǎn)生勞累感，可誘發(fā)睡眠、加深睡眠，使睡眠連續(xù)性延長；

3、放松心情：睡前建議聽輕音樂、冥想或做漸進性放松訓(xùn)練，但需要在上床前完成，逐漸使大腦從興奮狀態(tài)進入入睡狀態(tài)，有助于加深睡眠，從而減少做夢現(xiàn)象；

4、其他方法：可在睡前飲用一杯溫?zé)崤Ｄ?，具有促進睡眠作用。